A ka ounjẹ aarọ ti o ṣe pataki julọ, eyiti o ko le ṣe itọju ti o ba ṣe abojuto ilera rẹ ati ṣetọju nọmba ti o lẹwa. A yoo sọ nipa awọn ofin ipilẹ mẹta ti ounjẹ akọkọ, eyiti o yẹ ki o tọju nigbagbogbo ni ori.
Maṣe jẹ ọlẹ lati ṣe ounjẹ aarọ
Dajudaju o mọ pe awọn ounjẹ owurọ ti o ṣe alabapin si ifilọlẹ ti gbogbo awọn eto ara, ṣugbọn iwọ yoo gba, ni owurọ lati apejọ, kii ṣe lati dide, kii ṣe lati jade, kii ṣe lati dide, kii ṣe lati jade, kii ṣe lati jade, kii ṣe lati jade, kii ṣe lati ṣajọ iru iwulo, ṣugbọn iru a "capricious" oatmeal. Sibẹsibẹ, o tọ si ile ijọba rẹ ni ọna ti o ni akoko to to lati Cook ounjẹ owurọ fun ara rẹ. Awọn amoye tẹnumọ pe a nilo ounjẹ aarọ ko si ju iṣẹju 40 lẹhin ijidide. Ti o ba loye pe ni owurọ iwọ kii yoo ni akoko lati Cook ounjẹ aarọ adun, Rẹ Porridge lati irọlẹ. Ni owurọ iwọ yoo nilo lati ṣafikun awọn eso ayanfẹ rẹ tabi awọn eso igi.
Ounjẹ aarọ yẹ ki o wa ni itẹlọrun
Iyatọ kan tabi wara-wara jẹ kedere ko to lati tọju to ale, ati ikun kii yoo sọ fun ọ "o ṣeun." Rii daju pe o ni awọn kalori to lori tabili rẹ lati mu jade laisi ipanu o kere ju wakati mẹta. Ni pipe, o yẹ ki o ko gba awọn fifọ ni gbigba ounjẹ diẹ sii ju awọn wakati 4, ṣugbọn ni akoko kanna o ni lati ṣe laisi awọn ipanu ati awọn ifi idunnu ati awọn centimiti daradara lori awọn ibadi. Nitorinaa, awọn bunnasi ati eso fun ounjẹ aarọ, eyiti yoo fun ọ ni agbara to si akọkọ ti ọjọ kẹta ti ọjọ naa.
Tẹle ipin naa
Ounjẹ aarọ yẹ ki o fun ọ ni iye ti a beere fun awọn kalori fun awọn wakati pupọ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe o gbọdọ farada. Ipin pupọ ti ko dara tẹlẹ. Ti o ba fẹ ohun gbogbo lẹsẹkẹsẹ, jẹ idaji otitọ pe o fẹ gaan pe o fẹ gaan, fun apẹẹrẹ, idaji, ẹyin kan, awọn eso ati nkan ti akara kan. Iye owo yii ti awọn kalori ti o wulo jẹ to fun ale.