Awọn isunmọ awọn ọjọ gbona, diẹ sii lori Intanẹẹti awọn nkan, awọn aworan, Ipolowo nipa tẹẹrẹ ti igba. Ninu ooru o ṣe pataki lati wa ni slim, lẹwa, ti o tan. O yanilenu, awọn onimọ-ẹkọ nigbakan ni orisun omi lori awọn alabara akọle yii di diẹ sii. Ṣugbọn wọn yoo ṣiṣe ni. Boya nikan nigbati ere idaraya, awọn ounjẹ ati awọn ọna orilẹ-ede miiran ko ṣe iranlọwọ lati gbe si ibi-afẹde naa.
Awọn obinrin ti o ni iwuwo ni iṣe mi ko ni igbagbogbo. Dipo, wọn yanju ẹhin sinu awọn cabins lati awọn ounjẹ ajẹsara tabi ni ibi-idaraya. Ṣugbọn awọn ọran diẹ ninu iṣẹ mi tun ni lati fihan ni gbangba pe iwuwo pupọ ko jẹ iṣoro ti ijẹẹmu, eyiti ara wa pato, eyiti o ṣẹda nipasẹ ara wa fun ifiranṣẹ pataki.
Nitorinaa, ẹjọ naa ni akọkọ. Apọju bi ọrẹ ti o dara julọ. Obinrin ti o lẹwa sọ fun pe ko si ounjẹ ati iyalẹnu idaraya ati ainidi lati padanu iwuwo. Ijọpọ apọju ko ṣe idiwọ fun u lati ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, bi daradara bi ṣeto igbesi aye ti ara ẹni. O ṣe awari pe o fẹran ẹya kan ti awọn ọkunrin ti o fẹran PSSNNS. Sibẹsibẹ, o sọ pe awọn iwọn 7 ti o dinku ni akoko ọdọ. Nigbati o ti kọja nipasẹ awọn ile-ọṣọ fọto ti awọn ọdun wọnyẹn, o ranti pe lakoko awọn akoko ti tinrin ati isokan jẹ gidigidi ninu ifẹ, ati pada. Bi wọn ṣe sọ, fun oluka tẹẹrẹ o nilo ẹwu ati oṣiṣẹ kan. Ṣugbọn o ti fi si awọn fọto ti o ku lori eyiti arabara ko ṣe, ṣugbọn iwuwo tun jẹ kekere. Wiwo itan idile kan, a wa si ipari pe ni awọn ọran airi ti iwuwo kekere laisi ifẹ ni ile ni baba rẹ. Ni awọn ọdun wọnyẹn, o ṣe iranṣẹ, nitorinaa ṣọ wa ni ile, ati ibẹwo kọọkan si ọmọbirin rẹ jẹ isinmi. Iwuwo dagba ni gbogbo igba awọn ọdọ ti o jade kuro tabi baba osi. Ni awọn ọrọ miiran, a mu agbekalẹ naa jẹ iwọn iwuwo jẹ ọrẹ ti kii yoo fi silẹ.
Ọran miiran. Obirin ni kikun ti ogbon ọdun. Pupọ ninu igbesi-aye ti o gbe pẹlu iwọn to apọju, ko wuwo pupọ pẹlu wọn. O ṣe igbeyawo, o bi awọn ọmọde, rin irin-ajo ati paapaa nse ere idaraya. Ko ni dabaru pẹlu rẹ. Lojiji, lẹhin ọdun 30 ti o duro si ara lu iri, o mu iṣoro ti pipadanu iwuwo. Igba melo ni o yipada, awọn ọna ita gbangba gbangba ko ṣiṣẹ, awọn ounjẹ ko funni ni iyara tabi lẹhin opin ounjẹ naa funni, ni ilodi si, ere iwuwo. Sibẹsibẹ, Ijakadi rẹ pẹlu iwuwo ni idi ti o yatọ patapata. O mẹnuba pe nigbati iya ara rẹ bi, lẹhinna o rin fun ọpọlọpọ awọn ọjọ ni ibimọ - ọmọ naa jẹ nla ati di. Ati pe Mo ni lati ṣe apakan Kesarean, ilana igbapada gigun, ati arosọ ti o han ninu ẹbi pe "Ọgbẹ ọmọ" fere pa iya rẹ. Lẹhin awọn ọdun diẹ, iya atijọ obinrin ti obirin yii bẹrẹ si kerora nipa awọn alagbara, anikùn pe atijọ ati aisan, ti rẹ asu. Ati ọmọbirin rẹ bẹrẹ si padanu iwuwo, nitorinaa lati ṣe ipalara Mama rẹ lẹẹkansi ati pe ko ha ewu igbesi aye rẹ ati ilera rẹ. Ipa ti Awari yii ti yanilenu! Obinrin iyalẹnu, iwari asopọ laarin ifẹ rẹ lojiji lati ni kiakia si iya rẹ, ti o dara pupọ ati ni iriri iderun nla kan, jabọ oniranlọwọ. Boya iwuwo naa yoo lọ, botilẹjẹpe, ni otitọ, ara le ṣe iranlọwọ nipasẹ iṣẹ ṣiṣe ati ti ara.
