Ninu aye timotimo ti eniyan nigbagbogbo ṣe dide ọpọlọpọ awọn iṣoro. Sibẹsibẹ, agbegbe ti igbesi aye eniyan ni igbagbogbo ko jiroro ni awọn iyika jakejado. Ohun ija nigbagbogbo si igbesi aye ibaranilẹnu ni kikun ninu awọn obinrin ni ailagbara lati "mu" ori ati sinmi.
Gbogbo awọn obinrin ti o faramọ ipo naa nigbati akoko isunmọsi si ọkunrin rẹ wa, ati ni o ti ṣe idiyele fun ifọwọyi yii? "," Pade Mama Ni ibudo ni Satidee tabi paṣẹ o ni takisi kan. " Gba, o nira lati fi ara laaye si awọn ẹdun ati awọn ikunsinu nigbati ori ti wa ni rọ pẹlu awọn ọran alaigbagbọ, eyiti, bi o ṣe dabi ẹnipe obinrin, o nilo lati yanju rẹ bayi.
Ninu aye timotimo ti eniyan nigbagbogbo ṣe dide ọpọlọpọ awọn iṣoro.
Fọto: Piabay.com/ru.
Lati fi idi awọn ero aiṣederi ti ko wulo, gbiyanju lati jẹki awọn iṣelọpọ ti o munadoko ti isinmi. Wọn yoo wulo kii ṣe ṣaaju ibalopọ nikan, ṣugbọn o kan ni igbesi aye ojoojumọ ni opin ọjọ.
Gbiyanju lati sinmi nigbagbogbo. Gbiyanju ni gbogbo ọjọ, o kere ju lọ. Mọ igbesi aye irikuri wa pẹlu jaythm aṣiwere rẹ, isinmi di Blazh, ṣugbọn iwulo lati ṣetọju ati ṣetọju ilera ọpọlọ. Ṣebi o ni ọjọ ti o nšišẹ, o ṣe aṣẹ ẹtọ, aibalẹ, rii daju lati wa akoko ni ipari ọjọ lati mu awọn ero ni aṣẹ, ṣe ni awọn adaṣe ti ara. Akiyesi, ipo ti aibalẹ le dagba di onibaje.
Adaṣe ti o yẹ fun akiyesi jẹ falting
Fọto: Piabay.com/ru.
Awọn iṣe pupọ wa, o le gbiyanju o kere diẹ ninu wọn, ṣugbọn lati ṣe wọn nigbagbogbo, ko ṣoro lati lo iṣẹju 15 lori adaṣe ti o rọrun.
Ọkan ninu awọn iṣẹ ti o munadoko julọ jẹ gbigbọn . Tan orin tabi ṣe ni ipalọlọ. Isalẹ isalẹ ni lati jẹri gbogbo ara: ọwọ, ori, ese. Jọwọ ṣe akiyesi pe o nilo lati yi ilu pada kilhyhit nigbagbogbo, bibẹẹkọ awọn iṣan rẹ yoo jẹ iku, lakoko ti awọn miiran wa ni ẹdọfu. Ohun akọkọ ni lati ṣe adaṣe yii ni iṣesi ti o dara. Tẹtisi ara rẹ, maṣe ronu ohunkohun.
Iwa miiran ti o ye ifojusọna ni Wallow . O ti ṣe bii eyi: lọ si pakà ati bẹrẹ sẹsẹ pẹlu ẹgbẹ ni ẹgbẹ, pẹlu gbogbo ara ti o mọ si ilẹ, gbiyanju lati bo agbegbe ti o pọju. Ṣugbọn ṣe o laiyara, fifun awọn ifamọra. Gba mi gbọ, adaṣe naa munadoko pupọ.
Ni awọn ọran nibiti o ko yipada ati gbigbọn, gbiyanju igbiyanju Adaṣe atẹgun . O ti ṣe irọrun pupọ ati rọrun. Iwọ o wolẹ, gba foliteji ikojọpọ ninu ara, ati lẹhinnami mimu. Lẹhin iṣẹju 10 iwọ yoo ni imọlara iderun gidi.
Gbiyanju adaṣe mimi
Fọto: Piabay.com/ru.
Ọna ti o ni idunnu lati sinmi jẹ tun Ij creet . Yiya awọn akoso ati awọn akosile to lọra ki mu awọn iṣan rẹ le gbe lati ipinle kan si miiran. Beere iṣẹ amurele rẹ o ko ni wahala, nitorinaa o le sinmi. Idi pataki ti ijó yii kii ṣe lati tan eniyan kan, o gbọdọ fi ara rẹ han, wa ibẹrẹ rẹ ẹda. Ti o ba fẹ lọ, lẹhinna gun si awọ ara ti diẹ ninu ẹranko lori yiyan rẹ. Bi o ti mọ, nitori wahala, adrenaline ti wa ni iṣelọpọ, eyiti o wulo ni ọsan, ṣugbọn ni alẹ o wa fun ohunkohun kii yoo ṣaṣeyọri. Nitorinaa ijó naa yoo jẹ bi ko ṣe ṣee ṣe nipasẹ ọna.
Igbiyanju Ikun ati . Inhale titi ikun ti yika bi baluu kan, lẹhinna gba ọgan, tun gigun kẹkẹ ati gba ipo atilẹba rẹ. Pupọ julọ lati ṣe ere idaraya yii yoo jẹ ipo nigbati o ba dubulẹ lori ẹhin. Ẹsẹ bẹ bi wọn ti wọ inu awọn kneeskun. Nitorinaa o yoo sinmi ikun ati isalẹ ẹhin. Fi ọwọ kan si àyà, ati ekeji - lori ikun. Farabalẹ rii daju pe ilana atẹgun waye nipasẹ inu, bibẹẹkọ gbogbo ipa yoo jẹ asan. Idaraya jẹ rọrun, o le wa ni irọrun ṣiṣe ni gbogbo ọjọ.
Ọna igbadun ti o ni itara lati sinmi ni ijó ijó
Fọto: Piabay.com/ru.
Gẹgẹbi ọpọlọpọ awọn onimọ-jinlẹ, eyikeyi obinrin ni a bi lati yanju ati gbadun pupọ julọ. Yoga gbagbọ pe agbara awọn obinrin, eyiti o jẹ agbara ti idunnu ati agbara ti chakra keji, wa ninu ile-ọmọ. Ti o ba wa ni idaruje ori, o ti wa ni pipade si ọ, bi inu naa ko jẹ nipa ori, ṣugbọn nipa ara. Nitorinaa, o ṣe pataki lati kọ ẹkọ lati gbọ ti ara rẹ, fun ohun ti o nilo lati gba ori laaye. Lẹhinna Ibalopo fun ọ ni awọn mejeeji yoo di ọkan ti o wuyi lori eyiti o ko le kerora.