"Emi ko ro daradara ninu igbesi aye mi - paapaa ni bayi, nigbati Mo wa ninu iwuwo mi ti aipe, awọn kilogram 82 82. Biotilẹjẹpe awọn akoko bẹẹ wa nigbati iwuwo mi de opin awọn kilogonti 96. Itan itan-akọọlẹ igbesi aye mi bẹrẹ pẹlu otitọ pe ọdun to koja Mo pinnu lati bẹrẹ lati jẹun ni mimọ: Ge iye ti dun, tun awọn kuki ati suwiti.
Ninu ara ni kikun Emi korọrun gaan. Emi ko le ṣe deede, laisi kukuru ati didan oju, paapaa di awọn okun. Lilọ awọn igbesẹ kan - ati ti rẹ tẹlẹ. Ati nisisiyi ni mimọ lọ nipasẹ awọn pẹtẹẹsì, olufokansita ni Barway wa ni ẹsẹ - mejeeji ni isalẹ ati ni igbesi aye mi ni igbesi aye pupọ, kapira agbegbe ti o dara julọ. Bayi, nigbati Mo ti lọ iwuwo afikun, Mo ni ifẹ lati gbe nigbagbogbo, botilẹjẹpe Emi ko ronu rara lailai ṣaaju, Emi ko ronu nipa rẹ.
O dabi si mi, Mo lo lati jẹ mimọ ni imọ-jinlẹ fun awọn ihamọ ni ounjẹ ati igbesi aye ilera. Ṣugbọn, ti gbiyanju lẹẹkan, Mo yipada, Mo fẹran rẹ. Mo fẹran ounjẹ laisi iyọ ati suga, Mo bẹrẹ tan imọlẹ si mi, Mo nifẹ lati rọpo suga lori oyin.
Gbogbo rẹ bẹrẹ ni akoko yẹn nigbati si wa lori Latvian "X-ifosiwewe", nibiti Mo kopa ninu awọn imomopaniyan, ọmọkunrin kan wa labẹ orukọ ". Mo daba lati bẹrẹ ni apapọ lati padanu iwuwo "lori ariyanjiyan." A lẹhinna paapaa pari adehun pẹlu ile ounjẹ kan ti ounjẹ to tọ ati ibi-idaraya. Fun oṣu mẹta, gbogbo nkan lọ nla! Mo ti kopa ati tẹsiwaju lati yorisi igbesi aye ilera - eyiti Mo ṣe si ọjọ yii. Bi fun awọn eniyan wọnyẹn lati inu ẹgbẹ naa - wọn, ni kete ti iṣẹ akanṣe ti a pari, lọ si irin-ajo ni orilẹ-ede naa ki o fi tẹtẹ wa silẹ.
"Mo daba pe awọn ẹiyẹ" bandsu "papọ lati bẹrẹ iwuwo iwuwo" lori ariyanjiyan ""
Lẹhinna Mo bẹrẹ si ju iwuwo lọ yarayara - Kilo 4 akọkọ ki o lọ lesekese, omi ti o dapọ. O rọrun fun mi paapaa ji ki o sun oorun!
Bayi Mo fa sinu iṣowo yii tẹlẹ ati iyawo mi. Je ounje ti o ni ilera, eyiti o ti pese fun wa ni ile ounjẹ kanna, pẹlu eyiti a pari adehun kan, botilẹjẹpe Mo lo lati mu 300 giramu lẹhin Ọrọ mi. Bayi Emi yoo tun fẹ lati lọ si ibusun lẹhin orin, jèrè agbara.
Ipa akọkọ ninu ilana ti sisọnu iwuwo tun n ṣiṣẹ idaraya. Agbara jẹ 30-35% ti aṣeyọri, nitorinaa o jẹ dandan lati ṣafihan iṣẹ-ṣiṣe lori ipilẹ ti nlọ lọwọ. Mo ni lati awọn ẹru ti ara, ni akọkọ, iṣẹlẹ naa, ati ni akoko gbona Mo tun ṣafikun jogging. Mo nifẹ lati ṣiṣe ni afẹfẹ titun - ati wulo, ati pe ati pe o nifẹ lati wo agbaye ni agbaye, lori eniyan, ni iseda, fun ohun gbogbo ti yoo ṣubu ni ọna. Ati ni apapọ, Mo gbiyanju nigbagbogbo lati gbe bi o ti ṣee - fun apẹẹrẹ, nigbagbogbo Mo yan alaja dipo takisi.
