Obùn ti idije ni atokọ iku iku ti awọn ara Russia di mimọ awọn arun inu abẹrẹ (CVD), akọkọ ti eyiti eyiti o jẹ arun ọpọlọ ti o fa nipasẹ Athorosclerosis. Iyẹn ni, arun na, ninu eyiti awọn ogiri ti awọn ohun-elo naa jẹ idapọ ati awọn iṣupọ han ninu wọn.
Awọn oniwosan ṣe afihan awọn okunfa eewu eewu ti atherosclerosis. Eyi jẹ o ṣẹ si ẹrọ lipid (sanra) paṣipaarọ, tabi hypercholestemia (ni awọn ọrọ miiran, ipele idaabobo awọ ninu ẹjẹ); hafintentantentanuserensọ; Siga mimu ati o ṣẹ ti paṣipaarọ carbohydrate.
Awọn irufin ti iṣan omi ti wa ni ri ni Russia julọ nigbagbogbo, eyiti o jẹ nitori ounjẹ wa. Ni awọn orilẹ-ede Esia, nibiti a gbe wa lori ọgbin ati ounjẹ omi, iru irubọ kan ti fẹrẹẹ aimọ. Gẹgẹbi ipin-ẹkọ alakọbẹrẹ Ogane Vatova, ilowosi hypercholemeria sinu awọn iṣedede ti awọn comtatriotis jẹ 23%, ati ni awọn ọdun ti o sọnu ti igbesi aye ilera - 12%.
Nigbagbogbo, irufin ti iṣelọpọ lipid ti wa ni ri paapaa ninu awọn ọmọ. Nitorinaa, lakoko ikẹkọọ kan, awọn itupalẹ ni a kẹkọ 1277 Awọn ara Russia dagba 5-34 ọdun ti o ku lati awọn ipalara. Paapaa ninu ẹgbẹ ọjọ-ori abikẹhin, ọdun 5-14 ni 87% ti awọn ọran ninu aortes ni a rii ọra awọn abawọn. Nitorinaa, awọn dokita sọ, idena ti atherosclerosis yẹ ki o gbe jade lati awọn eekanna omo.
Fun diẹ sii ju ọdun 20 ni awọn orilẹ-ede ti o dagbasoke ti agbaye, awọn eto ti orilẹ-ede lati dojuko olupirosclerosis ni a ṣe. Ti a ba tẹle awọn iṣeduro ilu okeere, 60% ti olugbe ọjọ-ori ti Russia nilo o kere ju ni ounjẹ ati 15-20% kan ninu itọju oogun ti awọn ipele idaabobo awọ giga. Ṣugbọn awọn alaisan iṣe iṣe ko mọ ohunkohun nipa rẹ. Fun ọpọlọpọ ọdun, atherosclerosis tẹsiwaju asyympomatic ati pe nigbagbogbo ṣe awari nikan lori awọn ipo to ṣe pataki pupọ. Nitorinaa, iku, idakan imọ-jinlẹ ati ọpọlọ nigbagbogbo nigbagbogbo dagbasoke lojiji nigbati itọju iṣoogun ko wa.
Iṣẹ akọkọ ti Ipinle, ṣe akiyesi awọn Onisegun - lati ṣe idanimọ kii ṣe arun naa tẹlẹ, ṣugbọn awọn ti o wa ninu ẹgbẹ ewu. Iyẹn ni, pẹlu gbẹrẹ (diẹ sii ju 140/80) titẹ, awọn ipele idaabobo awọ loke 5 mmol / l, iwọn-ikun naa tobi ju 102 cm ninu awọn obinrin. Ni afikun, awọn dokita gbagbọ pe ni Russia o jẹ dandan lati ṣe iṣeduro lapapọ ti olugbe fun isanraju ti awọn ohun-ini wọnyi ṣe ilowosi pataki si idagbasoke ti Atherosclerosis.
Ṣugbọn awọn onisegun ti idanimọ pe gbogbo eniyan lati awọn ẹgbẹ eewu le jẹ awọn oogun ko yẹ ki o jẹ awọn oogun idaabobo awọ ti o jinna nigbagbogbo lati mu abajade pọ si nigbagbogbo. Iṣoro naa ni pe oogun naa ko le ni pipe pinnu ẹniti o nilo lati tọju dandan, ati tani kii ṣe. Ṣugbọn awọn dokita ni igboya pe ọpọlọpọ eniyan dara fun atunse deede ti ounjẹ ounjẹ ati igbesi aye ilera, eyiti o pẹlu siga, ere idaraya ita ati ita gbangba.
