Detox Nigba akoko tutu yatọ si ti a wa ni orisun omi, niwaju iye nla ti gbona, awọn n ṣe awopọ igbona pẹlu awọn turari aladun.
Ti o ba ti ninu ooru ti a ṣe idojukọ lori ẹfọ ati awọn eso, bayi o jẹ akoko fun roogipes. Meji "SuperFudu" Igba Irẹdanu Ewe - elegede ati buckthorn omi. Kini o le jinna: bimo elegede elegede pẹlu awọn irugbin; saladi oluṣọ kan, elegede ti a fi omi ṣan pẹlu ororo olifi; mòrò millet porridge pẹlu elegede; Ni ipari, awọn oriṣiriṣi dun ni grated ati jẹun ninu aise. Ikun buckthorn ti dara julọ ni apoti pipade ti o ni wiwọ. Nigbati idibajẹ, o ni idaduro ni kikun, itọwo ati awọn vitamin. Yoo ṣee ṣe lati gbadun omi elerun aladun Buckthorn tii ni Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu.
Elegede ipara ipara pẹlu awọn irugbin - aṣayan ti o tayọ fun akoko otutu
Fọto: Piabay.com/ru.
Ifarabalẹ pataki si ọra! A ṣafikun si ounjẹ ti awọn irugbin ati eso, o kere ju awọn akoko 3 ni ọsẹ kan ti a ni ninu ẹja okun ti o nipọn ti awọn okun ariwa ariwa (egugun, mackeerel) tabi Omega-3 Ounjẹ. Awọn ọra kun awọn ọra ti wa ni pada si tabili wa ni Oṣu kọkanla - bota, awọn steaks ni awọn iwọn kekere yoo ni anfani nikan.
Awọn ounjẹ: Ewebe, lori adie kan tabi broth ẹran kan, wọn ti wa ni pipe daradara ati ki o gbona ni awọn ọjọ ojo rirọ. Nigbati Maya Plistsky beere ohun ti o njẹ, o gba eleyi, awọnmo ti o fẹran satelaiti ti o fẹran ti o le jẹ ni owurọ, ọsan ati alẹ.
Rii daju lati ṣafikun ẹja Maririme ti o nira si ounjẹ
Fọto: Piabay.com/ru.
Kini a yoo ṣe atilẹyin?
Amuaradagba. Mu awọn ipin amuaradagba lakoko akoko otutu. Awọn sẹẹli aarun jẹ awọn ẹya amuaradagba ti o fa fifalẹ si aito rẹ. O le ṣe amulusa amuludagba kan, ati pe o le rọ ipin kan ti amuaradagba sinu mince, bimo tabi casserole.
Ni akoko otutu, lo awọn vitamin
Fọto: Piabay.com/ru.
Vitamin D. Ti gbogbo ooru ti o duro ni afẹfẹ titun, wọn sinmi daradara ati pe o le tan naa, lẹhinna boya awọn itọju rẹ yoo to lati orisun. Aipe Vitamin D ni a ṣalaye bi ifọkansi ti 25 (oh) D
Double X ati Omega-3. Ngba awọn afikun meji wọnyi, o le jẹ tunu - ara rẹ ni ohun gbogbo lati yọ ninu ewu tutu.