Maria Kravtva: "Lọgan ni ọsẹ kan Mo ṣeto ọjọ ti ko ni ikojọpọ"
- Maria, ọmọ rẹ ko ni ọdun. Bawo ni o ṣe fi ara rẹ sinu aṣẹ lẹhin oyun?
- Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu otitọ pe Mo wa ṣaaju oyun, ati lakoko akoko ti Mo gbiyanju lati maṣe "Bloom." Ni gbogbogbo, o dabi ẹnipe mi ni ibanujẹ pe ọpọlọpọ awọn ọdọmọkunrin bẹrẹ lati ronu nipa ikẹkọ ara-nikan lẹhin awọn kilogram 30 ti o wa lati ibanilẹru. Emi kii ṣe idunnu idunnu ti tinrin, ati pe Mo fẹran awọn iyaafin pẹlu awọn fọọmu pẹlu awọn fọọmu, ṣugbọn a yoo fi atinuwa gbe ipanu ti o yanilenu - iṣẹ kii ṣe ikolu fun gbogbo awọn eto eto-ara. Dajudaju, ni ifojusona ti ọmọ naa, ara npadanu ohun orin tẹlẹ, ṣugbọn ko nilo lati fọ ori rẹ lati yara si ibi-itọju taara lati ile-iwosan. Awọn ẹkọ ti o dara julọ fun awọn oṣu meji lẹhin ibimọ - awọn ere ati iṣẹ pipẹ pẹlu ọmọ naa. Ni oṣu keji Mo sopọ si ilana ti "ilọsiwaju ara-ẹni" yoga. Ati nisisiyi ninu igbesi aye mi ati tẹ tẹnisi si eyiti Mo fori ara rẹ pẹlu gbogbo agbegbe ti agbegbe si mi! Niwọn igba diẹ Mo n gbe nitosi okun, Emi ko gbagbe ati ilana omi.
Maria Kravtwov lẹẹkan ni ọsẹ kan ṣe deede ọjọ ikojọpọ, ati pe o tun gbadun yoga ati tẹnisi. .
- Kini awọn ilana fun ṣiṣe nu ara ti o ṣe ni orisun omi?
- Ni orisun omi o fẹ lati ma ṣe tẹẹrẹ nikan, ṣugbọn tun ṣe idunnu! Nitorinaa, lẹẹkan ni ọsẹ kan Mo ṣeto ọjọ ailopin, ono pẹlu awọn amulumails ti o da lori eso ati awọn oje Ewebe ti fifa pẹlu. Iru detox kan jẹ olokiki pupọ, ko ṣẹda wahala atokan kan fun ara, ṣugbọn ko han agbara, ṣe itọka awọ, mu itọka awọ, mu itọka awọ naa ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ ni itọsọna ti o fẹ ni imurasilẹ
- Ṣe iyipada ipa ti ara rẹ ni orisun omi?
- Orisun omi - akoko lati jade kuro ni gbongan naa si ita! Ọpọlọpọ ati Frost Yan awọn kilasi ni afẹfẹ titun, ṣugbọn Mo kan gbero awọn ọna kika lori sikiing agbelebu ati igbadun igba otutu miiran, botilẹjẹpe Mo ro pe wọn wulo pupọ! Pẹlu ibẹrẹ ti ooru, Emi yoo fi ayọ gbe eegun fun yoga lori koriko, bi daradara bi iṣẹ pẹlu iwuwo tirẹ ni ere idaraya ṣiṣi ni ere idaraya ṣiṣi. Ati, dajudaju, rin pẹlu Ọmọ yoo di diẹ sii ni ilọsiwaju ati gun!
Akọrin ti Varvara gbagbọ pe ni orisun omi o jẹ dandan lati ṣe iṣagbesodi ti ara. .
Varvara: "Pẹlu awọn ọjọ orisun omi akọkọ, o ṣe pataki lati ṣe ṣiṣe detoxification"
- Barbara, ṣe o ni awọn ilana orisun omi eyikeyi ti ẹwa?
