Olugbe ilu ti o tobi nigbagbogbo ni lati ja awọn iṣoro ti o tẹle igbesi aye ni megalopolis ariwo kan: aapọn, ibajẹ ati bi abajade kan si ajesara. Ni awọn ipo ode oni, o ṣe pataki paapaa lati fun awọn ọlọjẹ lati fọ eto ajẹsara wa, ati fun eyi o jẹ dandan lati olukoni ninu okun rẹ. A yoo sọ nipa awọn ọna lati ṣe iranlọwọ lati ṣe atilẹyin fun ara ni ipo ti o tayọ ni akoko iṣoro yii.
Ti o tọ smargiene
O ṣee ṣe, ọna ti o rọrun ati diẹ sii daradara ti awọn ọlọjẹ ko tẹlẹ. Nigbagbogbo awa funrara wa pẹlu ọpọlọpọ awọn kokoro ara irira wa sinu ara: Fọwọ ba oju, oju mẹta ati kii ṣe ọwọ mi ṣaaju ounjẹ. Sibẹsibẹ, gbiyanju lati ṣẹda ni ayika ipo ti o ni irun, o rọrun lati overdo o, ati pe o tun jẹ eewu pẹlu pipe ti ara ẹni, a dabaru pẹlu awọn agbagba kokoro ti ita, eyiti di gradually dinku awọn agbara aabo ara. Ṣe akiyesi iwọntunwọnsi ninu ohun gbogbo.
Ọwọ mi ṣaaju ounjẹ kọọkan
Fọto: www.unsplash.com.
Mu pada agbara
Gẹgẹbi awọn abajade ti awọn ijinlẹ ti awọn onimọ-jinlẹ Amẹrika, ala ti o dara jẹ taara si dida iparun ti o lagbara. "Ikole" ilana waye ni awọn alakoso oorun oorun. Lakoko oorun, ara ṣe iṣiro gbogbo awọn sẹẹli ajeeji ti o gba ni ọjọ, lakoko ti alaye nipa wọn wa ṣaaju ki wọn to ṣe awọn sẹẹli ti o ni ipalara pupọ ninu eyiti a ko ni idojukọ Ni ọjọ iwaju. Ti o ba foju ala naa, ilana yii ti ṣiṣẹda "ipilẹ" ti baje, ati nitori naa siwaju ati diẹ sii awọn kokoro arun ti o ni ipalara ṣubu sinu ara wa laisi eyikeyi idiwọ.
Awọn vitamin
Fun apakan julọ julọ, Vitamin D ṣe pataki fun ajesara wa, eyiti, bii eyikeyi Vitamin miiran ṣe iranlọwọ lati ja awọn ọlọjẹ. Lẹhin gbogbo ẹ, o ṣe akiyesi pe ni akoko ooru, aisan ati aibalẹ tutu nipa wa ti o dinku, ati lẹhinna a gbagbe nipa wọn ni gbogbo ṣaaju Igba Irẹdanu Ewe? Ati gbogbo nitori ninu ooru ni ti oorun jẹ ga julọ, ati bi o ti mọ, ultraviolet ṣe iranlọwọ fun pọsi ti "Vitamin Vitamin". Ti o ko ba ni oorun ni akoko eyikeyi ti ọdun, gbiyanju lati kun aini aini Vitamin D, ni lilo rẹ afikun.
Ifahunsi
Nigbagbogbo, a ranti awọn ifasimu nigbati imu jẹ gbe ki o di agbara lati mímí. Ṣugbọn kilode ti o duro de iru abajade bẹẹ? Ra awọn epo pataki ni ile elegbogi, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun ara wọn lati mu awọn iṣẹ aabo mu ṣiṣẹ. Ọkan ninu awọn epo ti o wulo julọ jẹ ija pipe pẹlu awọn kokoro arun daradara, ṣe iranlọwọ lati mu pada awọn ọkọ ti bajẹ. Epo-juniper yoo tun dinku iṣẹ-ṣiṣe ti awọn ọlọjẹ nigbati o ba wọ ara, ati awọn anfani ti eucalyptus epo ninu igbeja otutu, o ṣee ṣe gbogbo. Bibẹẹkọ, awọn ifasimu ni nọmba awọn idena, gba imọran ọlọpa kan ṣaaju ṣiṣe ṣoro pẹlu awọn epo pẹlu awọn epo, eyiti o wulo pupọ.
Diẹ iṣẹ
Iyika jẹ igbesi aye. Ko ṣee ṣe lati gba. Lati ṣetọju ajesara, iṣẹ ṣiṣe ti ara jẹ iwulo ni pipe, ati kii ṣe dandan ko si forukọsilẹ ni ile-iṣẹ amọdaju: ṣugbọn ṣiṣe akiyesi pe iwọ yoo ṣiṣẹ gbogbo awọn iṣan. Ti agbara ba nira fun ọ, gbiyanju lati rin diẹ sii, ṣaju yago fun awọn elegbega ati ti o ba le rin lori ẹsẹ, ni imudaniloju lati ṣe.