Ọran miiran. Ọmọbinrin kan, nipasẹ ọna, tun ṣe igbeyawo. Igbesi aye tirẹ ni a ṣeto, o ni itẹlọrun pẹlu rẹ. Ṣugbọn iwuwo apọju fun ẹru lori ọkan, iṣẹ ṣiṣe ti ara lati jẹ afinju, ṣọra. Mi o le padanu iwuwo ni kiakia. Ṣugbọn iwara julọ ninu ọran yii o fẹrẹ pari kọju si alabara funrararẹ ti awọn aaye. O jẹ bilber kan, oke nitosi awọn ẹlẹgbẹ rẹ tabi awọn ọrẹbirin rẹ. O ti pe ni "Pykunchka", "kikun rọrun." Ṣugbọn kii ṣe. Abase agbegbe bi o ṣe le gbe ati maṣe gbiyanju lati ṣe ohunkohun pẹlu iwuwo yii. O flirted ati rirọ. O jẹ ifowo ifowosiṣe lati ṣiṣẹ pẹlu obirin kan. Ninu ọran rẹ, iwuwo jẹ aabo lodi si awọn tanki, rudeness, egbò ninu adirẹsi rẹ. O wa ni jade pe ọrọ rẹ jẹ ṣọra pupọ julọ ati rirọ, o nira lati wa o kere diẹ ninu awọn mejeeji ti a sọ fun awọn miiran ati koju ara rẹ. Iwoye rẹ jẹ pipe awọn nkan pẹlu orukọ rẹ. Ni kete ti o pe "igbiyanju rẹ rọrun". Lati ọjọ yii bẹrẹ si tọju ararẹ. O ni lati lọ nipasẹ ori ti ikorira, fifun ni si ara rẹ, ni lati kọ lati ṣafihan awọn ikunsinu wọnyi si awọn miiran, ati bi itiju fun awọn miiran. Di gradule di mimọ lati jẹ rirọ ati ti o nnuja ni ibaraẹnisọrọ, o di diẹ sii n beere lọwọ ararẹ, o dakẹ lati kọ ọ ati bẹrẹ si ikẹkọ ni.
Fun ọkọọkan obinrin yii ni bọtini alailẹgbẹ alailẹgbẹ lati ni oye awọn iṣẹ ti iwuwo rẹ. O nira lati ni oye o lori awọn iṣeduro ounjẹ ti apapọ. Ati pe ti o ba ṣiṣẹ, ti o ko ṣiṣẹ, awọn iṣeduro gbogbogbo ma ṣe ṣiṣẹ, o tumọ si pe o to akoko lati beere awọn ibeere ara rẹ. Ati awọn aye fun iru awọn ibeere jẹ ọpọlọpọ. Nigba miiran fun eyi o nilo lati wo ara rẹ bi ohun ti iyalẹnu ifamọra ti iyalẹnu ti o mu awọn iṣẹ wa ati, laisi nini awọn ọna wa lati ṣe iranlọwọ fun wa lati pese iwulo yii lati pese.
Ati pe o le ṣe iranlọwọ nigbagbogbo pẹlu ara ti ara ati ounjẹ kikun. Ṣugbọn eyi yẹ ki o jẹ igbesi aye kan, kii ṣe iṣẹlẹ akoko-ọkan ni orukọ isokan.
Maria Dyachkova, onimọ-jinlẹ, olutọju ile ati idari awọn ikẹkọ ti Ile-iṣẹ Ikẹkọ ti ara ẹni Marika Khazin