Ohun ti awa, binu, joko, mu ipa bolosloslal ninu awọn ibatan ibalopọ. Kini awọn ọkunrin wo, ti o yipada si wa lẹhin? O dara, dajudaju, awọn ẹsẹ ati awọn ẹsẹ wa ati awọn ẹsẹ wa. Ti o ni idi ti a fi jẹ Ryano, a n sinni fun mimu wọn wa lati le fun okun akoko okun. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn tara jẹ daradara muna si awọn ẹya ti ara wọn, kii ṣe afikun kan ati awọn ibanujẹ yẹ ki o wa lori wọn! Gẹgẹ bi mo ti ṣakoso lati ro ero, awọn ọkunrin ni bawo ni ṣe softer iṣoro yii. Arabinrin mi si ibeere eyiti kẹtẹkẹtẹ obinrin ti o jẹ deede yẹ ki o jẹ, o jẹ gbolohun idibajẹ nikan: "Ohun akọkọ ni awọn wiwu awọn obinrin ni gbogbo wa!" Mot lori AMẸRIKA, awọn olufowolori ti awọn ajohunše 90-60-90. Ko ṣe pataki pe iwọn ti o ni, o ṣe pataki pe awọn ẹhin ti o lagbara, ati ni imọ ọrọ naa. Wiwo koko flanby pẹlu celluliite jẹ eyiti ko ṣee ṣe lati mu ẹnikan wa si "ifẹkufẹ".
Awọn idi ainiye
Ṣaaju ki o to kopa ninu ogun ti a ko mọ tẹlẹ pẹlu awọn ohun akiyesi "osan," o nilo lati mọ ibiti "awọn ese dagba." Lẹhin gbogbo ẹ, celluile kii ṣe proguogitive ti awọn tara tara ni gbogbo rẹ, o tun ni awọn ọmọbirin mẹrindilogun. Awọn sẹẹli ti o sanra le pọ si ni awọn iwọn ila ni awọn aadọta igba, nitorinaa, sọ, a mu iwuwo mu, awọn ohun-ini wọnyi ti wa ni fẹlẹfẹlẹ lori awọ ara. Ṣugbọn iwuwo apọju jẹ ọkan ninu awọn idi nikan. Paapa ti o ba ni pipe, igbesi aye isọdi, ijẹjẹ ijuwe, mimu mimu omi pọ si ninu ara wa - gbogbo eyi yori si hihan sẹẹli.
Awọn ẹja nla mẹta
Nibẹ ni o ṣeeṣe nikan lati ṣe aṣeyọri kikan ti awọn bọtini - ọgbọn ti ara rẹ dara, awọn ọpọtọ ti ara ati awọn eegun ati ounjẹ pataki, eyiti o jẹ irorun. Jako awọn ọja ipalara - ọra, ti mu, iyọ, bi daradara bi gaari ni fọọmu funfun rẹ, o le ni ohun gbogbo lailewu. "O joko" lori diẹ ninu awọn ẹfọ, awọn eso ati kefir ko le ṣe, nitori, awọn ọlọjẹ ṣi, o padanu kii ṣe kilograms nikan, ṣugbọn tun ibi-iṣan nikan. Ounjẹ jẹ aadọta ida ọgọrun ti aṣeyọri rẹ. Nigbagbogbo lo wa nigbagbogbo, ni igba marun tabi mẹfa ni ọjọ kan, ni awọn ipin kekere.
Ara wa ninu ọran naa!
Ti o bafun naa bo awọn iṣan, pupọ, o jẹ dandan, o jẹ dandan lati yọ kuro. Ṣugbọn eyi le ni ipinnu nikan ni inu, boya o kan ni omi pupọ ninu ara, ati paapaa ọra rara.
Awọn ẹru aerobic jẹ hing nrin, jogging, gigun kẹkẹ, jiji - jijo - jijo - eyi ni ohun ti o ṣe iranlọwọ fun ọ kii ṣe yọkuro celluite. O jẹ wuni lati ba awọn iṣẹju marun marun ni o kere lemeji ni ọsẹ kan.
Bọọlu tuntun pataki kan jẹ ọna miiran lati ṣe atẹjade, pada ati ki o yara ṣiṣẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, lọtọ ni ṣiṣe iṣẹ naa laisi awọn iṣan miiran, ko ṣee ṣe lati kopa. Mahi, irọra ati itẹsiwaju ti awọn ese, o dubulẹ lori bọọlu tabi ti o fi ipa mu lori rẹ, yoo fun ni okun ti awọn adaṣe wọnyi.
Ile kan
Lati rin ni gbogbo ọjọ ni ẹgbẹ amọdaju kan ni lati aaye ti itan imọ-jinlẹ, ṣugbọn ni ile, o ṣee ṣe lati fi sori iṣẹju ti o mọra ti akoko iyebiye rẹ. Ki o si ṣe sigh, aini akoko jẹ ikewo ati ọlẹ alakọbẹrẹ. Nitorinaa, a nfun awọn adaṣe ti o rọrun. Gbogbo eniyan tun ṣe o kere ju igba mẹwa, ni deede - ogun. Lẹhin ti o ti ni iriri, Mo le sọ pe lẹhin igba akọkọ, gbogbo ara yoo ṣaisan, ṣugbọn lẹhin ọsẹ kan ti awọn adaṣe ojoojumọ ti iwọ yoo wọ ilu.
