Oṣuwọn Ikun ti irun ori ti iwuwo ni ilera jẹ 1.25 cm fun oṣu kan, iyẹn ni, nipa 15 cm fun ọdun kan. Irisi ti irun ni fowo nipasẹ Jiini, ayika ati ijẹun eniyan. Pupọ jẹ ki o kan ni ipa lori itọju - o ṣe lori cuini, oju ti o ni irọrun awọn irẹjẹ, ṣugbọn ko ni ipa agbara ti irun naa. Nitorinaa, ifosiwewe nikan fun eyiti o le ni agba ifojusi ti iyipada didara irun fun dara julọ - pese ounjẹ ti o ni kikun. Sọ fun awọn ọja wo ni o munadoko paapaa ninu Ijakadi fun lap nipọn.
Ẹyin
Adie, quail tabi ẹyin miiran jẹ orisun orisun ti amuaradagba ati bititi - awọn nkan meji ti o ṣe alabapin si idagbasoke irun. Biotin, tabi Vitamin B7, jẹ dandan fun iṣelọpọ amuaradagba lati fẹlẹfẹlẹ kan ti o fẹlẹfẹlẹ kan, ti a pe ni Keratin, nitorinaa awọn afikun lioninious ni igbagbogbo lo nigbagbogbo fun idagbasoke irun. Eko 2017 labẹ akọle "Atunwo ti lilo biotin fun pipadanu irun ori", o waye nipasẹ awọn onimo ijinlẹ, ẹlẹdẹ, ti ri awọn ọran ti o jẹrisi 18 ti bibitin lori irun ati idagbasoke eekanna. Awọn ẹyin tun jẹ orisun ti o tayọ ti sinkii, selenium ati awọn ounjẹ ijẹẹmu miiran wulo. Eyi jẹ ki wọn jẹ ọkan ninu awọn ọja ti o dara julọ lati ṣetọju ilera irun.
Ṣeto awọn ounjẹ ẹyin fun ounjẹ aarọ
Fọto: unplash.com.
Yagoda
Eyikeyi awọn berries ti o nifẹ, wọn wulo fun ilera rẹ. Fun apẹẹrẹ, ninu awọn eso, Vitamin C - akoonu anoxidant adayeba adayeba. Fun apẹẹrẹ, ago 1 (144 g) awọn strawberries pese awọn ohun iwunilori 141% ti awọn Vitamin Vimin lojoojumọ rẹ, ni ibamu si iṣiro lori oju opo wẹẹbu ijẹẹmu ti ara. Awọn antioxidants daabobo awọn iho irun lati ibaje si awọn ohun sẹẹli ti o ni ipalara, ti pe pe awọn ipilẹ ọfẹ. Ni afikun, ara nlo Vitamin C fun iṣelọpọ awọn pollagen - amuaradagba ti o ṣe iranlọwọ fun irun ori. Pẹlupẹlu, Vitamin C ṣe iranlọwọ fun ọpọlọpọ irin lati jẹ ki irin naa. Awọn ipele irin kekere le fa ẹjẹ, abajade eyiti yoo jẹ ipadanu irun.
Owo
Owo jẹ ounjẹ alawọ ewe ti o wulo ni ounjẹ bii folimo acid, irin, awọn vitamin a ati c, eyiti o le ṣe alabapin si idagbasoke irun. Vitamin A ṣe iranlọwọ fun awọn oju opo awọ lati gbe ọra awọ kuro - nkan ti o ni omily tutu awọ ara, tọju ilera irun ori. Ife (60 g) ti ẹfọ pese iwulo ojoojumọ fun Vitamin A, ni ibamu si iṣiro kanna. Owo tun jẹ orisun irin opo ti o tayọ ti beere fun idagbasoke irun. Ironyin ti nṣe iranlọwọ fun erythrocyteste lati gbe atẹgun jakejado ara, a ba ṣiṣẹ ti metabolism ati ṣe idagbasoke idagbasoke ati imularada.
Ẹja sanra
Ẹja ọra, gẹgẹbi ẹja nla kan, erinwo ati macresel, ni awọn ounjẹ ti o le ṣe alabapin si idagbasoke irun. Wọn jẹ awọn orisun ti o tayọ ti Omega-3 awọn acids ti o ti fihan ni imulo wọn fun idagbasoke irun. Iwadi "Ipa ti afikun ijẹẹmu lori pipadanu irun ni awọn obinrin" ọdun 2015, o ṣe lori awọn idanwo obinrin 120, fihan pe awọn antioxidants, dinku pipadanu irun ati mu iwuwo wọn. Ẹja ọra tun jẹ orisun ti amuaradagba ti o dara julọ, selenium, awọn vitamin D3 ati b, awọn eroja ti o le ṣe iranlọwọ fun omi okun.
Je ẹja ko kere ju lẹẹkan ni ọsẹ kan
Fọto: unplash.com.
Piha oyinbo
Piha oyinbo jẹ orisun didara ti awọn ọra to wulo. Wọn ni Vitamin E, eyiti o ṣe alabapin si idagba ti irun: bi Vitamin ti awọn iwulo ojoojumọ rẹ ni Vitamin C, Vitamin E jẹ antioxidant, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ja wahala nipasẹ yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ. Ninu iwadi "awọn ipa ti afikun Tocotriol lori idagbasoke irun ni awọn olutaja eniyan" ni ọdun 2010, ilosoke si ibalopo nipasẹ 34.5% lẹhin gbigba Vitatu e fun awọn oṣu mẹjọ fun oṣu mẹjọ. Vitamin E tun ṣe iranlọwọ lati mu awọ ara pada: Bibajẹ si awọ-ara le ja si ibajẹ kan ninu didara irun ati idinku ninu nọmba awọn iho irun ori. Pẹlupẹlu, pivocado jẹ orisun ti o tayọ ti awọn aarun ọra pataki. Awọn ọra wọnyi ko le ṣe nipasẹ ara, ṣugbọn ni awọn bulọọki ile pataki ti awọn sẹẹli rẹ.