Smoothie jẹ mimu ti o nipọn lati awọn eso, awọn eso igi tabi ẹfọ. Njagun fun smoothie han lati ibẹrẹ ti awọn 70s ti orundun to kẹhin, nigbati aafin akọkọ ṣii ni AMẸRIKA, ninu eyiti awọn eso ati ẹfọ ti o tẹ ni Breender bẹrẹ si ta. Bayi ohun mimu yii ni nkan ṣe pẹlu ounjẹ ilera ati olokiki pupọ laarin awọn irawọ. Awọn ilana ti o gbasilẹ ti smoothie lati Evlelina Hellen.
Evelina Bledrans - connoisseisseur nla ti ounjẹ ilera. Laipẹ, oṣere naa jẹ ẹkọ ti detox kan, paati akọkọ naa ni smoothie. "Arabinrin mi wa ni Phuket ati pe o wa pẹlu eto kan fun ṣiṣe itọju. Ati pe Mo pinnu lati gbiyanju, lọ si Thailand. Mo fẹran abajade naa gaan. Awọn ọjọ mẹta akọkọ Mo joko ni iyasọtọ lori awọn oje alawọ ti o mu gbogbo wakati. Lẹhinna - awọn oje eso meji, lẹhin lẹẹkansi awọn oje alawọ ewe, ẹfọ, bbl Mo ro pe Emi kii yoo pẹ ni ọjọ! Ni akọkọ, ori mi ko ni aisan lati ebi, ṣugbọn ni mo ti lo lati. O ṣe pataki lati mu ara rẹ si akoko ti eto mimọ. Mo ni gbigbe pupọ, rin, n sọrọ pẹlu ọmọ ayanfẹ rẹ ati ifẹ lati fihan si ararẹ ti Mo le. Bi abajade, abẹrẹ ati titẹ ti o dabi cosmanaut, awọ ti dara si, ati ni pataki julọ - nibẹ ni ina ati mimọ sọ fun.
Awọn ilana lati inu Evelina Bleel
Ewebe smoofie pẹlu afikun ti elegede
Awọn ọja: Ọpọlọpọ awọn ẹka ti dill, eso kabeeji ti ika - 100 giramu, kukumba kekere, nkan ti elegede - 100 giramu.
Bii o ṣe le ṣe: Kukumba nu lati peeli ati ge daradara, awọn ọya ti fi eso kabeeji ati elegede sinu awọn ege kekere. Gbogbo awọn eroja ranṣẹ si Blinen. Illa. Ṣe ọṣọ dill pẹlu ẹka kan. Awọn smoothie ṣe apẹrẹ fun awọn ipin meji.
Awọn ilana ti o pin pin awọn ilana naa smoothaes
Fọto: Piabay.com/ru.
Smoothie lori agbon
Awọn ọja: 100 giramu ti eso kabeeji canais, 100 giramu owo tabi seleri, omi agbon - 100 giramu. Awọn ipin yẹ ki o tun to fun meji.
Bi o ṣe le ṣe: Ti a pe ni eso kabeeji ti a npe ni finely, owo tabi seleri wẹ, ko mọ, ge sinu awọn cubes. Gbogbo eyi ni a ṣafikun si bilisi pẹlu omi agbon. Lu si ibi-isokan.
Osan-birbid smoothie
Awọn ọja: oranges - awọn ege 4, awọn eso beri dudu - 250 giramu.
Bii o ṣe le ṣe: awọn oranges lati nu ati fun pọ kuro ninu wọn. Awọn eso beri dudu darapọ mọ bi o ti jẹ oje. Lati imukuro afikun acid, o le ṣafikun suga tabi oyin.
Bi o ti le je pe ...
Gẹgẹ bi pẹlu ọja eyikeyi, Smoothie ni awọn imọran ati awọn konsi rẹ.
Awọn Aleebu:
- Mu awọn Vitamin ati awọn antioxidants.
- Ewebe rọọsi ni awọn ohun-ọṣọ tonic, paapaa ti o ba ṣafikun Ginseng, Gurand, bbl
- Le tú ifun ti ebi.
- indispensable fun ounjẹ ọmọ.
Awọn iyokuro:
- ko le rọpo gbogbo awọn eso ati ẹfọ, bi awọn eyin nilo fifuye fifuye. Kanna kan si iṣẹ ti iṣan-inu.
- Ko dara fun olugbẹ nigbagbogbo fun ongbẹ - o dara lati mu omi lasan.
- Awọn ṣetan smootes lati ile itaja le ni awọn afikun kemikali.
- Unontroll ti a ko ṣe alaye pẹlu awọn afikun adun (ipara yinyin, chocolate, raisins, eso ati ipara ọra) yori si iwuwo pupọ.
- ekan sories ko dara fun eniyan pẹlu awọn iṣoro inu.
- O le joko lori smoothie fun ọpọlọpọ awọn ọjọ. Lilo pẹ ti awọn ohun mimu smoothie nikan nyorisi ibajẹ ilera.