Ọmọbinrin kọọkan fẹ lati jẹ lẹwa, ati pe ifẹ ti ara ni eyi. Ifarabalẹ si ọmọbinrin mi pekeke ni igba ewe rẹ. Pẹlu ọjọ ori, ara wa, ilana wiwake yatọ, fun aṣẹ, fun dara julọ. Sibẹsibẹ, kii ṣe gbogbo eniyan mọ pe ipilẹ ti ifarahan to dara jẹ eto-ara ti o ni ilera.
Ohun akọkọ ti wọn wo awọn eniyan miiran nigbati o ba pade wa ni awọ wa. Kini o nilo lati mu eto-ara ti o tobi julọ ni ipo ti o dara? A ti gba awọn itọnisọna fun ọ, tẹle eyiti o le ṣe aṣeyọri awọn ayipada iyalẹnu, ti o ba ni awọn iṣoro awọ eyikeyi fun idi eyikeyi.
Awọ nilo abojuto ṣọra
Fọto: Piabay.com/ru.
Oorun ti o ni ilera ati ounjẹ to dara
Ninu ounjẹ ojoojumọ, o nilo lati ni bi ọpọlọpọ awọn ẹfọ ati awọn eso titun bi o ti ṣee ṣe: awọn ọja wọnyi ni awọn vitamin pataki ti ko le gba nipasẹ ọna miiran. Fun apẹẹrẹ, ẹfọ jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati E. Bi o ti ṣee ṣe, yọkuro ohun gbogbo mu lati ounjẹ, iyọ ati iyẹfun. Ti o ba fẹ lati lo epo Ewebe, rọpo pẹlu olifi. Maṣe ṣe awọn ounjẹ ti o nira pupọ pẹlu itọju igbona igbona pataki, bi awọn vitamin akọkọ ati awọn ohun alumọni ti o fararun ninu gbogbo iru awọn itọju. Ounje yẹ ki o rọrun.
Jẹ ki a yipada si awọn ilana irọlẹ. Oorun ilera jẹ pataki pupọ lati ṣetọju gbogbo ara ni ohun orin. Pẹlu aini oorun jẹ afihan awọ ara. O ṣe pataki lati lọ si ibusun ko nigbamii ju 23,00. Nọmba ti o kere ju ti awọn wakati ti o nilo lati lo lori ibusun - 7-8. Awọn isansa ti ijọba nyorisi ibajẹ pataki ninu awọn ilana paṣipaarọ ninu awọ ara.
Fun afikun atilẹyin awọ, ti o ko ba le fun idi kan, jẹ awọn ẹfọ alabapade ati awọn eso, ra eka Vitamin tabi ijẹun ninu ile elegbogi. Bẹẹni, wọn ko wulo bi awọn ounjẹ adaye, ṣugbọn ninu awọn ipo ti igbapo o jẹ dandan lati ṣe awọn ifasọ.
Eniyan naa jẹ 70% ni omi
Fọto: Piabay.com/ru.
Ninu
Ọkan ninu awọn idogo akọkọ ti itọju jẹ itọju. O ṣe pataki lati nu awọ ara ni owurọ ati ni alẹ, ati pe o ṣee ṣe, nitori awọn eroja ti o ni ipalara, nitori awọn eroja ipalara lati agbegbe ita ni ikojọpọ awọ ara. Yiyan ọpa fun ṣiṣe itọju, iṣalaye awọ ara rẹ. Lakoko ilana funrararẹ, wẹ omi gbona, bi tutu ati gbona yoo binu awọ ara. Nikan pẹlu fifọ awọ ti o tọ nikan yoo dahun ati pe yoo lẹwa.
Awọn adaṣe
Rii daju lati ṣe adaṣe: wọn mu iṣelọpọ awọn homormons ti o ni ipa lori iṣẹ ti awọn keekeke iparun. Ni afikun, idaraya yoo ṣe iranlọwọ lati sọ ẹjẹ di asan. Ti awọn adaṣe agbara ba jẹ contraindicated, lọ diẹ sii ni ẹsẹ.
Yọkuro awọn ohun mimu ọti-lile ati awọn ohun mimu pẹlu akoonu ara-ara-giga. Gbiyanju aifọkanbalẹ ti o dinku, nitori aapọn jẹ ọta ti o buru julọ ti awọ. Lakoko aapọn, pupọ ju cortisol ti wa ni iṣelọpọ, eyiti o ni ipa lori ipo awọ naa.
Nicotine jẹ ifosiwewe miiran, nitori eyiti awọ wa ṣe n jiya. O ti mọ pe nitori mimu siga, ara wa ni gbigbo ti ẹjẹ ti o niyelori ti o niyelori ti o niyelori ti o niyelori ti o niyelori ti ẹjẹ jẹ ibajẹ si aaye awọ ara, nitorinaa awọ naa gba labẹ awọn oju.
Eniyan naa jẹ 70% ni omi
Fọto: Piabay.com/ru.
Motoorizing
Paapaa ọkan ninu awọn ipo pataki julọ. Bi o ti mọ, eniyan jẹ 70% ni omi, nitorinaa o nilo lati ṣetọju iwọntunwọnsi omi. Mu o kere ju 1,5 liters ti omi fun ọjọ kan. Bi fun itọju ita gbangba, gba ipara ara rẹ ni ibamu si iru awọ rẹ, ṣugbọn o tun nifẹ lati kan si pẹlu ẹwa ti o ba ni awọn iṣoro awọ nla, nitori o ko le ṣe pẹlu ipara kan.
Kekere ifọwọkan oju
Ọpọlọpọ awọn kokoro arun wa lori ọwọ wa. Nigbati o ba fi ọwọ kan ọwọ rẹ lati dojuko, o fi pupọ julọ ninu awọn kokoro arun wọnyi lori awọ ara. Wọn bẹrẹ si isodipupo ati ja si awọn abajade ibanujẹ, si awọn arun awọ to ṣe pataki.