Ọkan ninu awọn ipo ti ko dara julọ ninu igbesi-aye obinrin eyikeyi jẹ aiṣedede ti ikede, eyiti "majele" igbesi aye ni awọn ọsẹ meji ṣaaju ibẹrẹ oṣu. Ko ṣee ṣe lati yọ kuro patapata patapata kuro ninu awọn aami aisan ailopin, ṣugbọn o jẹ ohun gidi lati dinku ipa wọn lori ipa deede ti igbesi aye.
Awọn ami aisan ti PMS.
Ko ṣee ṣe lati lorukọ aisan kan pato fun eyiti o jẹ ailewu lati sọ pe obirin ti ni iriri awọn PM, o nira lati wa awọn obinrin meji ti o jẹ deede awọn ami kanna. Sibẹsibẹ, awọn aami aisan pupọ julọ le pe ni ibinu, ibanujẹ, igbona lori awọ ara, paapaa ti awọ rẹ ko ba ni oye si awọn rashes, awọn aimọgbọnwa irora ninu àyà, ati orififo. Ailver le bẹrẹ ni ọsẹ kan, ati pe o le ṣiṣe ni awọn ọjọ meji ṣaaju ki o oṣu.
Kini lati ṣe lati dẹrọ ipo ti ko wuyi?
Ṣabẹwo si dokita
Ti PM ba ni ipa lori didara igbesi aye rẹ, o ko yẹ ki o yi pada silongo si alamọja kan. Ṣaaju eyi, o nilo lati ṣakoso ipo rẹ laarin awọn oṣu diẹ: Ṣe iwe-ami nibi ti o ṣe apejuwe ipo rẹ. Lẹhin iyẹn, wọn gbasilẹ lori ibi gbigba si awọn ọlọjẹ ti o jẹ iwa ti iwọ yoo gbe awọn oogun tabi sọ fun mi bi o ṣe le ṣe ninu ipo rẹ. Ma ṣe pataki ti ara ẹni ti o ba lero pe ipo naa jẹ pataki.
San ifojusi si ounjẹ rẹ
Nigbagbogbo awọn obinrin ko paapaa ni lati lo si itọju oogun, o to lati yi ọna si ounjẹ. Gbiyanju lati dinku iyọ, kọfi ati tii ti o lagbara. Dipo, gbiyanju lati mu omi funfun to ti yoo mu san kaakiri ẹjẹ. Ọti ninu awọn iṣoro pẹlu eto ibalopọ jẹ aifẹ pupọ, ati nitori naa yago fun eyikeyi awọn igbero lati mu paapaa awọn gilaasi diẹ. Ounje sanra jẹ paapaa aṣayan aṣayan ti o dara julọ fun mejeeji nọmba naa ki o si yanju awọn iṣoro "obirin".
Ṣe abojuto awọn ere idaraya
Ti o ko ba ni aye lati ṣabẹwo si ibi-idaraya, gbiyanju lati ṣe irin-ajo gigun ni iyara ti o lọra. Yago fun eleyi, gbigbe, ti o ba ṣeeṣe, ni awọn pẹtẹẹsì. Awọn alamọja ṣeduro lati fiyesi si Yoga, eyiti yoo ṣe iranlọwọ lati fi idi kan mọ mejeeji pẹlu ara wọn, ati "mọ" mimọ "mimọ" ori lati awọn ironu ainilara.