Iṣàn ti alaye ti o nbo si wa ni agbaye igbalode pọ si pe Ramu ko to fun àgbo naa. Ati ni agbaye ti o nifẹ pupọ ati fẹ lati ranti ohun gbogbo. Lati ṣe eyi, o jẹ dandan lati ṣetọju iranti ni apẹrẹ ati fa awọn ọja ọtun. Ti o dara julọ julọ, ti wọn ba ni ọpọlọpọ awọn ohun-ini ni ẹẹkan: lati rọra san kaakiri ẹjẹ; Ni awọn apakokoro, amino acids ati awọn carbohydrates fun ounjẹ; Darapọ awọn vitamin ti ẹgbẹ b - o jẹ pe wọn ni ipa lori iranti ati bi c, e, k; Awọn acids ti ko ni suga jẹ pataki pupọ fun ọpọlọ ati awọn microeliments - iodine, irin, magnsium, shassium.
Jẹ ki a gbiyanju lati ro ero iru awọn ọja ni anfani lati ṣe atilẹyin iranti wa ni ohun orin?
Orekhi - Walnuts ati awọn almondi, awọn sunflower, oyin diẹ ati awọn eso ti o gbẹ - ohun gbogbo ni a le fi kun si porridge owurọ
Ẹja - Salmon, eja, salmon, trout, sanda - awọn orisun omega-3. Fun awọn neurons iṣẹ ti o dara, ẹja lori tabili gbọdọ jẹ awọn akoko 2 ni ọsẹ kan.
Omi kabeeji omi - Orisun ti o dara julọ ti iodine.
Ẹja kekere Pipe - Awọn Musebers, Shrimp, Oysters.
Awọn antioxidants - Awọn eso ajara dudu, eso beri dudu, Grenades, awọn eso beri dudu, bi didara iranti ṣe ilọsiwaju awọn apples pupa, Currant dudu ati lemons.
Awọn ẹfọ bunkun Ati awọn tomati, alubosa ati ata ilẹ jẹ iwulo fun iranti.
Fun awọn egeb onijakidijagan Rosemary - orisun ti acid corninonic ati antioxidants. Wọn mu san ẹjẹ kaakiri.
Kisan ẹran, adie, ẹdọ-malu - Pipe fun iranti to dara.
Ati pe ti awọn carbohydrates, lẹhinna eka - Buckwheat ati iresi ti o wo ni aye akọkọ.
Fun iṣẹ iyara ti ọpọlọ, ipese ẹjẹ to dara ati omi ni a nilo. Lẹẹkansi omi? Bẹẹni! 80% ti ọpọlọ naa ni ninu rẹ! Ati pe o tun wa ni kiakia lati riharj-, o ṣiṣẹ laiyara.