- Lẹhin igba otutu, ara ṣe pataki lati gba awọn vitamin. Ifunni wọn ni awọn iwọn to nigbagbogbo ni ipa lori awọ ati irun. Nitorinaa, pẹlu awọn ọjọ orisun omi akọkọ o ṣe pataki si decalify, o kere rọrun lati mu ohun gbogbo ti ko wulo. Bi fun awọ ara, Mo ṣe awọn iboju iparada yatọ, ninu. Laipẹ ni Thailand ati nibẹ Mo gbiyanju iyalẹnu awọn iboju iparada lati awọn eso agbegbe: o kan rọ wọn ki o ṣafikun epo pataki. Opo agbon jẹ pipe fun irun ori ati ara mejeeji. Ati pe fun oju ti o le lo ọja ile nla - ṣiṣe itọju awọn iboju iparada. Wọn rọrun lati Cook ni ile: amọ dapọ pẹlu omi alawọ kan, ati ṣetan. Ṣugbọn ni afikun si itọju ile, Emi yoo ṣeduro lati ṣabẹwo si ayanfẹ ati mu ninu ati morimurizing nipasẹ awọn tumọ si awọ ara rẹ. Ati pe, dajudaju, ere idaraya. O awọn ohun-omi, awọn bii, ati lẹhin igba otutu o yoo ṣe iranlọwọ lati wa yarayara sinu apẹrẹ.
- Ṣe o yi ounjẹ rẹ pada ni orisun omi?
- O ṣe pataki pupọ lati jẹ ki o rọrun ati afikun bi o ti ṣee ṣe iwulo fun awọn oludoti. Eyi ti o nira, lẹhinna o kere ju lati fi silẹ ati iyẹfun, lati ounjẹ ti o wuwo ki o lọ si ẹfọ Nwin, awọn woro irugbin, ẹja, ẹja. Mo faramọ si ounjẹ ti o wa ni ayika. Nitorinaa, Emi ko ni lati tun kọ ohunkan nigbagbogbo, ara mi ti saba. Ni otitọ, Mo nifẹ ohun gbogbo, ṣugbọn emi ko le le ni. Awọn ọja akọkọ jẹ ẹfọ, awọn eso, ẹja, ọya. Ni eyikeyi akoko. Nitoribẹẹ, da lori akoko, diẹ ninu awọn ọja ti tobi ju - kere.
- Mu adaṣe ti ara tabi, ni ilodisi, idinku?
- okun diẹ. Botilẹjẹpe Emi kii ṣe ọlẹ lashi ati laibikita fun awọn oju ojo. Kan pẹlu orisun omi nigbati ohun gbogbo ti ji, Mo fẹ lati gbe paapaa diẹ sii, awọn ọmọ-ogun han pupọ. Ṣugbọn o ṣe pataki lati maṣe saaju ati ṣe ni ipo rẹ. Laisi apọju ara.
Evlina Bledrans ṣe atilẹyin ararẹ ni apẹrẹ pẹlu aquaaerobics. .
Evelina Blees: "Mo nifẹ awọn aerobics ni adagun"
- Evelina, Njẹ o ti ni lati ju awọn kilograms ti o gba wọle ni igba otutu?
- Ni ẹẹkan. Emi ati awọn oṣere diẹ diẹ ti a ṣe alabapin si itan pẹlu iwe irohin kan. Ati pe a nilo lati padanu iwuwo ni oṣu mẹta. Nitorinaa Mo ju kilo-owo mẹfa ti Mo sọrọ, ni ọsẹ meji, lẹhinna bu ounjẹ ti a paṣẹ fun mi. Emi ko fẹran lati padanu iwuwo, lati ni ihamọ funrarami. Botilẹjẹpe nigbagbogbo tẹriba si awọn eniyan ti o le joko lori awọn ounjẹ.
- Ati bawo ni o ṣe rilara nipa ere idaraya?
