Ni bii ọdun mẹrinla Mo wa si ibi-idaraya . Ọmọde ti o tẹpẹlẹ pẹlu awọn eka fẹ lati yipada sinu ọkunrin nla nla kan. C ati ere idaraya jẹ apakan pataki ti igbesi aye mi. Bayi Club Club Club ko ṣe deede nigbagbogbo, Mo ni ibi-idaraya ni ile. Emi ko le sọ pe Mo ṣiṣẹ ni ibaramu, ṣugbọn fi si ipalọlọ, paapaa, maṣe fa mi sibẹ. Mo woye bi iṣẹ ṣiṣe iṣe. Sibẹsibẹ, ti o ba wa ni isinmi nla ni ere idaraya, o dajudaju tẹlẹ nṣiṣẹ lati ṣe. Laipẹ, yipada si iwuwo ina. Ni igba marun marun ni ọsẹ kan - igi petele pẹlu awọn ifi, daradara, ati lẹẹmeji ni ọsẹ Mo lọ si gbongan, nibiti Mo ti ṣe awọn iwuwo wuwo tẹlẹ, fun apẹẹrẹ, pẹlu barbell kan tẹlẹ.
Mo ni gbogbo awọn ere idaraya ẹbi. Iyawo mi ati pe a wa ni igba diẹ, o fẹ lọ si gbonja papọ. Nigbati mi eldest ọmọ-ara ti o wa, a tun lọ si ijoko ti o ni ere, Mo ni ijabọ ọja ti ọjọgbọn, aṣaju World ni Taekwado. Ọmọ ọdun mẹtadinlogun, o fẹ lati ni ọpọ lọpọlọpọ, bayi o ti mu awọn ibi-afẹde rẹ.
Irina, ọkọ ayọkẹlẹ Aile, ati ọmọ ọdun marun ti Daniẹli, bi baba, dari igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ
Fọto: Instagram.com.
Ni ibere ki o to joko lori awọn ounjẹ, o nilo lati ṣetọju ounjẹ to dara ni gbogbo igbesi aye rẹ. Mo kan ṣe eyi. Emi ko le sọ pe Mo ṣe iwọn ararẹ nigbagbogbo ni nkan, ohun akọkọ ni lati ṣe akiyesi ounjẹ. Fun ọdun meji tẹlẹ fun ounjẹ aarọ, Mo ni awọn Hercules Porrid lori omi, Sandwich, ni pataki kii ṣe pẹlu soseji, ṣugbọn pẹlu warankasi, ati kọfi. Ni ounjẹ ọsan, Mo jẹ ki ara mi ni gbogbo ohunkohun: Kini MO yoo fẹ, lẹhinna o jẹ. Ni gbogbo ọjọ, a jẹun awọn unrẹrẹ oriṣiriṣi ati dandan o mu ọpọlọpọ omi, o kere ju ọkan ati idaji. Ni irọlẹ, bi ofin, jẹ nkan ti o rọrun. Kefir pẹlu warankasi Ile kekere fun apẹẹrẹ. Onjẹ yii tun le rọrun pupọ lati wa - ara wa ti lo si ohun gbogbo ni kiakia. Nitorinaa, fun oṣu meji si mẹta, yoo yọ eyikeyi ninu akojọ aṣayan rẹ ti ọjọ rẹ. Nipa ọna, lori irin-ajo, Mo nigbagbogbo ni idii ti awọn hacules. Dara julọ dipo awọn ounjẹ ti ko ni aabo jinna si ile jẹ porridge ti o ni ilera.
Ni kete ti o gbiyanju lati "gbẹ" ati kọ awọn carbohydrates. Ṣugbọn o jẹ ajalu. Mo wa ninu eniyan ti o dara pupọ, ṣugbọn laisi awọn carbohydrates di ibi. Iwọnyi ni awọn abajade lati ọdọ awọn ounjẹ. Ati pe Mo rii pe ounjẹ dajudaju kii ṣe fun mi.
Ati ọdun 17 ọdun atijọ, ọmọ Scifae lati igba keji, - elere idaraya Ọjọgbọn ati Ajumọṣe World ni Taekwadondo
Fọto: Instagram.com.
Lekan ninu jijin ti Mo mu siga. Ihuwasi ẹru. Fun idi kan a n gbe ni oju-aye ti ohun ti o jẹ deede. Biotilejepe laipe wa diẹ ninu iru ronu lodi si awọn siga, o di mimu siga gangan. Mo nireti pe ọpọlọpọ eniyan yoo kọ siga mimu duro laipe, nitori pe o jẹ aibikita ju ti a nmi lọ ni gbogbo ọjọ ni Ilu Metropolis ati pe o jẹ ki o tun pa ara wọn. Boya ninu siga tẹlẹ ati taba deede bi iru ati bẹẹkọ, iwe impregnated pẹlu Nicotine acid. Nitorinaa mo ni itara ni itara ti o ti yọ kuro. Ni aaye kan, Mo rii pe Mo wa ni sobrint mi. Fun awọn ti o ko ni iru wiwo nigbati oye, bi o ti jẹ ẹru, bi o ti jẹ ohun ti o mu ni mimu, nkan naa ti o tutu ẹrọ naa. O dabi si mi pe ikolu kanna lori ara ati lati awọn siga.
Mo tọju eniyan mi pẹlu ọwọ, bi o ti jẹ apakan ti iṣẹ mi. Mo gbiyanju adaṣe hyuturone mimu awọn ami-idẹ. Iwọnyi jẹ ilana iṣaaju ti o ṣe atilẹyin oju ni ipo ti o dara. Ni akoko kanna, Mo mọ pe ti o ba paapaa lu awọn cosmetologists lorekore, ṣugbọn ni akoko kanna lati lo oti lati aifọkanbalẹ, lẹhinna ko ni ja igbesi aye ẹru, lẹhinna ko si abajade ti o dara yoo dari.
"Lati fẹ lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ, o nilo lati dagba ninu eyi.
Fọto: Instagram.com.
Sample lati Denis Klyaver
Ni ibere lati fẹ lati mu awọn ere idaraya ṣiṣẹ, o nilo lati dagba ninu eyi. Ṣe o fẹ lati jẹ eniyan ti o ni ilera, ti o wa laaye, fẹran awọn eniyan miiran nikan kii ṣe pẹlu awọn agbara eniyan nikan, ṣugbọn tun ni ita? Ti o ba ṣe iwuri fun, lẹhinna o nilo lati lọ si gbongan naa. Awọn oṣu meji akọkọ, boya yoo jẹ korọrun, ṣugbọn lẹhinna o yoo nifẹ si Buzz lati adrenaline. Ti pọ si ẹjẹ yoo funni ni ohun orin ẹmi-ẹmi, igbesi aye gba awọn kikun miiran. Ko si ye lati gbagbe pe a ko ni oorun pupọ ni ilu naa, nitorinaa a ṣe ìran kan si daju lati wa fun, a jẹ dandan. Ati pe-idaraya ni ori yii jẹ ohun iyanu.