Ti o dubulẹ lori ilẹ, ṣe awọn igbesoke ile naa. Duro ni akoko kanna gbọdọ wa ni titunse.
- Joko pẹlu kekere (kilogragram kan jẹ to) awọn dumbbells. Ti eso ti ara gba ọ laaye lati mọ lori ẹsẹ kan.
- A ṣe awọn ku ni aye, o le pẹlu dumbbells ni ọwọ rẹ.
- A ṣe awọn tilts wa niwaju pẹlu dumbbells lori awọn ẹsẹ ti o tẹ diẹ ati pẹlu ẹhin taara. Eyi ni awọn bẹ ti a npe ni isunki adẹmu, bi awọn alamọṣẹ sọ.
- Ere pushop. Bẹẹni, Bẹẹni, "Huri-Hisido" jẹ adaṣe ti o munadoko pupọ. Ọwọ ni nipa idaji mita kan, ati ki o kunlẹ ni ilẹ.
- Pada igba ewe ati ki o fo nipasẹ okun. Iṣẹju mẹwa-mẹdogun to.
Awoṣe Circle
"O foriware ti wa ni iwaju". Gyò eru ọja yii kan si iṣoro obinrin - celluite. Jẹ ki a fun awọn idahun si awọn ibeere loorekoore julọ nipa "erunrun osan":
Njẹ otitọ ni pe awọn ọkunrin ko ni cellulite ati pe o jẹ iṣoro obinrin nikan?
Alas! Eyi jẹ nitori otitọ pe idapo agbara ti eniyan jẹ eto miiran ti ọra ọra boṣere, iyẹn ni gbogbo. Ṣugbọn laarin awọn obinrin cellulite ni gbogbo keji. O jẹ dandan lati lẹbi ninu iru yii ti o jẹ ki nikan ninu awọn bọtini, ibadi ati ikun, lati lẹhinna pese ohun gbogbo ti o nilo lakoko oyun.
Ṣe ohunkohun ko ṣe pẹlu eyi?
Kii ṣe ohun gbogbo jẹ iyalẹnu. O kan ni awọn ipele sẹẹli pupọ. Ni igba akọkọ ni nigbati o ba wọ inu ara, iwọ kii yoo ṣe akiyesi ohunkohun lori awọ ara, boya ohunkan ki o wa jade ti o ba fun kika kika ti ọra wa lori ibadi naa. Keji - Ni wiwo "Peeli Oranga" ti han tẹlẹ. Kẹta jẹ awọ cheeky, flabby. Ati pe awọn ti kẹrin ni a ka aisan kan, fun itọju rẹ ti awọn oogun oju-omi, o dabi bi awọn ipara egboogi-cellulite ko to, awọn aini ibaramọ.
Kini o le ṣe iranlọwọ ninu awọn ipele mẹta akọkọ?
Awọn itọju Saloon ti o dara pupọ: Awọn iwọn oriṣiriṣi, awọn iboju iparada, awọn ifọwọra. Ati pe eyi ni idapo pẹlu itọju ile. Ni igbehin ni ipilẹ, ipilẹ, laisi rẹ, dan ati awọ-greaged awọ ara ko ṣee ṣe. Ti o ba ṣe ifọwọra pẹlu ipara pataki ni gbogbo ọjọ, lẹhinna awọn inawo lori awọn ile-igbimọ yoo kere si ati pe awọ yoo di rirọ.
Idojukọ kekere
Paapa ti awọn bọtini rẹ jẹ jinna si bojumu, o le yiyou nigbagbogbo ... awọn aṣọ ti o yan daradara. Ṣe o - eniti o ni awọn fọọmu ologo? Lẹhinna awọn sokoto Ayebaye pẹlu ẹgbẹ-ikun giga ni aṣayan pipe. Wọn fa silhouetse, jẹ ki ẹsẹ wọn nira ki o din iwọn awọn bọtini. Lati awọn aṣọ ẹyà nla pẹlu iyaworan nla, o dara lati kọ, yiyan iboji ti o taara, ti o ni idakẹjẹ, ipari ipari tabi isalẹ. Lori awọn fusy fans sokoto tabi awọn leggings, ni ilodisi, ni oju opopona pọ si. Maṣe wọ ati awọn irugbin scrambled, o tun kii ṣe ẹṣin rẹ.
Ju awọn ọmọbirin tinrin, a ṣeduro awọn sokoto ati awọn ẹwu igi ṣan lati ina ṣiṣan ṣiṣan, wọn yoo ṣẹda iwọn didun sisọnu kan. Ati pe ko rii nkan lati na.