"Rara, Emi ko ni jẹ ẹ fun alẹ, ati lẹhinna ni owurọ Emi yoo duro pẹlu oju ti o wú!" - Melo ni awọn akoko melo ni o gbọ iru awọn ọrọ bẹ lati ọdọ awọn ọrẹbinrin tabi ara wọn lopin ara wọn ni nọmba ti warankasi warankasi ti njẹ ti o jẹ ati awọn ọja iyo. Ki o da aifọkanbalẹ duro ati lẹ pọ si oju awọn abulẹ, o kan ṣi awọn oju mi ni owurọ, ṣalaye ọpọlọpọ awọn arosọ, ṣalaye ọpọlọpọ awọn arosọ ati pe o fun imọran ti o dara lori ija:
Ko si iyọ nibẹ
Ko si iwadi iṣoogun yoo koju otitọ pe iṣuu soda ṣe ifamọra omi - agbara ti iye nla ti iyọ yoo ni itara sinu edema lẹsẹkẹsẹ. Bibẹẹkọ, ẹya ara ti o ni ilera lẹhin akoko yoo ṣe itọsọna omi lọpọlọpọ bi abajade ti agbara ti omi diẹ ati iṣẹ ṣiṣe ti ara. Awọn ounjẹ ti o ni imọran ni imọran lati jẹ diẹ sii ju 2300 miligiramu ti iyo fun ọjọ kan, ṣugbọn, fun apẹẹrẹ, apapọ Amerika n gba 3,400 mg fun ọjọ kan. Pupọ iyọlẹnu ti o njẹ lati pari awọn ọja ti o pari - Cheeses, akara, o dara, awọn irugbin, awọn ounjẹ ti o ṣetan. Ni awọn ọja ti ara - awọn eso, awọn eso, awọn ẹfọ ati bẹbẹ lọ - diẹ ninu wọn paapaa dinku ipele ti iyọ - banas, piha oyinbo ati ọya. Je wọn lati mu imukuro omi kuro lati ara lẹhin idii ti o jẹun ti awọn eerun igi foops pẹlu warankasi.
ṣafikun awọn iyọ diẹ si ounje
Fọto: unplash.com.
Din agbara carbohydrate
Awọn carbohydrates tun fi agbara mu ara lati ṣafipamọ omi. Nigba ti a ba jẹ ounjẹ ọlọrọ, agbara ikojọpọ ni itọju ni irisi awọn ohun alumọni glycogen. Gilasi glycogen kọọkan wa pẹlu 3 g ti awọn ohun alumọni omi ti so mọ. Idinku iye awọn carbohydrates ninu ounjẹ ni ọna iyara lati lo awọn ifipamọ glycogen, eyiti o tumọ si lati dinku iwọn didun ti omi ikojọpọ. Gẹgẹbi Ile-ẹkọ Ijọba ti ounjẹ ati awọn agbalagba nilo o kere ju 130 g ti awọn carbohydrates fun iṣẹ ojoojumọ, wọn mu ọpọlọpọ igba diẹ sii. Rọpo diẹ ninu awọn orisun lojoojumọ ti awọn ọja carbohydrate pẹlu akoonu amuaradagba giga, gẹgẹ bi eran ti o ga, awọn ẹyin ati awọn ọja soy, yoo ṣe iranlọwọ "ara naa.
Ikẹkọ ti a fi agbara mu ọ ni kikun
O ṣee ṣe ki o, lẹhin ṣiṣe adaṣe, awọn iṣan rẹ dà pẹlu ẹjẹ ati ki o swell. Nigbamii, wọn n pariwo "Pada, ati awọn aaye ti awọn ohun elo micro-solu pẹlu awọn iṣiro amuaradagba ati dagba awọn aṣọ tuntun. Sibẹsibẹ, diẹ ninu ilana ti imularada laarin ikẹkọ ni ko rọrun ti a rọrun: awọn iṣan ti bajẹ ti pọ si nipasẹ awọn iṣan ti o bajẹ ti ni ilọsiwaju ti ara rẹ pọ si. Ti o ba tọrin kan tẹ tabi awọn bọtini, iru ipa le fa ọ ni aibalẹ gidigidi. Sibẹsibẹ, a ṣe imọran lati ma ṣe aibalẹ - ṣe, ya awọn iwẹ gbona ki o mu omi diẹ sii, lẹhinna wiwu diẹ sii, lẹhinna wiwu diẹ sii, lẹhinna wiwu diẹ sii, lẹhinna wiwu diẹ sii, lẹhinna wiwu diẹ sii, ni wiwu diẹ sii ni awọn ọjọ 2-3.
Kan si dokita kan nipa iwulo lati gba awọn afikun
Fọto: unplash.com.
Awọn afikun Vitamin
Vitamin B-6 ati Alagbara Alagbara magnerenium ṣe afihan imudani ni ijade Edema. Awọn afikun awọn afikun wọnyi mu iṣẹ awọn kidinrin, eyiti o ṣe alabapin si yiyọkuro yiyọ kuro ninu eto ito. Awọn ijinlẹ fihan pe awọn afikun meji wọnyi dẹkun awọn awọn aami aisan, pẹlu idaduro iṣan omi ni ikun. Wọn tun le dinku bloati ti ikun, wiwu ninu awọn ese ati irora ti awọn kedersmary. Ṣaaju ki o to bẹrẹ gbigba, kan si dokita ki o kọja awọn idanwo fun idi rẹ.