O gbona pupọ ni ita, eyiti o tumọ si pe ooru pọ pupọ, o to akoko lati fi awọn ounjẹ to wuwo ati ṣafihan sinu ounjẹ bii asiko pupọ. A yoo sọ fun ọ awọn ilana mẹta ninu eyiti o le lo awọn ẹfọ orisun omi akọkọ lati ṣetọju isokan.
Saladi pẹlu awọn radishes, aṣaja ati owo
Kini yoo mu:
- 60 g ti cheeremshi.
- 200 g ti owo.
- Awọn tomati ṣẹẹri 3.
- 100 g ti aṣa aṣaju.
- opo ti alubosa alawọ ewe.
- opo ti radish.
- 4 eyin.
- 2 tbsp. Spoons ti ọti funfun funfun.
- 5 tbsp. Spoons ti epo Ewebe.
Bi o ṣe mura:
Cook awọn ẹyin ti dabaa, lẹhinna eyiti a ge awọn ege. Rwe ti wa ni ami-fo nipasẹ ablade ati owo lori awọn ege kekere. Awọn olu ti o mọ, ge awọn ege tinrin. Ṣe atunṣe ge sinu ilana kanna. Awọn tomati ge si awọn ẹya mẹrin, ṣe idiwọ epo pẹlu kikan ki o fi iyọ si itọwo. Jẹ ki a mu gbogbo awọn eroja pẹlu apopọ epo ati kikan. O le sin!
Eerun pẹlu ẹja okun
Kini a nilo:
- 0,5 kg ti squid didi.
- 3 aarin-awọn Isusu.
- 400 g ti iṣọn ikun ti kolẹwẹ.
- 100 g ti pupa kuviar.
- Lavash Armenian (tẹẹrẹ).
- Opo Ewebe.
Bi o ṣe mura:
Mo dabaru squid, a yọ fiimu kuro ki o ṣe itọju inu. A fi omi ṣan daradara ki o fi sinu obe kekere ninu omi iyọ fun awọn iṣẹju 2.5, ko si siwaju sii. A mu ariwo ati ge koriko naa. Nu ọrun ati ki o ge. A ge iru ẹja nla kan lori awọn awo tinrin, ati lẹhinna pin si tinrin awọn tẹ mọlẹ. Fry alubosa si erunrun goolu kan, la sori aṣọ inura si akopọ si akopọ ọra pupọ. A dapọ squid, cavimiv pupa ati iru ẹja nla kan, iyọ iyọ lati lenu. A gbe eakood jade lori Lavash. Wakọ lavash ni yiyi ki o ge diatonally si awọn ege.
Bimo ti adie pẹlu broccoli
Kini a nilo:
- 2 Awọn fillets adie.
- boolubu.
- Karọọti.
- 2 tbsp. Spoons ti epo Ewebe.
- 200 g ti broccoli.
- 2 awọn tomati.
Bi o ṣe mura:
Tú fillet adie pẹlu liters meji ti omi, mu lati sise kan, lẹhinna Cook nipa awọn wakati 1,5 lori kekere ooru. Fix awọn broth ki o ge awọn ila fillet. A wẹ awọn karooti ati bi won ninu alubosa, lẹhin eyiti a ge awọn Karooti pẹlu awọn iyika. Sere-din awọn alubosa din-din ati awọn Karooti lori epo Ewebe. Ni kete ti a tun mu broth si sise, mu awọn ẹfọ sisun sinu rẹ ki o si Cook nipa iṣẹju mẹta. Fi broccoli ati ki o Cook fun iṣẹju marun 5. Awọn tomati ti o mọ mimọ, ge ki o ṣafikun si omitooro si awọn ẹfọ. Fi iyọ si itọwo ati ki o Cook iṣẹju marun marun. Ṣetan, o le sin bimo.