O ti gbagbọ pe lati awọn eso ati awọn irugbin mu ṣiṣẹ pọ, ati lẹhinna wọn ko le rii idi ti pipadanu irun pipadanu awọ ara. A bẹ ọ lati sunmọ ounjẹ ti o ni ọgbọn - awọn eso wulo fun ilera wa ati pe ko ni anfani lati fa fifalẹ ilana ti pipadanu iwuwo ni lilo iwọntunwọnsi. Loni a yoo sọ nipa awọn idi marun ti o jẹ pe awọn eso jẹ indispensable:
Awọn ọra ti ko ni aabo
Niwọn igba ewe, a sọ fun wa nipa bi o ṣe wulo lati ṣafikun bota sinu porridge lati ṣetọju ilera awọn obinrin. Ṣugbọn ko si ẹnikan ti o tẹnumọ pe awọn ọra ti o ni ọra ni o jẹ gabala ni epo - julọ, eyiti a fi sinu idaabobo idiwọn. Awọn eso, ko dabi wọn, jẹ 60-65 ogorun ni awọn ọra ti ko ni wahala. O jẹ awọn ọra wọnyi wulo fun ilera wa - nu awọn ohun-elo ati awọn capellariries, mu awọn odi wọn lagbara. Ọpọmọra pollusaterated, bi o ṣe le pe wọn ni deede, ṣe iranlọwọ agbara ti nṣiṣe lọwọ, ṣe afihan awọn idagbasoke ti awọn ti awọn arun seale. Awọn dokita ṣe akiyesi pe lilo ojoojumọ ti awọn eso jẹ iwọn ti o munadoko lati fa fifalẹ arun Alzheimer, ti o ba ni asọtẹlẹ si rẹ.
Yan awọn eso wọnyẹn ti o ko ni awọn inira
Fọto: Pixbay.com.
Gbogbo awọn ohun elo ti awọn vitamin
Lati Vitamin E si zinc - ni awọn eso ni gbogbo awọn ẹya vitamin ti o wulo. Ni almondi, fun apẹẹrẹ, pupọ ti magnẹsia - o wulo fun awọ ẹwa, bi o ṣe aabo awọn aṣọ lati igba atijọ, ati mu iṣan ọkan ṣiṣẹ. Walnut Ilu Brazil jẹ ọlọrọ ni selenium - ana kakiri yii ni ipa antibacterial ati awọn ọpọlọpọ awọn akoran. Cashew ni Ejò ati kalisiomu - wọn ni okun fun awọn eyin ati eyin, awọn eso igi cedar, pilasitaos - potasiomu ati phytosteris.
Orisun idunnu
Ni Nitorina o pọ si wa tryptophan - Amin acid, eyiti ninu papa ti awọn aati kemikali yipada si ibọsẹ ara Hormone kan. O jẹ lodidi fun iṣesi nla, aabo lodi si awọn chanders ti igba ati mu ki o tẹle ọna ṣiṣe nkan oṣu. Njẹ 50 giramu ti apopọ nut fun ọjọ kan lati pese inudidun ati agbara lori ọjọ ti iṣelọpọ - ninu iṣesi ti o dara, gbogbo nkan lọ dara.
Maṣe gbagbe pe ko si ju 50 giramu fun ọjọ kan
Fọto: Pixbay.com.
Ipanu ti o ni ilera
Awọn eso jẹ ọlọrọ ninu awọn ọra ati amuaradagba, nitorina o kun fun igba pipẹ. Wọn le jẹ mejeeji ni warankasi ati ninu fọọmu ti pari - sisun. A ni imọran ọ lati ra awọn eso aise - nigbati sisẹ, wọn padanu apakan ti awọn eroja ti o wulo. O le ṣafikun awọn eso si awọn saladi ti Ewebe, ṣe awọn sayou pẹlu wọn, fun apẹẹrẹ, oniro, tabi jẹun laisi ohun gbogbo. Ni eyikeyi fọọmu, wọn yoo jẹ adun ati wulo - eyi jẹ ọrọ ti awọn ayanfẹ ẹni kọọkan.
Giga ti o fipamọ
Ti o ba ra kilo-diẹ diẹ ilosiwaju, lẹhinna ni yara itura gbigbẹ wọn yoo wa ni fipamọ fun o kere ju oṣu mẹfa, tabi paapaa ọdun kan tabi meji. A ni imọran ọ lati mu wọn lati isinmi - Wolinoti ati awọn eso ina lati Yuroopu, ati eso igi halnut lati orilẹ-ede kanna. Nibẹ iye owo wọn kere ju ni Russia, nibiti afefe ti o wuyi fun awọn eso dagba - guusu, ati paapaa ni akoko ooru. Lati awọn eso gbigbẹ, o le ṣe Jam, ṣafikun wọn si oyin tabi satelaiti eyikeyi - lati eran si awọn akara ajẹkẹyin.
A nireti pe a da ọ lare lati ni anfani awọn eso. Yan awọn ti o nifẹ, gbiyanju awọn oriṣiriṣi - akojọpọ oriṣiriṣi kọọkan ni gbijọ pupọ ju ti ibeji ti o ti ṣe deede ati almondi. Iwọ yoo ṣe akiyesi bawo ni didara irun ori rẹ, awọn eyin ati eekanna ti yipada.