Maṣe ṣe ohun ti o ba ranti lẹẹkansi: Awọn isinmi Ọdun Tuntun pari. Ṣugbọn a ṣe itumo imọran ti yoo ṣe iranlọwọ lati yipada ipo ti n ṣiṣẹ ki o yi igbesi aye rẹ pada fun dara julọ:
Eto ọjọ dara julọ ju wakati 25th lọ ni awọn ọjọ
O nira lati jẹwọ eyi, ṣugbọn gbogbo wa lo apakan ti akoko lasan - lori ipasẹ lori nẹtiwọọki, gbigbe ti teepu ni awọn nẹtiwọọki awujọ ati bẹbẹ lọ. Nitorinaa a firanṣẹ iṣẹ ṣiṣe ti awọn iṣẹ-ṣiṣe ti ko fẹ ṣe, tabi fun ọpọlọ ni akoko lati "sinmi." Eto ti o ni agbara ti ọjọ kii yoo ṣe iranlọwọ ni iyara ni iṣiṣẹ lẹhin awọn isinmi, ṣugbọn tun yoo jẹ aṣa ti o wulo rẹ. Igbasilẹ sinu awọn iṣẹ ṣiṣe ṣiṣe iwe-ẹri, awọn ipade ati awọn ohun ti ara ẹni bi ipolongo si dokita tabi rira ẹbun ọjọ-ibi Mama kan. Idiju ati awọn iṣẹ ṣiṣe Volumetric - gẹgẹbi kikọ ijabọ lododun - alarina kan lori apakan ati kọ silẹ fun awọn ọjọ pupọ. Pẹlu mimu deede ti glider, gbogbo awọn nkan to wulo yoo wa niwaju awọn oju - iwọ kii yoo gbagbe ohunkohun, ati ti o ba ṣalaye akoko naa, lẹhinna ṣe yiyara.
Oorun ati ipo agbara yoo jẹ batiri rẹ.
A ṣiyemeji pe o lọ sùn lori isinmi ṣaaju ki o to Ọjọ 22:00 ki o jẹ ẹtọ nikan. Lẹhin iru "ọfẹ" gidi "lati pada si ijọba ti o dara julọ, ṣugbọn iwọ ni pipe oṣuwọn awọn ayipada rere, o jide irọrun, ilera ni gbogbo ọjọ, ilera to dara. Bẹrẹ pẹlu aago itaniji - fi sii, mu ọjọ na ni o nilo lati sun awọn wakati 7-8. Pẹlupẹlu, o ṣe pataki lati dide ni gbogbo ọjọ ni akoko kanna, paapaa ni ipari ose. Lo ẹya "Awọn itaniji itaniji ti Smart", eyiti o wa ni awọn fonutologbolori igbalode - orin yoo dakẹ, o tumọ si pe iwọ yoo rọrun. O jẹ dọgbadọgba pataki lati ṣe akiyesi ipo agbara - ni igba 5-6 wa ni igba ọjọ kan pẹlu isinmi ni wakati 3-4. Fun agbara, yan awọn ọja ọlọrọ ni amuaradagba ati microelments - Vitamin C, Iodine: ẹja ti o gbẹ, ti o gbẹ), ti gbẹ), awọn ewa ati bii.
Ipo oorun jẹ pataki pupọ
Fọto: Piabay.com/ru.
Nigbagbogbo ṣe ere idaraya
O to akoko lati mu ṣiṣe alabapin alabapin ṣiṣẹ: ọdun tuntun - awọn isele to wulo. Ninu ilana ikẹkọ ninu ẹjẹ, ipele adrenaline ati seotonin - homonute ṣe iduro fun mimu agbara ati iṣesi to dara pọ si. Gba akoko kii ṣe agbara nikan, ṣugbọn tun koko koko-ọrọ naa - wọn yoo fun iṣọn-ọkan ati eto atẹgun ati eto atẹgun ati pe yoo mu yara pipadanu iwuwo. Ikẹkọ deede jẹ ki o gba ati ni itara diẹ sii - o ni ipa rere ni iṣẹ.
Ìdenọn - orisun ti ayọ
Pari gba ẹmi nipasẹ lile lile - fun 1-2 iṣẹju, Titẹ omiiran pẹlu omi gbona ati itura. Diallydi iwọn otutu ti omi, ṣugbọn idojukọ lori awọn ifura: omi yinyin jẹ kedere kii ṣe aṣayan ti o dara julọ. San ifojusi si awọn contraindications: haipatensonu, awọn iṣọn varicose, awọn òtútù. Ti o ko ba pinnu lori ilana kanna, bẹrẹ pẹlu fifọ omi tutu ni owurọ. Yoo mu alekun awọ-ara pọ si ki o gba ọ laaye lati ṣe idunnu.
Ti nṣiṣe lọwọ wa si O gba agbara fun ọsẹ iṣẹ
Fọto: Piabay.com/ru.
Ọsẹ ti nṣiṣe lọwọ - aṣiri ti ọsẹ ti o ni eso
Maṣe joko ni TV ni ipari ose. Aye ti agbegbe jẹ pupọ diẹ sii nifẹ "homestream" - Gidi Ice Skyting ati sikiiing, rin ni awọn ibi isinku ati igboya rẹ, ati pe o wa ni irin-ajo to. Gba mi gbọ, paapaa iṣẹ ni ọfiisi ati eto iṣẹ deede kii ṣe idiwọ fun awọn iṣẹ ayanfẹ rẹ. Ipari ti o nifẹ yoo fun ọ ni idiyele fun ọsẹ ti n bọ.