Lakoko ọjọ, ko ṣee ṣe lati ṣe laisi fifọ, ṣugbọn gba, ọpọlọpọ wa fẹ ni igba pipẹ lati xo ti ebi, ṣugbọn ni akoko kanna yoo ṣafikun awọn cenmimates diẹ sii lori awọn ẹgbẹ-ikun, eyiti o ni Efa ti akoko ooru ko nilo Egba. A yoo sọ nipa awọn iyatọ ti ipanu ti kii yoo mu ohunkan ayafi anfani.
Orekhi
Jasi ọkan ninu awọn aṣayan to dara julọ fun ipanu ọsan. Awọn eso jẹ gidigidi nira lati koja, ṣugbọn ni akoko kanna ko ṣafikun awọn centimita afikun. Ni afikun, awọn eso jẹ orisun to wulo ti awọn vitamin ti o nilo ni eyikeyi akoko ti ọdun, ati ni pataki ni bayi, ni pẹ orisun omi. Sibẹsibẹ, maṣe gbagbe pe awọn ọgbẹ jẹ awọn kalori, ati nitori naa o tọ tẹle iwọn ipin ti ipin - o niyanju lati jẹ diẹ sii ju 30 giramu si ọjọ.
Ngba imurasilẹ fun fò
Fọto: www.unsplash.com.
Unrẹrẹ
Ti o ko ba le gbe laisi dun, eso yoo rọpo pupọ julọ ayanfẹ rẹ, ṣugbọn iru awọn ohun inudidun awọn ipalara. Fun ipanu to wulo, a ṣeduro yiyan awọn eso ọlọrọ ni okun, gẹgẹbi awọn eso aluini ti o le ṣafikun wara. O tun niyanju lati jẹ eso pẹlu itọka glycemic kekere fun ipanu, bii awọn oranges, Kiwi, awọn eso ajara ati awọn plums. Ṣugbọn, lẹẹkansi, maṣe mu ọti.
Awọn ọja ibi ifunwara
Laisi ani, kii ṣe ọkọọkan wa le ni lati gbadun awọn ọja ibi ifunwa nitori alatiri Lactose, gbogbo karun dojukọ iṣoro yii. Ti o ko ba ni awọn iṣoro pẹlu lilo ẹka ti ara rẹ, a gba ọ nigbagbogbo ni imọran lati tọju warankasi kekere ninu firiji, kefrir tabi rippr, yan si itọwo rẹ. Ile kekere warankasi le wa ni papọ daradara pẹlu oyin ati iye kekere ti awọn eso.
Smoothie
Ohun mimu naa ni o kan bẹrẹ lati ni olokiki ninu awọn latitude wa, eyiti ko le ṣe binu. Ṣiṣiia jẹ adalu eso pẹlu apapo pẹlu wara tabi wara. Awọn eso fun solusan o le yan si itọwo rẹ, ṣugbọn, bi a ti sọrọ tẹlẹ, o dara julọ lati ṣe yiyan ni ojurere ti awọn eso ti okun ti ọlọrọ.