Niwon igba ewe, awọn iya sọ fun wa: Jẹ porridge fun ounjẹ aarọ - Gba idiyele agbara fun odidi ọjọ. Ti o ba jẹ pe aladun burgeat ni owurọ, lẹhinna o yoo lo ara pẹlu amuaradagba, awọn amino acids ati awọn vitamin, eyiti o jẹ ohun alaiwaye fun ara wa. Buckwheat ti wa ni aiṣedeede ebi ati atunbere lẹẹkansi fẹ ko laipẹ. O wulo ati oatmeal - o gba awọn ẹrú ati awọn majele lati ara, ati tun dinku awọn ipele idaabobo awọ, eyiti a ti fi sinu ọra. Bẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu ounjẹ ti o tọ.
Ati ni bayi a yipada si eso : Gbogbo eniyan mọ pe iye ti o tobi pupọ ti awọn vitamin ati awọn eroja walẹ. Awọn eso wo ni o ran wa lọwọ padanu iwuwo? Eyi ni atokọ kukuru kan: Goji berries yoo koju pẹlu ori ti ebi, eso-eso naa tọka si idinku ninu ẹjẹ, ati pupọ ti folioxidants ati okun ninu ọti oyinbo . Wọ awọn berries wulo, gbadun desaati ti nhu ati tinrin. O kan ma ṣe rọpo eso pẹlu oje titun. Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti fihan: awọn ti o mu alabapade ni aye lati jowo àtọgbẹ fun ogún ju awọn ti ko ṣe akiyesi iru mimu bẹ. Iyokuro miiran ti alabapade: O takantakan si ilosoke ninu iwuwo ara, ati pe a nilo nọmba didasilẹ.
Apples jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants
Fọto: Piabay.com/ru.
Tan-an ninu ounjẹ rẹ ati Awọn ọja ifunwara, ọra ti ko ni ọra nikan . Ti o ba yan ọja pẹlu ọra alabọde, lẹhinna ara yoo gba iṣiro kaliomu rẹ, ati awọn iṣan yoo ṣiṣẹ laisi eyikeyi awọn iṣoro. Wara jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates, awọn ọlọjẹ ati awọn ọra. O le illa pẹlu eso tabi awọn saladi akoko.
Ati pe ti o ba fẹ jẹ eran? Yọọda, ṣugbọn labẹ ipo kan: o le jẹ Awọn oriṣiriṣi ẹran ti ko ni ọra ati ẹja , fun apẹẹrẹ: ehoro, eran malu ti o rọ, adiye funfun ati ẹran Tọki.
Imọran miiran ti o wulo: Je ju alawọ ewe lọ ati ẹfọ - Peleri ati Ataluta yoo mu ki iṣelọpọ soke, broccoli yoo ju silẹ awọn ifẹkufẹ fun awọn didun lenu, ati pe o le nikan lo ninu ilana ti o ti wó ìṣàṣọnsonu.
Seleri, buckwheat ati ọya - awọn arannilọwọ pipe ninu igbejako afikun awọn kilomita
Fọto: Piabay.com/ru.
O dara, dajudaju, mimu diẹ sii: 2.5 liters fun ọjọ kan - Ati kilogram loju ẹgbẹ rẹ yoo sọnu lati parẹ, ati ikun yoo ni ilodi to. O wulo fun pipadanu iwuwo ati tii alawọ ewe: o yorisi lati ara slags ati omi apọju nitori iṣẹ ṣiṣe diuretic. Ranti: Pipeki tii tii nilo ni iwọn otutu ti awọn iwọn 70, bi omi farabale pa awọn ohun-ini to wulo.
Gbogbo awọn ọja wọnyi jẹ kalori-kekere ati wulo. Eni wọn, iwọ kii yoo ni itẹlọrun pẹlu satelaiti ti o dun kan, ṣugbọn o tun fi ounjẹ pamọ pamọ.
A gba bi ire!