- Julia, ibeere naa "nibo ati bii a yoo ṣe wa?" Wahala ọpọlọpọ awọn ọmọbirin. Kini o ti to lati lo iṣoro iṣoro bẹẹ?
- Emi kii ṣe awoṣe nigbagbogbo. Ninu igba ewe mi, Mo jẹ ipin kilogram 60-65. Ṣugbọn lakoko oyun ti gba owo 60 kilogoti 60! Nigbati ọmọ naa bi i bí, ṣe iwọn 120! Ṣe aṣoju awọn kilomita 120. Fun mi o jẹ iyalẹnu. Mo kọ lati dide lori irẹjẹ ati jẹun nikan ni, nwa awọn iṣoro mi. Ṣugbọn lẹhinna susopọ gbe ara rẹ si ọwọ, ati bayi Mo ni iwuwo kilo kilo 78. Mo ni awọn afẹsẹgba dín ati awọn ọmu ọti ati ibadi. Mo ni anfani lati ṣe ọkan nla lati awọn ibomii mi.
- Ṣe o gbiyanju ounjẹ?
- Mo gbiyanju patapata ni ohun gbogbo! Ti Mo ba iyalẹnu, wo kemikali intanẹẹti tabi ounjẹ ẹyin. O ṣiṣẹ ati ṣe iranlọwọ ọpọlọpọ. Mo ju silẹ kilograms mejila ni akoko kan. Bi fun ẹgbẹ-ẹgbẹ naa, lẹhinna lati awọn ọna ti Proven jẹ disiki ilera (disiki ita gbangba, eyiti o jẹ olokiki ni pataki ni Awọn akoko Soviet. - ICD). Bẹẹni, bẹẹni, Mo fojuinu iru awọn ọmọbirin ti o bẹrẹ lati rẹrin musẹ ni darukọ disiki yii ti awọn iya ati awọn iya wa ti fẹràn pupọ. Ṣugbọn o n ṣiṣẹ gangan! O ti to lati fa awọn iṣẹju 60 ni ọjọ kan pẹlu lilọ lori rẹ, ati pe iwọ yoo ni awọn abajade akọkọ ni oṣu kan. Disiki naa dara paapaa fun awọn ti o ti pese lọpọlọpọ patapata ati tuntun si awọn ere idaraya, bi o rọrun rọrun lati ṣe. Nipa ọna, fun idamẹrin ti wakati ti o le lo 100 kc.
- Kini nipa Hulahup?
- Boya Hulayaraipu ati iranlọwọ, ti o ba tan-wakati 25 ni ọjọ kan. Botilẹjẹpe kii ṣe, nitorinaa, ko ṣe iranlọwọ. Ninu ọgọrun ọdun XXI miiran awọn adaṣe ti o munadoko diẹ sii ju yiyi hoop naa.
Jije awoṣe iwọn ti o ni afikun ko tumọ lati kọ ounjẹ ati adaṣe
Fọto: Instagram.com.
- Ọpọlọpọ awọn irugbin to sọ pe o wulo pupọ lati jẹ awọn ipin kekere. Ṣe o gba pẹlu wọn?
- Awọn ounjẹ ti jiyan pe 90% ti aṣeyọri ti pipadanu iwuwo ni itumọ. Ati pe nitootọ o jẹ. Fun apẹẹrẹ, ni bayi Mo bẹrẹ marathon, eyiti Mo gbero lati padanu iwuwo to awọn kilograms 65 kidi, ati dajudaju, fara tẹle ounjẹ. Nitotọ, Emi ko ni akoko lati Cook, nitorinaa Mo lo ifijiṣẹ ounjẹ ti o dara. Mo lọ ni bayi ni 1200 KCAL fun ọjọ kan o ti sọ to dara julọ si awọn kilograms sii. Rii daju lati jẹ awọn ipin kekere. Ko si ye lati gbagbe pe ipo deede ti ikun wa jẹ awọn ọpẹ meji, nitorinaa ko yẹ ki o ma na na. Ati pe Mo nigbagbogbo fa ikun, maṣe sinmi, nitorinaa awọn iṣan inu inu mi nigbagbogbo ni ohun orin, ati ẹgbẹ-ẹgbẹ jẹ tinrin.
- Bawo ni kii ṣe lati fọ ati ki o tọju awọn ayedede kaabo?
