Diẹ sii nira ju rira alabapin kan si ibi-idaraya, o kan lọ si ikẹkọ akọkọ rẹ. Sibẹsibẹ, o ko yẹ ki o fun ati ronu nipa bi awọn miiran ṣe rii ọ. Gba mi gbọ, eniyan ti o wa si agbala ti wa lati ṣe ikẹkọ, ati ko iwiregbe, ko si ọran si iyoku. Sibẹsibẹ ko gbagbọ pe iwọ kii yoo rẹrin rẹ? O dara, lẹhinna fun ọ ni itọsọna wa ni kikun si ibẹrẹ ti awọn adaṣe ni ibi-idaraya.
Ṣe eto ilosiwaju
Lilọ si Irin-ajo ti Gbọn ti ṣaaju rira ṣiṣe alabapin kan pẹlu alakoso tabi olukọ, eyiti yoo fihan eyiti awọn ohun elo inu ẹrọ nibẹ ni yara yii wa. Mo ranti awọn ohun simulators, wo fidio ikẹkọ lori Intanẹẹti pẹlu ilana idaraya. Paapaa dara julọ ti o ba yan eto kan pato ni ibamu si awọn aini rẹ. Jọwọ ṣakiyesi pe o nilo akọkọ lati fun ni okun iṣan omi, nitorinaa o dara lati fi opin ara rẹ si awọn aṣiri ti awọn adaṣe ati lẹhinna nikan si ipilẹ - tẹ, ifẹkufẹ, kigbe.
Yan aṣọ ti o ni itura
Fọọmu ikẹkọ ti o dara julọ jẹ awọn leggings lori ẹgbẹ-ikun ti o lagbara, t-shirt ọfẹ kan, oke idaraya fun atilẹyin awọn ọmu ati awọn ohun elo eleyi pẹlu atẹ rọ. Yan awọn aṣọ lati awọn asọ ti ara ti didoju awọ - dudu, funfun, ibi ifunwara. Lori iru awọn aṣọ ko han wa ti o han ti lagun, eyiti o dapo awọn ọmọbirin lakoko ikẹkọ ati ki o jẹ ki wọn ta awọn agbeka wọn. Maṣe gbagbe nipa awọn ibọsẹ ati aṣọ inura - wọn tun gba afikun lagun pẹlu awọn ẹsẹ ati oju, nitorinaa iwọ yoo ni igboya.
Fọọmu fun awọn ere idaraya yẹ ki o wa ni itunu
Fọto: unplash.com.
Kọ ẹkọ nipa awọn ofin ihuwasi
Ṣaaju ki o lọ si ibi-ere-idaraya, o nilo lati yọ atike kuro, lọ si iwe deodorant, lo deodorant lo awọn onisẹsẹ lo turari. Maṣe gbagbe lati gba irun ori rẹ ninu iru, ti o ba gba gigun wọn. Ṣaaju ṣiṣe adaṣe naa, fi aṣọ inura silẹ ti awọn ewu ti o wa nibẹ ni wa laaye - daabobo ararẹ lati awọn microbes ajeji, bi daradara bi ṣe itọju awọn eniyan miiran. Lẹhin ikẹkọ, wẹ wẹwẹ, ṣugbọn kii mu gbogbo ilana iwẹ di mu ninu rẹ - ko si ẹnikan ti inu-didùn lati rii bi o ṣe lo abẹle kan.
Gba ọrẹbinrin tabi ọdọmọkunrin kan ki o lọ si gbongan papọ. Paapọ pẹlu eniyan ti o sunmọ lati huwa bi alakobere ko ni idẹruba bẹ.