Awọn arosọ ti awọn carbohydrates ja si isanraju tun wa ni ibigbogbo. Sibẹsibẹ, awọn ounjẹ wọnyi ko ni ipa ti o gbigbọn lori iwuwo ara - ayafi ti, nitorinaa, maṣe lo wọn ni awọn iwọn nla.
O afikun kilorun ti awọn ọra han ninu ara bi abajade ti agbara ti awọn kalori pupọ ti awọn kalori ti awọn kalori pupọ bi ati awọn gaari ati sitashi ni pataki. Eyi pẹlu awọn kalori ti a gba lati eyikeyi awọn orisun - awọn carbohydrates, awọn ọra tabi awọn ọlọjẹ. Ni otitọ, ni akọkọ akọkọ, kalori kalori ti wa ni iyipada ni akọkọ sinu àsopọ ọra, iwaju awọn carbohydrates ninu ọran yii.
Suga ti ara rẹ ko le ṣe akiyesi culprit ti awọn iṣoro naa. Ni ilodisi si ero ti awọn amọja pataki diẹ ninu aaye ti Ounjẹ, suga ko ni ikojọpọ ninu ara tisue. Nitoribẹẹ, ipele hisulini dide lakoko gbigba ti awọn carbohydrates - eyi jẹ otitọ to gaju. Ati pe o jẹ deede. Insulini ṣe ilana ilana ti ikojọpọ ti agbara, gbigba ara lati gbe glukoni ti o wa ninu ẹjẹ sinu ẹjẹ - fun ikogun tabi ẹdọ - fun ibi ipamọ. Ni aṣeyọri jẹ iwuwasi pataki, hisulin ati awọn ipele glukosi ni eniyan ti ara ti ara nigbagbogbo pada si olufihan ibẹrẹ. Iyipada ti glucose sinu àsopọ ọra ni o ṣee ṣe nikan ti o ba lo awọn kalori diẹ sii ju ara rẹ nilo.
Njẹ awọn eniyan ti o jiya lati iwọn apọju, jẹ diẹ sii suga ju eniyan lọ pẹlu iwuwo ara deede? Nitorinaa gbogbo awọn ibo ni gbogbo wọn - awọn ehin ikun? Data ti o jẹrisi ero yii ko wa. Ni gbogbogbo, ife fun awọn didun lete ko tumọ si pe lilo ounje adun yoo ṣe ja si ilokulo. Nitoribẹẹ, ounjẹ ti o ni suga, gẹgẹbi Suwiti, awọn kuki ati awọn akara ajẹkẹyin, le fa lilo kalori diẹ sii ju pataki lọ. Ṣugbọn awọn kalori wọnyi le wa ninu gbogbo wọn ni awọn carbohydrates. Idi fun ilokulo ounje nkiyesi diẹ ninu awọn eniyan le di ifẹ fun ọra, ati pe kii ṣe lati dun. Ni otitọ, wọn gba suga ti o dinku lati ọdọ ounjẹ, ṣugbọn awọn ọra diẹ sii - ati nitori naa awọn kalori diẹ sii.
Iwọn apọju han labẹ ipa ti gbogbo awọn nkan pupọ, pẹlu eje, awọn ipo ayika, igbesi aye ati yiyan ounjẹ lapapọ. Nitorinaa iwuwo rẹ wa deede, o nilo lati ṣakoso nọmba awọn kalori ninu awọn ọja ti o ti jẹun ati yorisi igbesi aye gbigbe. Ati awọn ti o tun fẹ lati dinku awọn didun lete ninu ijẹẹmu si o kere ju, ọkan le ṣeduro awọn afikun ounjẹ oorun didun (fun apẹẹrẹ, pvole) ti yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ounjẹ kalori diẹ sii lẹwa.