Mo gbiyanju lati Stick si ounjẹ lọtọ , maṣe dapọ awọn carbohydrates pẹlu awọn ọlọjẹ. Mo ni ọdun mẹrindilogun bẹẹ ni, Emi ko le fojuinu lati bibẹẹkọ. Aṣa miiran jẹ o kere ju iyọ, eyiti o mu omi ninu ara. Emi ko fẹran iyẹfun, ṣugbọn Mo nifẹ chocolate! Abajọ ti wọn sọ pe eyi jẹ homonu ti ayọ. Ni gbogbogbo, Mo ro pe o le jẹ ohun gbogbo, o kan nilo lati ṣe ni iye to tọ, kii ṣe ni sisun ati ounjẹ ti o dun.
Ni kete ti Mo pinnu lati gbiyanju ounjẹ chocolate Ati pe kii ṣe imọran mi ti o dara julọ. Mo jẹ nikan nipa tulale tile ni ọjọ kan ati rii kọfi pupọ. Gẹgẹbi abajade, o wa ni tinrin pupọ, ṣugbọn rufin ti iṣelọpọ, lẹẹkan paapaa fẹrẹ to ju! Ati pe nigbati o bẹrẹ si jẹun deede, iwuwo lẹsẹkẹsẹ! Nitorinaa, ti o da lori iriri ti ara mi, Mo le fun imọran: Maṣe joko lori awọn ounjẹ ti o muna, ṣugbọn lati jẹ ati mu awọn ere idaraya nigbagbogbo. Lẹhinna o padanu iwuwo dipọ, kii yoo ṣe ipalara si ara - ati iwuwo ti pada tẹlẹ. Ati nigbamiran o nilo lati ṣeto awọn ọjọ ikojọpọ. O wulo pupọ! Paapa lẹhin ajọdun iku lori isinmi. (Smiles.)
Awọn ounjẹ iyasọtọ mi kii ṣe wulo julọ. Fun apẹẹrẹ, lazagna. Ṣugbọn nigbami Mo le mura saladi ti o lagbara ati anfani. Lori ṣeto paapaa o dara pupọ ounjẹ. Ati lori ṣeto "awọn iburan Olufẹ" Fed kii ṣe dun nikan, ṣugbọn o tun wulo. Ati pe o tun jẹ awọn ipanu to wulo nigbagbogbo: Karooti, seleri, awọn apples, bbl
Laipẹ, oṣere bẹrẹ si olukoni ni gigun
Fọto: Instagram.com.
Mo lọ si ibi-ere-idaraya fun ọpọlọpọ ọdun. Mo n kopa ninu ibi-idaraya naa ki o we ninu adagun-odo. Laipẹ bẹrẹ lati kopa ninu ngun. Fun igba akọkọ wa lori clodder ninu ile-iṣẹ pẹlu arakunrin Alexei. O ti pẹ ti ṣe, ati pe Mo tun fẹran rẹ gaan! Otitọ, nigbakan fi agbara kan rubọ. (Smiles.)
Agbesodi itaja nigbagbogbo , Mo ṣe ina ti o fi awọn ilana moomurizing. Ohun gbogbo ni akoko rẹ. Ohun akọkọ jẹ adayeye ati iwọntunwọnsi. Fun apẹẹrẹ, Mo ṣe ina nlọ awọn ilana tutu. Ati pe Emi yoo ni imọran pẹlu gbogbo ifọwọra anti-cellifite, ṣugbọn dandan ni ogbon ati alamọja iriri. Emi ko ni cellulite, ṣugbọn ifọwọra yii ṣe dightions daradara daradara ati tẹsiwaju ni apẹrẹ! Pẹlupẹlu igbesi aye wa ki o wa awọ ara oju naa nigbagbogbo wa ni alabapade nigbagbogbo: nigbagbogbo fa jade-soke ati awọn iboju iparada. Mo besikale lo awọn cosmetics ọjọgbọn, ṣugbọn iya mi Assi jẹ ife aigbagbe ti awọn ilana ti ara, bẹ ti a pe ni iya-nla. Nigba miiran o fun mi lati gbiyanju. Laipẹ, Mo paapaa fẹran awọn iboju iparada gelatin. Ati ki o ranti: itọju deede fun ararẹ yoo ṣe iranlọwọ lati tọju ẹwa fun igba pipẹ, kii ṣe gẹgẹ bi ipilẹ nigbati o ranti lojiji.
Pawasta ijẹẹmu
Fọto: Piabay.com/ru.
Pawasta ijẹẹmu
Awọn ọja: 200 g owo tabi saladi iwe, ọkan ati awọn agolo idaji awọn okun ti o gbẹ, tabi 5-6 alabapade, oje alawọ ewe, Ife ti awọn eso pecan (le rọpo lati Wolnut, Cashew), diẹ ninu awọn warankasi Fatidee, 4 tbsp. l. Olifi tabi epo Ewebe, 2 tbsp. l. Apple kikan, 2 tbsp. l. Whit Watle-funfun, 2-4 tbsp. l. Suga, paprika si itọwo, tablespoon ti poppy (eyiyan).
Sise: Lakoko ti Macaroni ti wa ni boiled, mura obe. Ninu ero-ibi idana tabi kikan kikan epo, apple kikan, kikan ọti-waini funfun funfun, suga, pappika ati poppy. O le kan fi ohun gbogbo sinu idẹ kekere kan, pa pẹlu ideri ki o gbọn daradara. Sisan omi ki o si fi omi ṣan, lẹsẹkẹsẹ ṣafikun ọpọlọpọ awọn spoons ti ntunbi ki wọn wa pẹlu itọwo ati oorun aladun. Fi pasita lati tutu ninu firiji. Owo ti a fi sinu ekan kan ti odidi kan (ti o ba lo saladi - fẹlẹ pẹlu ọwọ rẹ), ṣafikun abe seleri, awọn cranberries ati awọn tangerines. Apple ge sinu awọn ege tinrin, pé kí wọn pẹlu lẹmọọn oje ati fi sinu saladi kan. Kun saladi pẹlu imuduro, dapọ ati nikan fi pasita tutu nikan. Awọn eso Panan le gbẹ laisi epo ni pan lakoko awọn iṣẹju meji (awọn walnuts ni a ko nilo), iṣaro nigbagbogbo. Pọ awọn eso saladi, ṣe l'ọṣọ Fetpa robi robi ati sin lori tabili.
Iṣẹ iboju irun
O mu irun ori rẹ lọpọlọpọ ki o so so sositi won, awọn ifunni irun. Iwọ yoo nilo: oyin omi - 1 tbsp. Sibi, eso igi gbigbẹ oloorun - 1 tsp. Illa oyin pẹlu eso igi gbigbẹ oloorun. Waye iboju kan lori irun ori rẹ, fi ori ijanilaya, ti wọ irun ori rẹ pẹlu aṣọ inura kan. Lẹhin awọn wakati 3-4, fi omi ṣan pẹlu omi gbona.