Ṣe o mọ ikunsinu nigbati o n fa nigbagbogbo sun, botilẹjẹpe o tun jẹ si alẹ? Ti o ba bẹẹni, a ṣeto ọpọlọpọ awọn idi fun ifẹ ayeraye lati dubulẹ ati sun oorun. Dajudaju diẹ ninu wọn yoo ohun iyanu fun ọ. Jẹ ká bẹrẹ.
O gba kalori kekere
Boya kii ṣe ounjẹ lile, ṣugbọn igbesi aye nigbati wọn ba sun awọn kalori pupọ laisi imularada atẹle. Tabi boya o padanu ounjẹ aarọ, ko ka pẹlu ounjẹ pataki, eyiti o jẹ idi ti ipele suga suga ẹjẹ dinku ati pe o n padanu agbara ni iyara. Awọn abajade jẹ asọtẹlẹ tẹlẹ - o fẹ lati sun. Kin ki nse? Ni otitọ, ohun gbogbo ni o rọrun - ma ṣe gba laaye lati gbawẹ ati ti ko ba si ṣeeṣe lati jẹ ounjẹ aarọ tabi ounjẹ ọsan bi awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera bi awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera bi awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera bi awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera bi awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera bi awọn eso ati ẹfọ ti o ni ilera bi awọn eso ati ẹfọ
O ti wa ni gbigbe kekere
Ṣigba iṣẹ, aigbagbe lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ - ọna taara si ini ati itara. Nigbati ara ba wa ni ipinlẹ aye, ko ri awọn idi fun iṣẹ ati nitorinaa ọpọlọ naa n murasilẹ lati sun. O le ṣẹgun ipo yii nipasẹ somọ awọn akitiyan. Bawo ni lati tẹsiwaju? Pin nipasẹ ifarada rẹ ki o bẹrẹ o kere ju pẹlu gbigba agbara, laiyara gbigbe si awọn adaṣe adaṣe diẹ sii.
Ṣe abojuto atunṣe igbesi aye kan
Fọto: www.unsplash.com.
O ti wa ni nigbagbogbo ni iriri aifọkanbalẹ nigbagbogbo
Lakoko awọn iriri nla, ipele adrenaline ninu ẹjẹ mu, awọn iṣan wa ni ifura, nduro fun ẹgbẹ ọpọlọ lati kọlu tabi sa fun. Nigbati ifihan naa ko ba de, ati pe o ni "di" ni ipo yii, ara bẹrẹ si ti rẹwẹsi, eyiti a da sinu ifẹ lati dubulẹ ati sun oorun. Kin ki nse? Yago fun awọn ipo ti o jẹ ki o ṣe aibalẹ diẹ sii ju ti iṣaaju lọ, wa iranlọwọ si onimọ-jinlẹ, kini lati ṣiṣẹ iṣoro kan ti ko jẹ ki o lọ. Ti o ba nira lati ṣe atunṣe ipo naa, awọn imuposi ti yoga ati iṣaro ni a n ṣiṣẹ daradara, eyiti awọn ero wa ni aṣẹ.
O ni ibanujẹ
Ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati ṣe idanimọ ibanujẹ, nigbakan eniyan ẹjọ fun iranlọwọ nigbati ilera ọpọlọ wa ni ipo pataki. Ati sibẹsibẹ, ti o ba tọju ara rẹ pẹlu akiyesi ara rẹ, o le wo awọn ami ti ibanujẹ ti o farapamọ, wọn tun pẹlu ibinujẹ, wọn fẹ lati jade kuro ni ibusun ati rilara ti rirẹ, paapaa ti o ba rọ. Bawo ni lati yanju iṣoro naa? Lati bẹrẹ, o jẹ dandan lati wo onimọgeonogilowe kan pẹlu ẹniti o le ṣiṣẹ iṣoro kan, ti o ba jẹ dandan, yoo firanṣẹ si alamọja pataki ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade deede ti o ba fun awọn abajade