Inna Masiaova ṣe imuse ara rẹ bi alaiṣẹ ati olupilẹṣẹ ti ẹgbẹ ti ara tuntun. Ṣugbọn lati le baamu ninu oriṣi ti o wa ni ọdọ, o ṣiṣẹ kii ṣe ninu ile-iṣere nikan tabi lori ipele.
Mo ṣe akiyesi ifiweranṣẹ mẹrin ni ọdun kan - Lakoko yii, Mo gbiyanju lati pin ni apakan ẹran ati awọn ọja ifunwara. Mo gbiyanju lati jẹ bi iyẹfun pupọ bi o ti ṣee ṣe, ṣugbọn nigbami Mo le fun ounjẹ ipanu kan ni owurọ. Mo ni orire - Emi ko nifẹ si dun gaan, ṣugbọn ti o ba fẹ lati mu tii pẹlu kuki kan tabi akara oyinbo kan. Ohun akọkọ ni lati ṣe ni owurọ. Ni Ọjọru ati Ọjọbọ, Mo gbiyanju lati ma jẹ eran - eyi ni alẹ alẹ. Ni irọlẹ, ninu iṣẹlẹ naa: Ti Mo ba rii ara rẹ ni iṣẹlẹ naa, lẹhinna Mo n ṣe ohun ti o rọrun. Ti o ba kuna lati jẹ, lẹhinna irọlẹ, nitorinaa, eru: o fo lara omi, nitori ebi n pa, ati lẹhinna funrararẹ yoo sclly.
Fun mi, ko si ọrọ "ounjẹ". Ṣugbọn Emi ko mọ kini o jẹ hihamọ. Fun apẹẹrẹ, Mo nifẹ awọn carbohydrates: awọn buns, awọn ohun mimu, awọn cheester. Iyẹn ni, ohun gbogbo ti o sopọ pẹlu idanwo naa. Emi ko le gbe laisi awọn carbohydrates. Nitorinaa, kan fi opin si ararẹ. Fun apẹẹrẹ, Mo lo lati nifẹ akara funfun pupọ pupọ. Laipẹ, o gbe lati funfun si grẹy, bẹrẹ lati ra akara pẹlu bran. Ẹfọ ni awọn iwọn nla ko jẹ, botilẹjẹpe wọn ko ṣe atunṣe pupọ lati ọdọ wọn. Eran, ẹja ni kiakia mu ori ti iyokuro, ṣugbọn o ṣe pataki lati duro lori akoko. Ṣe iṣakoso ilana gbigba ti dun jẹ paapaa nira, ṣugbọn o ṣee ṣe daradara. Ni eyi fun mi, imọran ti "ounjẹ" pari.
Wiwo olorin, o nira lati fojuinu pe ọmọ Dmitry ọmọ rẹ ṣẹ 20 ọdun
Awọn iṣẹ-iyanu ko ṣẹlẹ: iwọ kii yoo ṣe ikẹkọ awọn iṣan, olupo naa tan kaakiri. Nitorinaa, nigbagbogbo, nigbagbogbo lọ si ibi-idaraya - ni igba mẹta ni ọsẹ kan, laisi jẹ ki o firanṣẹ. Mo ṣe ọpọlọpọ awọn eto pẹlu awọn ẹgbẹ roba, lori simulators, ikẹkọ iṣẹ. Nigbagbogbo Mo ṣiṣẹ pẹlu iwuwo ara mi tabi pẹlu ọkọ ayọkẹlẹ kekere kan ati nigbagbogbo - lori ilosoke kekere ninu polusi. Nikan lemeji osu kan, awọn ẹlẹsin yoo fun mi lo lati mu awọn iwọn didun ti isan (Mo ko nilo biceps, bi a bodybuilder, sugbon nikan tightened, "o si dahùn" body). Ni afikun, Mo ṣe kan ni ọgbọn-iṣẹju lori orin. Ati ọkan tabi lẹẹmeji ni ọsẹ Mo lọ si awọn ijó pẹlu ẹgbẹ mi "awọn fadaka tuntun". Iyẹn ni, ọsẹ kan Mo ni o kere ju awọn kilasi amọdaju ti o lagbara. Ni otitọ, awọn nkan meji nikan ni a nilo fun awọn kilasi amọdaju: pug lati ṣe awọn adaṣe lori ile aye, ati ifẹ rẹ. Ni otitọ, ninu ọran Mo tun nilo olukọni. Emi ko le ṣe iwuri ara mi, lati ipa, ẹlẹsin jẹ aṣẹ. Ni afikun, lati lepa ara rẹ ni kilasi, Mo sọ ara mi:
"Mo san fun ikẹkọ. Kini idi ti parẹ owo ?! " Paapaa ẹtan kekere kan, ati pe o ṣiṣẹ!
