Sample №1
Inawo naa lati yanju si iṣe jẹ iṣoro julọ ni iṣowo eyikeyi. Ṣugbọn ti o ba pinnu iduroṣinṣin lati nu ara lati suga ki o bẹrẹ rilara dara julọ, lẹhinna kọ idi lori iwe pelebe, kilode ti o nilo rẹ. Tan awọn ogbon rẹ jakejado ile - wọn yoo jẹ olurannileti ti o yẹ fun ọ ati pe ko ni jẹ ki o lọ kuro ni ọna ti o tọ. Idorikodo A atokọ ti firiji, lori digi ni baluwe, gbe sori tabili rẹ, ninu ẹrọ si dasibodu, ki o rii daju lati ṣe akojọpọ atilẹyin awọn ayanfẹ. Ni ọjọ akọkọ wọn yoo kuro ni ero.
Atokọ naa yoo ṣe iranlọwọ lati koju
pixbay.com.
Itamp №2.
Duro suga sii - ko rọrun, ṣugbọn o bẹrẹ atomote, lẹhinna o nilo. O kan da duro nibẹ wa, pẹlu gbogbo iru awọn aropo awọn ohun elo atọwọda - ibaje diẹ sii lati ọdọ wọn ju ti o dara lọ. Wọn mu ifalọkan rẹ pọ fun adun ati yori si ikojọpọ ọra ninu ara.
Gbagbe nipa awọn àkara
pixbay.com.
Nọmba Sample 3.
Ṣe akiyesi ipo mimu. A ko sọrọ nipa tii pẹlu kọfi, ṣugbọn nipa omi lasan, ko ni awọn kalori. Ko si awọn ohun elo riraja, ohun kan ti o le ni agbara o jẹ awọn eso-ilẹ ti ile lati awọn ẹfọ ati awọn eso, ṣugbọn ni awọn iwọn kekere pupọ. Suga ti o wa ninu ọpọlọpọ awọn mimu pupọ ti o fa ipalara paapaa diẹ sii ju ọkan ti o wa ninu, nitori o ti gba pẹlu ọra.
Ranti nipa omi
pixbay.com.
Nọmba Sample 4.
Ounje gbọdọ wa ni iwọntunwọnsi! Ara yẹ ki o gba awọn ọlọjẹ, awọn ọra ati awọn carbohydrates. Awọn baba wa wa pẹlu awọn ikun oriṣiriṣi ati awọn ọrọ nipa ounjẹ aarọ kii ṣe airotẹlẹ. O gbọdọ jẹ awọn ọlọjẹ ọlọrọ, nitori amuaradagba jẹ awọn ipele suga ẹjẹ, hisulin ati dinku ifẹkufẹ fun adun.
Ounjẹ aarọ yẹ ki o jẹ
pixbay.com.
Nọmba Samp 5.
O to akoko lati fi kọ akoko lati akara, pasita ati poteto - wọn ni sitashi, eyiti yoo fa fifalẹ iṣelọpọ. Ṣugbọn awọn ẹfọ eyikeyi, anfani nikan. Lẹhin gbogbo ẹ, ara nilo awọn carbohydrates. Ààyè: Broccoli, asparagus, awọn ewa alawọ ewe, awọn alubobo alawọ ewe, zucchini, awọn eso, awọn ara, awọn arkokokes ati ata.
Ki iyẹfun iyẹfun
pixbay.com.
Igbimọ№6.
O kun fun gaari gaari, ati pe ko si awọn ọra ti ko si rara, maṣe kọ wọn, nitori pe wọn jẹ wọn ṣe iranlọwọ fun wa lati ni agbara ati agbara. Wọn ṣe iranlọwọ iwọntunwọnsi ipele suga ẹjẹ. Yipada sinu awọn ibi rẹ, ororo olifi, awọn ẹja ti awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi. Eran Tọki, salmon, eso ajara ati Almond epo yoo ṣe iranlọwọ lati dinku iwulo gaari.
Lati awọn ẹja ni anfani nikan
pixbay.com.
Nọmba Samp 7.
Nigbagbogbo o fa wa lori adun, nigbati a ba aifọkanbalẹ, nitorinaa ṣọra aapọn labẹ iṣakoso. Awọn adaṣe atẹgun, yoga. Wa ni imurasilẹ fun iṣesi silù lakoko kiko gaari. O yoo dara lati ni imọlara ala kan - oorun yoo ṣe iranlọwọ, tun nilo suga lati kun agbara ti o sonu. Gẹgẹbi ọran ti ilana ilana lilo ilana, awọn iyoku jẹ pataki ati mu ipa pataki ninu ilana imularada.
Sinmi jẹ pataki pupọ
pixbay.com.