Laipẹ, a yoo bẹrẹ gbero ipa ọna isinmi kan: Pupọ yoo lọ si okun, nibiti yoo ṣe ṣogo gbogbo opin igba otutu ati gbogbo orisun omi. Sibẹsibẹ, paapaa lori isinmi, o ko yẹ ki o fun ara rẹ ni ounjẹ ati gba ara rẹ laaye lati lo akoko ti iyasọtọ ni awọn eti okun - nọmba wiwọ ti o dara julọ ni ohun-ini ti o padanu ohun-ini kan. Nitorinaa bawo ni lati tọju awọn fọọmu ti o dara julọ ti a ko fun nikan fun ọ nikan? A yoo sọ.
Ma ṣe okanjuwa
Bẹẹni, gbogbo ohun inu kokoro lewu lori aye igbadun lati jẹ ohun gbogbo ti Mo fẹ, ṣugbọn iwọ yoo fẹ lati dinku awọn ipa tirẹ ninu ile-ere-idaraya? A ni idaniloju pe ko si. Ṣugbọn o tun jẹ aṣiṣe lati sẹ ara wọn. Kin ki nse? Ohun gbogbo ti ṣomi: Pin ipin rẹ si awọn ounjẹ pupọ, ati pe Amọ ti o dara julọ, nibiti afikun iṣẹ ti eran ko ni ibamu, laibikita bi lile ti o gbiyanju lile.
Yi ounjẹ o kere ju ọsẹ meji
Gẹgẹbi ofin, iwọn otutu ti o ga julọ, diẹ ti o fẹ lati jẹ awọn ọja kalori, ṣugbọn ti ijọba yii ko ba ṣiṣẹ fun ọ, gbiyanju lati yago fun awọn aaye lori isinmi kan tabi awọn eso buburu kan lẹhin ti o muna Ounjẹ ọsan. O ṣẹ ti iṣelọpọ ti ko yẹ ki o wa ninu awọn ero rẹ.
Maṣe rú awọn ipo naa
Lori isinmi, o le pẹlu ọkan-ọpọlọ idakẹjẹ lati pa aago itaniji, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o le pa irọra ni owurọ ati ni itara awọn kalori ti o pọ sipo pupọ awọn akoko. Gbiyanju lati dinku nọmba ti oti, eyiti o le ṣe majele kii ṣe ara rẹ nikan, ṣugbọn tun awọn iwuri ti isinmi naa lapapọ.
Ṣe atilẹyin iwọntunwọnsi omi
Dajudaju, lakoko ọjọ, o le fẹ lati lọ si kafe, joko lẹhin ife ti kọfi pẹlu akara oyinbo, ati pe ko si ohunkan ọlọmu fun eekanna rẹ, ti o ko ba kopa. Ṣugbọn sibẹ, ni afikun si kọfi, tii ati awọn ohun mimu miiran, maṣe gbagbe nipa liters miiran ti omi nigba ọjọ, ti o ba sinmi ninu afefe gbona.