Ni igba otutu, o le padanu dara pupọ ti o ko ba gbagbe nipa iṣẹ ṣiṣe Moto. Ati pe o wa ni igba otutu pe o dara julọ fun ipa sisun ọra. Ninu gbogbo awọn oriṣi iṣẹ aerobic, aṣayan ti o dara julọ fun agbara sisun jẹ sikiini ti ilu. Ti o ba ti nrin tabi nṣiṣẹ, o na 350-400 kc fun wakati kan, lẹhinna nigbati o ti gba skiited skiiting - o fẹrẹ to awọn akoko 2 diẹ sii, nipa 700 kcal. O le jẹ ipolongo Skiki ni awọn ipari ọsẹ tabi awọn igbọnwọko awọn igbọnwọ pẹlu awọn ọmọde 2-3 ni ọsẹ kan.
Niwon ni igba otutu a lo agbara diẹ sii lori igbona, o tun lọ ni ojurere ti pipadanu iwuwo. Otitọ, o ṣe pataki lati gbiyanju lati ma mu akoonu caloric pọ si ti ounjẹ ilu okeere nipasẹ ọra ati awọn ọja dun, ṣugbọn lati pẹlu awọn ounjẹ ti o gbona ninu ounjẹ ojoojumọ. Bimo ti kere ju okeere kalori ju satelaiti keji lọ, awọn igbona daradara ki o ṣe iranlọwọ lati dinku iwuwo. Bimo ti o gbona le jẹ run fun ounjẹ ọsan ati ale - dipo keji.
Nitorinaa pe bimo ti o fun ni ipade gigun, fi nkan ti ẹran, awọn ẹiyẹ tabi ẹja, ẹfọ diẹ sii ati diẹ ti awọn woro irugbin. Ati lakoko awọn ipanu, o jẹ iyasọtọ mimu awọn ohun mimu gbona: tii, kofi adayeba. Ni ibere ko si wa lori dun, gba ara rẹ laaye 1-2 awọn teaspoons ti oyin tabi Jam, ati ni owurọ mu ife ti koko pupọ.