Igbaradi lọwọ fun ooru ṣe afihan ẹru pọ si ara, eyiti o jẹ igbagbogbo awọn ipalara ti ko dara. A yoo sọ fun ọ bi o ṣe le dinku eewu ti teennile tabi ibajẹ to ṣe pataki.
Ṣabẹwo si dokita ṣaaju kikopa alabapin kan si ibi-idaraya
Ti o ba jẹ tuntun tuntun ninu awọn ere idaraya, ki o ma ṣe fẹran awọn iwadi deede lati awọn ogbontarist, a ni imọran pe lati be ojidi o kere ju, ti o ba jẹ dandan, yoo firanṣẹ si alamọja ọrọ-ọrọ. Boya o ko mọ nipa awọn iṣoro ninu ara, o dara lati kọ ẹkọ nipa rẹ lori ile-iṣẹ ti o le gba lẹhin eto-ara ti ko ṣalaye.
Lo anfani ti olukọ ti ara ẹni
O jẹ ohun ti o nira lati ṣe iṣiro ṣiṣiṣẹ laaye lori gbogbo ẹgbẹ ti awọn iṣan, awọn alabara ti awọn ile-iṣẹ amọdaju ni o lagbara, eyiti ko ṣiṣẹ ninu ere idaraya ti wọn gba. Ma ṣe eewu, lero ọfẹ lati lo fun iranlọwọ, nitori o dara julọ lati wa ni ihamọ nigbagbogbo.
Maṣe lepa abajade iyara
Fọto: www.unsplash.com.
Maṣe tun bẹrẹ
Pupọ awọn newbies ni igboya pe ẹru ikolu yoo mu abajade iyanu wa si ọjọ akọkọ. Pẹlu ọna yii, o dara julọ, iwọ yoo ni isan diẹ. Bẹrẹ pẹlu awọn adaṣe ti o ni itanna ti a ṣeto ati laiyara lọ si eka sii. O ṣe pataki ki olukọ naa bẹrẹ ẹru ati, ti o ba jẹ dandan, idinku tabi pọ si.
Mu aṣọ to tọ fun awọn kilasi
Awọn sokoto tabi blouse - aṣayan aṣayan ti a ko ni aṣeyọri, paapaa ti o ba pinnu lati lọ si gbongan ile-iṣẹ lẹhin iṣẹ, ṣugbọn o gbagbe fọọmu naa. Awọn aṣọ ko yẹ ki o ko itiju awọn agbeka rẹ ati ni eyikeyi bibajẹ ọran. Ko ṣe dandan lati gba awọn aṣọ tutu julọ ni ẹka ere idaraya, koko-ọrọ, idaraya bra ati awọn iṣan pẹlu awọn sneakers yoo jẹ to, nitori pe akọkọ nkan ni irọrun ati aabo.