Pẹlu irun ori mi, Mo ni orire, wọn ko nilo itọju pupọ. Otitọ, nigbami Mo ṣe itọju pataki ninu Salon - pẹlu awọn iboju iparada ati ampulus, ṣiṣe rẹ ni ipinnu pataki pataki pataki. Ṣugbọn ninu awọn ilana eniyan fun abojuto ati irun omi, ati pe Emi ko gbagbọ looto. Bẹẹni, ati pe ko si akoko lati Cook gbogbo awọn iboju iparada wọnyi - Mo ra ohun gbogbo ṣetan.
Nigbagbogbo Mo lọ si ọfiisi Cosmetondelog. Mo fẹran lati tọju ara mi, ṣugbọn o ṣe pataki julọ - Mo wo abajade naa. Emi ko fẹ lati ṣẹlẹ si awọn opin awọn abẹrẹ ati awọn iṣẹ ṣiṣu, nitorinaa wiwa awọn ọna omiiran lati ṣetọju ẹwa ati awọ ewe. Mo ṣe ọpọlọpọ awọn ilana: awọn peeli, ifọwọra, ohun elo. Awọ nilo lati mu ṣiṣẹ! Ati akoko Iwonọọtọn kọọkan ṣe oṣuwọn oṣuwọn bikan pẹlu awọn eso. Bẹrẹ si ṣe lẹhin ọdun 35. Ilana naa jẹ pupọ to munadoko, wa lati Urololov ko wa: ni ọjọ keji o le kopa ninu awọn abereyo fọto. Nikan "ṣugbọn" jẹ ilana irora pupọ. Ṣugbọn lẹẹkan ni ọdun kan o le jiya - abajade jẹ o tayọ! Wọn kọ pe mo pọ si ete mi, ṣugbọn o fun ẹrin! Emi ko ṣe nkankan pẹlu ete mi.
Inna fi ayọ bà awọn ibi-ere idaraya. Jẹ ki o jẹ igbagbogbo ati isẹ ti tọka si ikẹkọ
Awọn eniyan kan wa ti Mo fẹran ati jasi nigbagbogbo nifẹ - Eyi jẹ iwẹ. Mo ni thapping trampling tnachka, eyiti o mura si iwẹ ara mi ati gbogbo iru awọn brooms adayeba. A ṣe scrub adayeba ti eweko, kofi tabi iyọ, lẹhinna rii daju lati fi omi ṣan. O tun ge lẹmọọn kan ati fifunrin awọ ara - Vitamin C ninu ọran yii ni o gba daradara. Ati pe nigbati Mo dubulẹ ninu yara steaseg, o tun fi lẹmọ lẹmọọn mi lori igigirisẹ mi. Ati pe emi ni purọ gbogbo ni oyin pẹlu awọn lemons wọnyi lori igigirisẹ ... Eyi jẹ iru ifaya bẹ, iru ilera bẹ!
Ohun akọkọ jẹ ipo ti inu. Ati pe eyi kii ṣe awọn ọrọ nikan, ṣugbọn idalẹjọ rẹ jinlẹ. Mo ni idaniloju pe irisi da lori bi eniyan wo aye ati bi o ṣe rilara ara rẹ bi o ṣe le ṣe adehun ararẹ. Mo nifẹ pupọ lati bikita fun ara mi, Mo nifẹ ara mi si pamper.
Oatmeal pẹlu ogede - aarọ nla
Fọto: Piabay.com/ru.
Oatmeal pẹlu oyin, eso igi gbigbẹ oloorun ati ogede masije puree
Eroja: 1 ife ti omi, ½ tbsp. l. Oyin, ½ ife ti oat flakes, eso igi gbigbẹ oloorun lati lenu, ogede, 1 tbsp. l. Jam.
Igbaradi: sise gilasi ti omi, ṣafikun oyin, oatmeal ati jẹ ki mi sise. Banana pin si awọn ẹya dogba meji. Apakan kan ti ge, lati miiran ti a ṣe awọn poteto ti o ni mashe. Ni kete bi awọn eso igi eso porridge, a dinku ina si o kere ju, ṣafikun eso igi gbigbẹ oloorun ati Cook titi di oni. Illa pẹlu igi ogede ti o ni idẹ, dubulẹ awọn ege ogede ati Jam.