Ẹja ni Ọjọbọ
Nitorinaa, awọn eniyan lati inu ẹgbẹ ewu yẹ ki o ni ibamu pẹlu ounjẹ. Je o kere ju awọn iṣẹ marun 5 ti awọn ẹfọ ati awọn eso lojumọ lojumọ. Ipin kan - 1 apple, ọsan, eso pia tabi ogede; 1 bibẹ pẹlẹbẹ ti Melon tabi ope oyinbo, 2 awọn talums 2, awọn tabulẹti 2-3 ti awọn letusi titun ti pese tabi awọn eso ti a fi sinu. 1 tablespoon ti awọn eso ti o gbẹ; 2 tablespoons ti satelaiti satebed lati alabapade ootun awọn ẹfọ tabi awọn eso. Jẹ ọkà, legumes, awọn eso igi. Suga lo ko ju 50 g fun ọjọ kan. Eja - o kere ju awọn iṣẹ meji 2 fun ọsẹ kan, ifẹ fi ẹja ti awọn okun ariwa (mockereli, egugun, egugun, HIB.). O ti fi idi mulẹ pe iṣeeṣe ti idagbasoke ti iṣọn ọkan iṣọn dinku nipasẹ 25-30% nigba ti o jẹ ipeja ni awọn akoko 2-4 ni ọsẹ kan.
Awọn ọja ifunwara jẹ paapaa kii ṣe fond, yan wara ti a yọ, wara-ọra-kekere, warankasi kekere. Fi adie laisi eran awọ. Lati eran ti ororo, ekun, bota, ipara ekan, awọn sausages, apanirun, Squip, squip, o yẹ ki a kọ ti o ba ṣeeṣe. Ẹgbin ẹran rọpo Ewebe (sunflower, oka, epo aṣọ-ọgbọ - ogbin 2-3 fun ọjọ kan) tabi ẹja (Omega-3). Je ko to ju ẹyin mẹta lọ fun ọsẹ kan (ni pataki laisi awọn yolks), ati ounjẹ ọsan ati ounjẹ tutu ti o gbẹ (100 milionu (fun awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin - kere si awọn obinrin Ọpọlọpọ awọn eskulatees ko ni nkankan lodi si awọn ọja ti o ni imọ. Awọn ẹfin ododo ti polowo bi "idaabobo awọ ti o dinku".
Idaraya (kikankikan) ninu igbesi aye rẹ yẹ ki o wa ni o kere ju idaji wakati kan tabi awọn iṣẹju 45-50 iṣẹju ni igba mẹta ni ọsẹ kan. Awọn ere idaraya ti o bojumu - ririn, odo, skiing, jogging, gigun kẹkẹ. Ninu awọn alaisan ti o ni lilu, idaji wakati kan ti iru ẹru bẹẹ dinku eewu ti atunkọ nipasẹ 37%; Ni ilera - eewu iku lati ọpọlọ nipasẹ 23%.
Ko ṣee ṣe lati mu siga, paapaa ni pipe. Cumation ti mimu siga fun ọdun meji nyorisi idinku ninu ewu iku coronary nipasẹ 36% ati injẹcialction ni 32%.
Gbigbe Ilera
Bi fun awọn alaisan ti o tun tun ṣeto awọn tabulẹti (awọn iṣiro), awọn dokita ti a rii iṣoro miiran: diẹ diẹ diẹ ninu awọn iṣeduro ti ni kikun. Awọn eniyan nigbagbogbo padanu awọn imuposi awọn oogun, ominira dinku iwọn lilo, eyiti, ni otitọ, jẹ afihan ninu itọju. Ni ọpọlọpọ igba, iru aibikita ni a ṣe akiyesi ni mimu ati mimu siga. Ọkan yoo ṣe iranlọwọ fun itọju ti itọju ti itọju, ati ijaya nikan le ni ipa awọn miiran, awọn onimọdé Cardiogists mọ.
Ṣugbọn nigbagbogbo ti dabaa awọn dokita funrara wọn. Nitorinaa, alaisan naa lati inu ewu eewu, eccolap yẹ ki o ṣeduro lati da mimu mimu, yan ounjẹ, ipa ti ara. Gbogbo eyi yẹ ki o wa ni afihan ninu awọn maapu ipasẹ. Bibẹẹkọ, iwadi ti imọ-jinlẹ ti Oganova fihan: Awọn gbigba si awọn iṣeduro lori kiko siga mimu nikan ni awọn akoko iṣagbe, eyiti o fihan pe awọn siga alaisan. Awọn titẹ sii pẹlu awọn iṣeduro lati ṣe ere idaraya ni a rii nikan ni 31% ti awọn ọran, eyiti o fẹrẹ to idamẹta ti awọn kaadi iṣan, nibiti o ti tọka pe iṣẹ ṣiṣe ti ara ko to. Lakotan, igbasilẹ ti alaisan ba ni iṣeduro si ounjẹ, ṣe awari ni 70% ti awọn kaadi iṣagbesori.