Nellie Popovo - Acterrace, tani ati ile itage, ati awọn ololufẹ ti jara mọ daradara. Oṣere funrararẹ loye pe o wa ni irisi eyiti o fun ọ laaye lati koju awọn iṣipo iṣinipo gigun ati awọn iṣẹ ti o nira julọ.
Mo wa ni tinrin nigbagbogbo - Eyi ni Jiini, ọpẹ si Mama ati baba. O ti gba igba pipẹ fun ofin ko lati bori - o dara lati padanu. Ounje ti o dara julọ! O han gbangba pe ni awọn ọdun ti a ṣi ṣafikun iwuwo, awọn ayipada isaye hormonal, ati nibi o jẹ dandan lati ni itaniji paapaa. Maṣe gba ara rẹ laaye nibẹ. Mo fẹ lati jẹ, ṣugbọn idaji. Mo wa fun awọn ounjẹ ti o dara ati ounjẹ ti o dara: ẹran, ẹja ati ẹfọ. Garnish - lalailopinpin toje. Ti awọn poteto din-din pẹlu olu, lẹhinna bi o ṣe le ṣe atunṣe! Ṣugbọn o dabi si mi, ati pe eyi le jẹ ti kekere kan. Ko si ye lati gbesele - opin to dara julọ. Ayanfẹ mi jẹ ẹja, shrimps ati gbogbo iru awọn bata okun. Ati, nitorinaa, awọn saladi, nikan laisi mayonnaise, lori epo olifi. Nitorina o wa ni ounje to wulo! Fun apẹẹrẹ, ohunelo ti o rọrun pupọ. Mu awọn leaves ti Arugula, dubulẹ lori awo nla kan lati pa isalẹ kan, ṣafikun iwọn pinle, warankasi pẹlu m pé o dun ... o dun pupọ!
Emi ko ṣiṣẹ ni owurọ, Emi ko lọ si awọn ile-iṣẹ amọdaju , Emi ko farf, ma ṣe we ninu adagun-odo naa. Idaraya mi jẹ oojọ mi, itage. Fun ere kan - iyokuro kilogram kan. Ohun gbogbo ti o sun, nitori o lo agbara pupọ. O ṣẹlẹ, ara sọ pe: "Fẹ mi, jẹ ki o pataki ni o kere ju awọn agbeka diẹ fun mi!" "Ati nibi ti Mo ranti ati ṣe awọn agbeka pupọ lati Yoga, ṣugbọn ohun gbogbo ti n fun ati laisi aibikita." Ṣugbọn ọkọ ni taara lodi si mi. O fẹran idaraya, a ni igi kan, ati eso pia kan. Oun ati awọn ile-aye ni owurọ ṣe, ati tẹ sita, ati fa soke, ati paapaa omi tutu. Laipẹ, ni keke ti n joko: Ala atijọ rẹ ṣẹ. Ati pe a ni aja iyanu, Labrador orukọ orukọ, bilondi, ara ẹni. Ati pe o rin wa! Nitorinaa, idaraya diẹ pẹlu wa - nrin, ati pe, ni eyikeyi oju ojo, laipe ohunkohun!
Nelli Pogov ati Oludari oko Re Vladislav Furmanv fi nkan ti ẹbi ere idaraya. Ati pe ti Nellie fẹ yoga ati rin, lẹhinna Vladislav ni idunnu lati san akoko fun awọn ere idaraya agbara
Ni owurọ o nilo lati ba awọn ọrọ to dara sọrọ - O dabi pe o jẹ "ah, Kini ẹwa kan ti Mo jẹ, kini ẹiyẹ, akoko ko ṣe pataki si mi" ati bii. Ṣugbọn emi bakan o ko ṣiṣẹ: bi mo ṣe rii ara mi ninu digi - nigbami o fẹ lati kigbe. Ati ki o le, bi eyikeyi obinrin, iwọ bẹrẹ si ni ki o gbiyanju sibẹ, wọn yoo gbiyanju sibẹ, wọn yoo de sibẹ, wọn yoo tan nibe, wọn pa awọn ẹmi lulẹ: o si sare! O dabi si mi pe o ko nilo lati ikogun lori rẹ, ati boya ronu nipa ohun ti ẹnikan paapaa buru. Ati pe o ni awọn ọwọ, awọn ẹsẹ, ti o rii, o n gbọ ... Nitorinaa gbe, gbadun igbesi aye, tẹtisi orin, ti o wa ninu funrararẹ ati pe o buru. Elo ni ayika wa ni igbadun! Gbagbe si ara rẹ ki o gbe fun nkan miiran. Fun apẹẹrẹ, fun ẹbi tabi iṣẹ.
