Ọkan ninu awọn ẹya ara ẹrọ fun ara eniyan ni amuaradagba. Kii ṣe aṣiri pe, laisi iye to ti amuaradagba, iṣẹ deede ti gbogbo awọn eto ko ṣee ṣe, awọn ohun eegun bẹrẹ lati rirọ, ati ṣiṣan ti awọn eroja ti bajẹ.
Ti slimming ninu awọn ero rẹ, o jẹ ounjẹ rẹ gbọdọ pẹlu awọn ọja ti yoo pese awọn ara ti o wa ni awọn iwọn to. A ti gba atokọ kan ti awọn ọja mẹrin pẹlu akoonu giga ti amuaradagba, ati laisi eyiti ko ṣee ṣe lati kọ nọmba ala kan.
Fiimu.
Ni awọn ọdun diẹ sẹhin, fiimu naa n jiya diẹ ati gbaye-gbaye diẹ sii, bi o ti jẹ alagbaralnish ti o dara julọ fun ohunkohun ati ninu ararẹ le ṣe si satelaiti olominira. Biotilẹjẹpe fiimu naa ko dagba ninu awọn latitude wa, rii ninu fifuyẹ ko ṣe aṣoju awọn iṣoro pupọ. Ṣafikun fiimu kan ni awọn saladi tuntun tabi lo bi satelaiti ẹgbẹ. Niwọn igba ti ọja jẹ iyalẹnu pupọ ni amuaradagba, itunu ti o ni opin yoo ko fi ọ silẹ gun, eyiti o tumọ si pe iwọ kii yoo fẹ lati jẹ ohunkohun ipalara.
Laisi amuaradagba to o ko ṣee ṣe lati padanu iwuwo
Fọto: www.unsplash.com.
Awọn ewa.
Ọja ti o lagbara ko le paarọ rẹ, lẹhinna di yiyan ti o dara si ẹran, ti o ko ba lo awọn ọja ẹranko fun eyikeyi idi. A ti saba lati lo awọn ewa pẹlu awọn ọna oriṣiriṣi julọ, ṣugbọn a daba diẹ kuro ninu awọn ilana iṣaaju ki o gbiyanju lati ṣafikun awọn ewa si aladun ayanfẹ rẹ. Egbin ni ọti oyinbo kii yoo ni ipa lori titobi nla nla, ati awọn anfani yoo mu ọpọlọpọ pọ, fifi si amuaradagba pataki sinu ara rẹ.
Piha oyinbo
Ọja nla miiran ti o fẹran ọpọlọpọ wa. Pifakado jẹ daradara "ore" pẹlu Ewebe ati eso awọn saladi eso, bakanna pẹlu awọn alaimọ ati awọn alufamu. Eso yii ni awọn acids faties pataki fun ara eniyan, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dahun awọn kilograms afikun. Gbiyanju lati wọ inu rẹ sinu ounjẹ rẹ, ni idaniloju o ko le ko le kọ ọ!
Awọn irugbin chia.
Dajudaju o mọ ọgbin chia, ti o ba dabi pe o fẹran lati ṣabẹwo si CAfe CAfe kan - ni gbogbo iṣẹju keji iru wọn yoo funni ni aaye desaati. Kii ṣe gbogbo ọja le ṣogo ti akoonu amuaradagba. Awọn irugbin tii jẹ wuni lati ṣafikun si awọn saladi eso, awọn ohun mimu eleso, smoothie tabi ni wara wara.