- ronu - nitorinaa, bẹẹni. Emi ko ṣiṣẹ. Ni kete ti o sọ fun mi pe Jog jẹ ipalara fun mi nitori ọpa ẹhin. Ati pe lati ṣiṣẹ, fun apẹẹrẹ, ko wulo lori idapọpọ. Ohun miiran wa ni papa-iṣere pẹlu a bo pataki tabi ni ọna ninu igbo. Nitorinaa, Mo yarayara lọ. Lana, pẹ ni alẹ, Mo ti tẹ awọn mita lori aaye rẹ. Ni afiwe pẹlu nrin, awọn ipa awọn ẹmi, yiyi. Mo tun gbiyanju lati ni nigbakan lori yoga. Mo faramo aerobics ninu adagun-odo. Laisi ani, nitori iṣeto iṣẹ, a ko wa si awọn kilasi nigbagbogbo nigbagbogbo. Ṣugbọn ti o ba lẹẹkan ni ọsẹ kan Mo gba, lẹhinna ni inu mi dun. Mo tun gbiyanju lati ṣe ifọwọra, awọn ideri. Paapa lori irin-ajo nigbati o le kọ akoko. Ati dandan wẹ naa.
- Nikan fun ara rẹ ni orisun omi ti o yipada tabi rara?
- rara. Mo ro pe funrararẹ nilo lati ṣe itọju ni ọna to dara. Biotilẹjẹpe Mo fa ifojusi: Ni kete bi oorun ti ri, eniyan diẹ sii wa si ẹgbẹ ere idaraya wa.
Sergey Parhomenko fẹ awọn ogbondurodu ogun. .
Siryogi (Sergey Parhomenko): "Igbesi aye nilo lati yipada dramatically"
- Serngy, Njẹ o ni lati ṣe ifunni kilogram kan ni igba otutu?
- Mo le padanu iwuwo. Ati eyikeyi le. Ohun akọkọ jẹ ọkan ti o ni ilera. Ohunelo mi: 3-4 Cardrouducsonspors fun ọjọ kan, awọn iṣẹju 30-4. Ni akoko kanna, ko si ju 100 g ti awọn carbohydrates eka sii, amuaradagba ati okun - suga, ibi ifun, iyẹfun - imukuro. Kii yoo rọrun lati hotrovend, ṣugbọn abajade ba tọ si.
- Nigbagbogbo obirin ni orisun omi joko lori ounjẹ. Kini o mu awọn ọkunrin lati mu ara wọn ṣiṣẹ lati paṣẹ?
- O nira fun awọn ọkunrin lati fi ọti. Nitorina, o fẹrẹ to gbogbo lori ọti ikun ati pẹlu awọn ẹrẹkẹ ti hamsters. O yẹ ki o yipada igbesi aye rẹ. Orisun omi orisun orisun ti anfani ni awọn adaṣe aṣa ti ara - ẹtan ara ẹni. O le padanu iwuwo diẹ ati mu awọn iṣan sinu ohun orin, ṣugbọn ko si mọ. O jẹ irisi ti o dara julọ nipasẹ awọn ọdun ti ikẹkọ ati awọn adanwo irora lori ara rẹ.
- Ṣe o yi ounjẹ rẹ pada lẹhin igba otutu?
- Mo jẹ monotonous. Iwọnyi jẹ ọpọlọpọ awọn oriṣi porriddri lori omi: iresi, oatmeal (200-250 g ti iwuwo gbẹ fun ọjọ kan), ọya ati eran adie nipataki.
- ati idaraya?
- Awọn adaṣe agbara yẹ ki o wa ni idapo pẹlu awọn alatako awọn. Bike, Jogging, odo, Boxing, tẹnisi nla, bọọlu ati bọọlu inu agbọn Mo darapọ pẹlu "irin".
- Ṣe o ni ohunelo kan, bawo ni lati dara ni orisun omi?
- Awọn iṣẹju ọgbọn ni owurọ lori ikun ti o ṣofo ati awọn iṣẹju 30 ṣaaju ki o to ibusun. O yoo wa ni rọ ati alabapade. Ki o si be oorun. Ohun ti ilera ni ilera jẹ nkan ti o ṣe iwunilori nigbagbogbo interlocutor rẹ.