Fun mi bi awọn oṣere oju jẹ ọpa. Mo wo i, ra ipara, awọn iboju iparada, ṣugbọn kini ohun miiran? Ni alẹ irọlẹ ti o beere atike, ati nigbati ibon yiyan, o le kọja grim ni gbogbo ọjọ. Oju oju naa rẹwẹsi, ati ni ipari o ko lero rara. Kii ṣe tirẹ. Ṣugbọn nigbati Mo wa ile - Mo dajudaju wẹ kuro, Emi ko fọ lati sun pẹlu kikun. Oju gbọdọ sinmi, simi. Ni iṣaaju, nigbati ko si ohunkan ninu awọn ile itaja, gbogbo awọn obinrin ti agbegbe Soviet ti a gba igbala nipasẹ awọn eniyan. Tikalararẹ, Mo ranti bi igbagbogbo awọn sisimeji diẹ ti apricot tabi epo eso pishi ti a fi kun si ipara. Awọn iṣẹ ti cosmetpelog ko bẹbẹ fun gbogbo rẹ, ati bayi o jẹ igbagbogbo lati lọ sọdọ Rẹ. Lati ṣe eyi, o nilo akoko ọfẹ: Iwọ kii yoo fẹ iṣẹlẹ naa tabi ni fireemu kan pẹlu awọn briases lẹhin awọn ilana! Ti a ba sọrọ nipa awọn ilana ti ara rẹ, Mo lo lati ṣe masiotherapy, ati bayi nkan diẹ pataki jẹ pataki. Ṣugbọn titi di asiko ko si "ti awọn ori goolu" ko ati bẹbẹ lọ si oniṣẹ abẹ ṣiṣu. Mo n bẹru! Botilẹjẹpe awọn ti o mọ, boya a yoo lo imọran lati di "awọn kilo si kilo" kilo "kilọ fun mẹwa ...
Diẹ ninu awọn n jabọ pe atunṣe ti o dara julọ fun irun ori ti jẹ scissors. Irun yoo sọ ọpọlọpọ nipa eniyan - ki o ma ṣe lọ si onimọ-jinlẹ, awọn irora ti awọn gbongbo ti awọn opin ọdun ti awọn ọdun sẹyin, - gbogbo eyi sọ, asiko wo ni bayi. Mo gbiyanju lati ma gbagbe nipa rẹ. Jẹ Blondi, tabi pupa, tabi dudu - ko ṣe pataki: tani o lọ. Bayi awọn ohun ikunra ọjọgbọn ati awọn ọja itọju, pẹlu fun awọn ododo ti oju ti o n ṣiṣẹ, ati pe Mo fẹ gbiyanju ohun gbogbo! Nitorinaa, Emi ko ni gbogbo ibi isinmi si awọn atunṣe eniyan.
Awọn adaṣe owurọ lati Nelli Popha
Lati le ji ni kiakia ki o gba idiyele ti ayọ fun gbogbo ọjọ, nellie ni ọpọlọpọ awọn adaṣe ni Aresal. Ṣe wọn dara ṣaaju iwẹ ati ni ounjẹ aarọ paapaa.
Laini Nelli Popovo bẹrẹ pẹlu plank kan
Fọto: Piabay.com/ru.
Panlan
O dubulẹ lori ikun. Mu awọn igbekun rẹ silẹ si ilẹ ati pe Jerk wa lori awọn agba. Ni ipo yii o nilo lati mu jade ni ibẹrẹ ọgbọn aaya. Ṣe awọn eniyan marun ti o dara julọ pẹlu isinmi fun iṣẹju kan lẹhin gbogbo eniyan. Lẹhin lẹsẹsẹ awọn gbeebo aago, gbe sori ọwọ rẹ ki o gbiyanju lati gbe ọwọ kan, lakoko ti o yipada ara yipada ninu itọsọna rẹ. Pada si ipo ibẹrẹ. O kere ju awọn ọna mẹwa mẹwa. Ọwọ nilo lati maili.
Fopin
Ni akọkọ, na lori ibusun, lẹhinna bẹrẹ gbigbe ẹgbẹ ni ẹgbẹ, fifi ibanujẹ jinlẹ. Eyi yoo gba laaye lati ṣalaye awọn iṣan ti ọpa ẹhin. Gbiyanju lati na ni awọn itọnisọna oriṣiriṣi ti ọwọ ati awọn ẹsẹ rẹ, ati lẹhinna fa ọwọ ọtun ati ẹsẹ ati apa osi, lẹhinna ṣe agbelebu.
Nṣiṣẹ fun oju
Ṣe awọn ọna diẹ ti ori ti o wa ni pipade, lẹhinna pẹlu awọn oju ṣiṣi. Lẹhinna julọ ṣii ṣiṣi oju rẹ ati ẹnu rẹ ni ọpọlọpọ igba, maṣe yi ori rẹ. Lẹhin iyẹn, a yaw ni igba pupọ, lakoko ti o n gbiyanju lati tẹjade ohun naa "a-a-kan".