Osọ
Bii o ti mọ, Vitamin C ṣee ṣe to wulo fun ara, ayafi fun gbogbo awọn ohun-ini miiran ti o ni anfani, o yara ti iṣelọpọ. O dara lati fun ààyò si eso eso-eso, bi wọn ṣe dinku suga ẹjẹ, eyiti o ṣe alabapin si pipadanu iwuwo ti n ṣiṣẹ.
Je ọjọ kan
pixbay.com.
Ata
Ti o ba jẹ didasilẹ magbowo - o ni orire, nitori sisun ata ti o takantakan si iṣelọpọ. O ni Capsaicin, eyiti o mu iṣẹ ipasẹ ti awọn ọra ninu ara. Ti o ni idi ti o ṣe iṣeduro lati ṣafikun si awọn ounjẹ eran.
A yoo ni lati nifẹ didasilẹ
pixbay.com.
Ẹja
Lati mu iṣọn-iṣọn, o le jẹ ẹja okun. O jẹ ọlọrọ ninu Omega-3 awọn acids, eyiti o mu ipele lepti pọ si - homonu, eyiti o ni ipa lori sisun awọn kalori.
Trout ati tuna yoo yara iyara ti iṣelọpọ
pixbay.com.
Ẹwa
Pẹlu ninu awọn lentil onje, awọn ewa, Ewa, MAV ati nute. Wọn ni okun ti o wulo ti o mu iwọn tito soke ati iṣẹ iṣan. Ni afikun, ara lo agbara diẹ sii lati mọ wọn, eyiti o tumọ si pe ko ṣe "awọn akojopo".
Ma ṣe fẹran awọn ẹfọ? Lasan
pixbay.com.
Kọfi
O yẹ ki o jẹ gidi, kọfi dudu ti ko dara daradara, laisi ipara, suga, omi ṣuga oyinbo ati iru awọn afikun. Fun igba diẹ, kanilara le mu ipele ti iṣelọpọ mbabolism ṣiṣẹ - ni apapọ lati 3 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11 si 11. Ti o ba ni awọn iṣoro pẹlu ọkan tabi awọn ohun-elo, yan tii alawọ - ipa naa jẹ kanna.
Awọn ilana kafe
pixbay.com.