- O jẹ dandan lati yi iwa akọkọ si ounjẹ. Da awọn iṣoro ku ku ati aapọn, tun dawọ ifinfinro ounjẹ bi orisun ti idunnu. Ounje jẹ agbara fun igbesi aye. Mo pin adaṣe imọ-jinlẹ: A pa oju rẹ ati ọpọlọ wa fun ibi ti iberu, irora tabi ariyanjiyan joko ninu ara. A beere ibeere fun rilara odi yii ninu ara: "Kini idi ti o wa nibẹ?" A n sọrọ siwaju: "O ṣeun fun iriri. Mo dupẹ lọwọ, ṣugbọn emi ko nilo mọ. " Ati lori imukuro jinna, a ṣafihan bi odi yii ṣe n lọ ati tuka. Nigbamii, a ṣafihan boolu ipa kan ti o sọkalẹ lati oorun sinu ipilẹ ti ilẹ, ti o kọja fun ọ ati fi agbara mu ọ kun fun ọ.
- Ni SPA, nigbagbogbo funni ni awọn ipari. Bawo ni wọn ṣe munadoko?
- Rii daju lati ṣe ọpọlọpọ awọn itọju ara! Pipade - akọkọ, nibo ni mo yoo ni imọran lati lọ si awọn ọmọbirin ti wọn ba fẹ ṣe tinrin laarin. Ayanfẹ mi: whiskey-Swilina, eyi jẹ ọna ti peeli tutu. O ti tẹ pẹlu ipara pataki kan ti o mu iyara ẹjẹ ẹjẹ jẹ ki o yọ omi afikun kuro ati lẹhinna fi wọ pẹlu awọn bandages. Lẹhin awọn ilana meji, Mo ni centimita meji ni ẹgbẹ-ikun. O ṣee ṣe, gbogbo eniyan mọ nipa awọn anfani ti awọn ifọwọra, ṣugbọn fun idi diẹ ninu wọn, ati asan. Ilana yii jẹ iwulo paapaa fun awọn ti o ni iṣẹ iṣẹ tatasi. Ifọwọra nikan kii ṣe imukuro iṣan isan, mu iṣọn iṣan pọ nikan, mu awọn majele ti o ni ipalara, ṣugbọn tun ṣe awọn ilana ti o ṣe itọju ati ki o mu ẹjẹ ati mu ẹjẹ.
Julia yan yoga ati igbehin, lakoko ti ko gbagbe lati san akoko naa fun ọmọ rẹ.
Fọto: Instagram.com.
- Ṣe o ṣe ere idaraya?
- Daju. Mo gba ọ ni imọran lati wa ikẹkọ ni iwẹ. O le jẹ yoga tabi awọn kilasi pẹlu iwuwo ninu ibi-idaraya, ti n ṣiṣẹ tabi jijo, ṣugbọn o ni lati gba idunnu ailopin lati ilana naa, bibẹẹkọ itara yoo yara sọkalẹ. Mo n kopa si ọrẹ mi ati Guru akoko-lori Yoga - Blogger Marina vovchenko. Lakoko ti o ti wa osan diẹ ti o wa, ṣugbọn Mo ṣiṣẹ ni iṣẹ.
- Omiiran "ikoko" ti tinrin ti o jẹ pataki - gbekele atunlo ...
- Mo le wọ ninu ọran ti o gaju fun diẹ ninu iru aṣọ wiwọ ni iṣẹlẹ alailowaya. Ṣugbọn a ya mi lẹnu nipa awọn ọmọbirin ti o wọ nigbagbogbo nigbagbogbo tabi fi ọjọ akọkọ, nitori ni ọna yii o jẹ ẹlẹni ọkunrin.
- Lati inu wo ni o dara lati fi ọmọbirin kan ti ko ni akoko lati tun awọn ohun elo kiloresiti o nilo?
"Mo ni imọran eyikeyi ọrẹbinrin lati yan awọn aṣọ ti iwọn rẹ, ati pe ko gbiyanju lati ba si ohun ti o kere si, o kan fun nitori aami ti o fi ara rẹ sọ. Emi si ṣe si balikoni: awọn ọmọ-ogun pa awọn ẹka wọn sinu wọn, ẹ kò ṣiṣẹ pẹlu wọn.
- O dara, ni ipari, fun idahun si gbogbo awọn ẹwa ti o nireti nini ẹgbẹ kan ti awọn centimita 60. Ṣe Mo nilo lati tiraka fun iru awọn ohun-ini bẹ?
- Mo ni ẹgbẹ-ikun ti 76 centimeta, ati pe inu mi dun. Ohun akọkọ ni lati ni ibamu pẹlu awọn iwọn ti ara ki o dabi lẹwa ati ni ibamu.