Ipadanu iwuwo ti nṣiṣe lọwọ tumọ si diẹ ninu awọn ihamọ laisi eyiti ko ṣee ṣe lati gba ara ala. Iwọn pataki nilo ounjẹ, eyun ti awọn ọja ti o pọn awọn ilana iṣelọpọ ti iṣelọpọ. Suga ti wa pẹlu atokọ ti awọn ọta ti ikun alapin, ati nitorinaa suwiti ati awọn kuki wa lori awọn selifu itaja, kii ṣe ninu awọn agbọn ile wa.
Sibẹsibẹ, a tun wa awọn ounjẹ aladun ti o le wu ọ paapaa lakoko ounjẹ lile.
Awọn eso ti o gbẹ
Ọna ti o dara julọ lati ẹwọn ara rẹ laisi ipalara si nọmba rẹ ni lati ra ọpọlọpọ giramu ti eso ti o gbẹ. Dun dun ni awọn ọjọ, ṣugbọn pẹlu wọn o nilo lati ṣọra, nitori wọn gbe ipele suga gaari, eyiti o lewu lakoko awọn àtọgbẹ. Ti awọn ọjọ ko ba fẹran rẹ, rọpo wọn pẹlu awọn prunes ati Kuragu. Ṣugbọn ma ṣe mu ọti: fun ọjọ kan o le jẹ diẹ sii ju 40 giramu.
Ṣokoleeti
A n sọrọ nipa ṣoki chocolate laisi awọn afikun. Yan chocolate giga ti koko-pupọ ti koko ati fara ka akojọpọ: Suga ko yẹ ki o duro ni ipo akọkọ ninu atokọ awọn eroja. Chocolate dudu ko ṣe dinku awọn ipa rẹ ni yara ti amọdaju, ṣugbọn iranlọwọ daabobo iṣan ọkan. Awọn ounjẹ ti o ni imọran lati jẹ awọn ọlọjẹ diẹ fun ọjọ kan, nikan ni iwọ kii yoo ṣe ipalara ara.
Chocolate abẹla
Rara, awọn ohun elo suwiti Ayebaye kii yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe atilẹyin fun nọmba rẹ, a sọrọ nipa suwiti dudu pẹlu kikun ti awọn eso ti o gbẹ tabi awọn eso titun. Nitoribẹẹ, suga le pade ninu akojọpọ wọn, nitorinaa ko si awọn orisii suwiti diẹ sii fun ọsẹ kan yẹ ki o lo.
Yan chocolate dudu nikan
Fọto: www.unsplash.com.
Marshmallow
Bi daradara bi koriko. Ipilẹ ti awọn didun jẹ eso-eso wọnyi jẹ afikun eso-eso, ni afikun, marshmallow ni pectin, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn majele, bakanna bi koriko ati marshmallows le ṣofintoto akoonu ti awọn vitamin ati ko ṣe dandan, ko wulo Lati ṣebi paapaa pẹlu iru awọn didun to wulo.
Marmalades
Nigbati o ba yan marmalade, o jẹ dandan lati farabalẹ ka akojọpọ naa ki kii ṣe lati ṣiṣẹ sinu ọja ti o wa ninu gaari kan. Marmalade adayeba dara julọ laisi afikun lulú ati awọn paati ipalara. Yago fun awọn iṣiro sintetiki ti o le fa awọn nkan ti arara, ati pe kii yoo mu awọn anfani gangan.