Elo ni lati mu?
Awọn dokita ṣeto iwọn otito deede ti kii yoo ṣe ipalara ara. O le lo lẹẹkan ni gbogbo ọjọ mẹjọ 170 g ti oti funfun (to 538 milimita ti oti fodika). O le jẹ ọti-waini pupa tabi ọti ti ko ni aabo. O tọ lati gbero ofin naa fun awọn ọdọ ọdọ ti ko ni awọn iṣoro pẹlu titẹ irọra, ẹdọ, okan ati ifun.
Bawo ni lati wa iwuwasi rẹ?
Oludale eto-ara kọọkan si awọn ọna oriṣiriṣi si ọti-lile funrararẹ ati opoiye rẹ. Nitorinaa, o dara lati mọ ati rilara iwuwasi rẹ. Awọn amoye ni iṣiro pe fun eniyan ṣe iwọn 70 kg, o le mu 90 g ti ọti mimọ (awọn gilaasi diẹ ti oti fodika). Iwọn lilo nla yoo ṣe ipalara ẹdọ tẹlẹ. Ni akoko kanna, lori ọpọlọ, imọ-jinlẹ si ara ẹrọ oti, tẹlẹ ni ipa lori gilasi ti oti fodika ni 60 ml (eyi ni oti ti oti funfun). Ati pe o tun ṣe idanimọ iloro, lẹhin eyiti ara ko ni anfani lati tuntu ọti, ati lẹhin koko-iṣẹ imularada beere fun ọjọ mẹjọ. Fun eniyan ni 70 kg ṣe akiyesi - o jẹ 170 g ti oti funfun fun ọjọ kan (diẹ diẹ sii ju igo oti fodika, 538 ml). A pese agbekalẹ kan tun wa fun eyi ti o le ṣe iṣiro iwọn lilo ailewu ti ara wọn: 1.5 g ti oti funfun (3.75 milimita ti oti fodika) gbọdọ jẹ isodipupo. Iyẹn ni, 70 kg isosopo nipasẹ 3.75, a gba 2622 milimita ti oti fodika. Iwọn lilo le pọ nipasẹ nipa 90 milimita ti o ba mu ọti laarin wakati 5-6.
Bawo ni lati yago fun okunfa ti o wuwo?
O nilo lati ṣeto ara ilosiwaju. Ọjọ meji ṣaaju ọdun tuntun, o jẹ dandan lati ṣafihan awọn ọja ti o ni idarato pẹlu iodine: 200 g ti Shrim, squids, saladi ti a fi sinu apo tabi 8-10 feikoa. Ọjọ si ajọ ti o niyelori lati gba awọn oluja choleretic (fun apẹẹrẹ, oka slorks) ati Aspirin. Ati Oṣu kejila ọjọ gbamoyi lati mu vitamin B6. Awọn ensalumes ti ara ẹni yẹ ki o tun gba ri, ati to awọn wakati meji ati idaji si ajọ kan ti ọti oyinbo ti 150 milimita laisi awọn afikun ati 50 g ti oti fodika. Tonic ninu ọran yii ṣe lori ara bi aspirin.
Bawo ni lati jẹ?
Ni aṣẹ lati le fifuye ẹdọ ti o nira, o jẹ dandan lati jẹun ni iwọntunwọnsi, nitori ounjẹ ninu ikun tun le ṣawo oti. Awọn onisegun ko ni imọran igboya ati amuaradagba oxin: Eran, awọn sausages, ẹyẹ, awọn ewa, olu, olu. Iru ounjẹ bẹẹ ko dinku ipa ti oti lori ara, ṣugbọn awọn postpones o. Bi abajade, eniyan mu awọn ofin diẹ sii. Awọn alamọja fun awọn idi kanna ni a ko niyanju lati jẹ awọn ọja didasilẹ ati awọn olu. O dara julọ julọ, ti ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso lori tabili ajọdun. O jẹ wọn ti o ṣe iranlọwọ ti o dara julọ ni processing ti ọti. Okuta Sorbent jẹ iresi. Oyin, saukkraut ati lemons, paapaa, ni ibamu si awọn dokita, jẹ lẹwa bi ipanu kan. Kii ṣe si awọn amoye ati ẹja iyọ, eyiti yoo ṣe iranlọwọ mu pada ni agbara sodaum wa ninu ara.
Ti o ba tun han pe o han lati kọ ẹran ati awọn saladi mayonnaise, o dara lati mu Mezim. Maṣe gbagbe nipa awọn ofin ti a mọ lati ọdọ tọkọtaya: Maṣe mu ikun ti o ṣofo ati ki o ko dabaru pẹlu iṣelọpọ omi ati gaasi pẹlu awọn eso ti ọti.