Ma ṣe sẹ ara rẹ eyikeyi awọn ọja patapata. Ti o ba fẹ nkankan gan, lẹhinna jẹ o. Ṣugbọn o ṣe pataki julọ, ṣakoso opoiye. Ko si ẹnikan ti o le wiwọle o lati ṣe - boya olukọni tabi ounjẹ. Awọn ihamọ lile nigbagbogbo binu le ja si awọn fifọ.
Aṣiri miiran ti pipadanu iwuwo to tọ ni lati mu omi ti o to. O ti wa ni omi! Kii ṣe tii, kii ṣe oje, kii ṣe Morse. Mu omi mu pada ni iwọntunwọnsi omi ninu ara, eyiti o ṣe iyara ti iṣelọpọ. Ati pe wọn ni aabo ti ongbẹ pẹlu onírun. Nigba miiran o to lati kan lati mu gilasi ti omi - ati rilara yii parẹ.
Mo duro nibẹ fun alẹ - o ṣe akiyesi abajade alailẹgbẹ kan! Ni akọkọ, o ni ipa lori ohùn naa. Ti o ba kọrin ṣaaju ki ibusun ibusun ki o lọ sùn ni ipo petele, o han ni sinu esophagus, eyiti o ṣubu ni agbara, ohùn naa ko dun patapata.
"Ni bayi Mo wa ninu iwuwo mi ti aipe mi - awọn kilogram 82
Mo wa nibi si ipari ọrọ naa: diẹ sii ti o gbe, iṣẹ diẹ ti o ni (ninu ọran mi o jẹ iṣẹlẹ kan, o jẹ ki o ronu lati ronu nipa ounjẹ - leralera, o ju silẹ iwuwo. Ṣugbọn lakoko awọn isinmi, Mo n gba awọn kilo sii kilomita kan, ati pe o jẹ deede deede. Ni awọn isinmi Keresimesi, fun apẹẹrẹ, o le fun ara rẹ lati sinmi ki o gbadun akoko asiko naa ni kikun.
Ati pe o tun ṣe pataki pupọ lati sun to fun ara rẹ ni iye akoko naa. O ṣe iranlọwọ lati bọsipọ ni deede ti o ba ṣe awọn adaṣe, ati pe o tun yara yara yara imudarasi ti metabolism.
POBIN, awọn ofin akọkọ ti iwuwo pipadanu mi - kii ṣe ni alẹ, gba oorun to - sun, o le mu omi ati ni iwọntunwọnsi o wa, dun ati iyẹfun.
Mo ṣeduro gbogbo eniyan ti o ni iwuwo iwuwo, wa iwuri lati tun ṣe - Eyi ni idoko-owo ti o dara julọ ni ọjọ iwaju rẹ, ni ọjọ ogbó rẹ. Ati lati wa iwuri yii, o nilo lati ni oye ohun ti o fẹ lati padanu iwuwo: Fun ilera mi, nitori oninurere fun ara rẹ, nitori ilera mi, nitori oninurere mi, nitori oninurere fun ara rẹ, nitori ilera mi, nitori oninurere mi, nitori ilera ara rẹ? Loye kini gbogbo ati ohun ti o ṣetan lati fun pọ. O ṣee ṣe pe ko wulo fun ọ. Ṣugbọn ti o ba tun lero yii lati mu ara rẹ wa si apẹrẹ, bẹrẹ ṣiṣẹ bayi! "
Njẹ o ti ni anfani lati bori ara rẹ, yi ipo ti ita rẹ pada? Sọ nipa rẹ! Firanṣẹ itan iyipada rẹ nipasẹ Mail: Alaye n@ Arabinrin.