Ikopa ninu eyikeyi idije fun elere idaraya ni o bu ọla fun ati ọna lati ṣe akiyesi awọn igbiyanju ti a ṣeto lati mura. Lẹhin ti pari, Menal ti wa ni adiye lori aye olokiki julọ bi olurannileti kan ti agbara ti ara rẹ ati ojuse ṣaaju ibi-afẹde naa. Ngbaye ni otitọ pe awọn eniyan diẹ ati siwaju sii nifẹ si awọn ere idaraya ọjọgbọn, Mo pinnu lati sọ fun awọn olubere bi o ti yẹ ki o mura fun ibẹrẹ idije naa.
A forukọsilẹ lori ije
Fun idunnu eyikeyi o nilo lati sanwo - gbolohun yii o ni iranti nipasẹ ọkan nipasẹ ọkan. Awọn idije lori iyara kii ṣe iyasọtọ, nitori ni igbaradi ti ọkọọkan awọn oluṣeto kii ṣe awọn agbara nikan, ṣugbọn awọn orisun aye wọn. Gẹgẹbi alabaṣe kan, o nilo lati ra iho kan - eyi ni ẹtọ lati forukọsilẹ ati kopa ninu ere ije pẹlu awọn onipokinni concoritant. Nigba miiran awọn ẹniti o bori ni a fun ni owo ati paapaa awọn ọkọ ayọkẹlẹ, ṣugbọn nigbagbogbo o yoo jẹ tiketi kan si okun tabi ṣeto ounjẹ ere idaraya lati onigbowo. Iyoku tun fun awọn ohun-ini ere-ọṣọ: apoeyin kan, T-shirt kan, awọn fila, awọn iwe ati awọn akọsilẹ - nigbagbogbo kan akojọ kan. Ni ọjọ awọn idije pẹlu ihamọra ti o jẹrisi, o jẹrisi ikopa ninu ere ije ni gbigba aaye ilera, ati ni paṣipaarọ o fun ọ ni yara kan - iwọ yoo so o si àyà kan - iwọ yoo so si àyà kan - iwọ yoo so si àyà tabi itan-ije ṣaaju ki idije.
Apaadi kọlẹji
Apo ere idaraya ti ere idaraya yoo tun tẹ awọn iṣẹju meji ti awọn ohun-elo-ilu, ere idaraya fun akoko, awọn orisii ibọsẹ meji, awọn Gelii agbara ati tẹlifoonu agbara ati tẹlifoonu agbara ati tẹlifoonu agbara ati tẹlifoonu agbara ati tẹlifoonu agbara ati tẹlifoonu agbara ati tẹlifoonu agbara pẹlu awọn olomi. Lati mu igo omi tabi rara, ṣalaye funrararẹ, pe o kọ ẹkọ ilosiwaju lati awọn oluṣeto, boya awọn mimu yoo pese ni awọn ojuami agbedemeji ti orin. Ti awọn sokoto ere idaraya rẹ ba ni apo apanirun lori igbanu, fa foonu ati meji ti awọn igi sinu rẹ. Ti kii ba ṣe bẹ, ra beliti ere idaraya kekere - o yoo tun ṣe rẹ ni ọjọ iwaju.
Agbegbe ti o wa ni awọn eniyan ti o dara julọ
Fọto: unplash.com.
A kọ awọn ofin ti vercy
Awọn idije wa, ju gbogbo eniyan lọ, ayẹyẹ ẹmi ati agbara awọn eniyan. Maṣe ṣokunkun isinmi iyanu pẹlu ihuwasi ibinu rẹ: Ranti awọn ofin ti o dara julọ tabi fi eniyan silẹ ninu iṣoro pẹlu Iberu padanu awọn aaya. Ninu ere idaraya kọọkan, agbegbe kan wa - nigbagbogbo o da lori ilana ti Oloro idaraya kan, ṣugbọn nigbami o ṣeto nipasẹ awọn olukopa ti idije naa. O jẹ lakoko awọn idije ti o wuwo ti o ṣee ṣe lati ṣe idanwo awọn eniyan si Iduro ati pe wọn han si inu ọkan dara julọ ju rirẹ lọ.
Maṣe ṣe afihan ara rẹ
Awọn eniyan ti ko kopa ninu awọn elere idaraya ṣaaju ki o to, wọn gbagbọ pe o tọ gidigidi pe o rọrun lati ṣiṣe 10 km ti awọn ijinna. O gbiyanju lati ṣe idaniloju pe eyi kii ṣe: Paapaa 5 km le dabi si ọ ti ikẹkọ ti ara rẹ ti awọn lati fẹ. O le ra iho 10 km ati fi ibi-afẹde kan si idije, ati pe o le ṣe idinwo ijinna ti o kere ju. Nigbagbogbo, awọn idije gbigbe ti wa ni ti gbe jade ni awọn olu-ilu Yuroopu - eyi jẹ anfani ti o dara julọ lati ṣe irin-ajo oju ti ilu lakoko ti o ti dina lati ọna.