Opin ti Kínní. Ko jinna si awọn oke ati ni igba ooru. Gẹgẹ bi igbagbogbo, ọpọlọpọ ninu rẹ ti wa ni imọran: "Bawo ni lati xo awọn ohun elo Igba Irẹdanu Ewe igba otutu?". Ti o ni idi ti Mo pese awọn nkan nọmba kan fun ọ, eyiti Emi yoo sọ fun ọ ni alaye nipa awọn alaye nipa apa ọtun ati ọna igbadun si ẹwa ati ilera.
Ni akọkọ, jẹ ki a xo awọn aṣiṣe, awọn arosọ ati stereotypes ti o ni nkan ṣe pẹlu pipadanu iwuwo.
Mo ro pe ọpọlọpọ rẹ tabi awọn ọrẹ rẹ ṣe akiyesi ti o yago fun iwuwo iwuwo ti o dabi ẹnipe o yara yara, lẹhinna duro ati pẹlu iyara iyara kanna pada pada. Ni ibere ki o lọ si ọna akoko kueylock, o gbọdọ kọkọ sọ awọn aṣiṣe ti o yori si rẹ ki o si yọ wọn kuro.
Nitorinaa, Aṣiṣe akọkọ : Awọn igbiyanju lati padanu iwuwo ni kiakia. Nitoribẹẹ, o le ni oye pe Mo fẹ lati yọkuro iwuwo iwuwo ni kete bi o ti ṣee: awọn ọsẹ meji lati jiya ati ki o di tẹẹrẹ. Ati pe bawo ni o ṣe mu ọ wa si ibi-afẹde naa? Kini ibi-afẹde rẹ? Ṣe o ra ara ti o tẹẹrẹ pẹlu awọn fọọmu ti o lẹwa? Lẹhinna jẹ ki a ronu: o dabi pe o nilo lati padanu iwuwo, ati idunnu yoo wa. Ṣugbọn awọn ariyanjiyan pataki wa ti ọpọlọpọ awọn eniyan ni rọọrun ko mọ. Jẹ ki a foju inu awọn obinrin meji nipa iwuwo kan ati iwọn kan ti aṣọ: Ṣebi, 55 kg ati iwọn aṣọ 44. Igba Irẹdanu Ewe ati igba otutu, ninu aṣọ, wọn dabi ẹwa. Ṣugbọn igba ooru ti o wa sẹhin wa, ati pe o le lọ si eti okun - sunbath ati we. Wa pepe ni awọn odo odo wa jade kuro ninu yara ti o wa ni agbọn, ati pe a rii pe awọn aṣọ wọn ni ẹtan pupọ. Ọkan ninu wọn ni ara ti o wuyi ati rirọ, ati pe miiran idorikodo ohun gbogbo ati gbigbọn nigbati nrin. Kini idi ti iru iyatọ bẹ? O jẹ gbogbo nipa ipin ti awọn iṣan ati ọra. Awọn iṣan wa ni fọọmu kan, wọn jẹ rirọ, to to to ni ifọwọkan. Ọra ko ni apẹrẹ kan ati rirọ pupọ. Lati ṣe oye iyatọ, o le ya bọọlu tẹnisi ati nkan kan ti eru biba ni ọwọ rẹ. Bayi ko nira lati gboju: Ti o ba jẹ ọra lori ara rẹ ko to, lẹhinna o dabi ati ẹwa. Ati pe ti o ba jẹ ipin ogorun ti ara ga, paapaa pẹlu awọn iwọn kekere, kii yoo ṣiṣẹ pẹlu ẹwa.
Kini idi ti Mo sọ gbogbo eyi? Slimming ni awọn ọna meji lati dagbasoke awọn iṣẹlẹ. : Akọkọ - sun ọra o dara ati fi awọn iṣan lẹwa pamọ, keji ni lati dinku awọn ipele ara. Paapọ pẹlu iye kekere ti ọra, awọn iṣan jo ati awọn aṣọ ẹgan omi. Ọna akọkọ gun ati nilo oye nla. Ọna Keji ni iyara, ṣugbọn abajade ni ipari ko nira pẹlu rẹ.
Bayi jẹ ki a ṣaroye rẹ ni ọna wo ni a nlọ nigbati a padanu iwuwo ni kiakia. Gẹgẹbi iwadi iṣoogun lọpọlọpọ, ara wa le padanu 100-150 giramu ti ọra fun ọjọ kan, eyiti o jẹ 0.7-1 kg fun ọsẹ kan tabi nipa 3-4 kilorin fun oṣu kan. Awọn nọmba wọnyi ni a fun pẹlu otitọ pe eniyan ṣe ikẹkọ deede ati pe o jẹ iwọntunwọnsi. Nigbagbogbo Mo gbọ iru awọn alaye ayọ: "Mo ju silẹ 6, 8, 10 kg ati paapaa diẹ sii fun oṣu." Kini ni akoko yii ṣẹlẹ si ara wa? Ati kini idiyele iru pipadanu iwuwo ti iyara?
Apa iṣan ti bajẹ pẹlu ọra ninu ara. Rirọ ati didi ko ṣafikun rẹ. Ṣugbọn awọn iṣan ko kii ṣe awọn iṣan egungun nikan, ṣugbọn tun awọn ara inu inu. Pẹlu, iye nla ti omi ti sọnu. Ati gbogbo papọ o yori si depline ati rihydration ti ara. Bi abajade, paṣipaarọ awọn ilana ti o ṣẹ, awọn iṣoro homonal bẹrẹ.
Pẹlu idinku iyara ni awọn iwọn ati omi ti ko to, awọ ara ko ni akoko ti o le ṣe adaṣe ati pe o le wa. Han Iru awọn aami aisan bi:
- rirẹ,
- airorunsun,
- aifọkanbalẹ,
- Awọn iṣoro pẹlu tito nkan lẹsẹsẹ,
- Irun ati eekanna di brittle,
- Imọye lailai ti ebi.
Ati pe ohun ibinu julọ ni pe o tọ lati pada si ounjẹ ti o faramọ, bii gbogbo awọn kilograms ti o sọnu ati awọn ipele ti yipada lẹsẹkẹsẹ. Laisi, eyi ni ifura boṣewa ti ara wa fun wahala, ni nkan ṣe pẹlu tẹẹrẹ yiyara. Dipo isokan ati ifamọra, ijiya ti o muna ki o pada si ibiti wọn ti bẹrẹ. Ọna miiran wa ti o ni idaniloju lati ṣe itọsọna rẹ si ibi-afẹde naa. Kini? Emi yoo sọ fun ọ ni awọn alaye ninu awọn nkan wọnyi. A n ṣe niwaju ibi-afẹde papọ!
Ati pe ni bayi kọ ofin akọkọ: padanu iwuwo laiyara - to 1 kg fun ọsẹ kan. Wo o ninu nkan ti n bọ!