Iwọn otutu naa di giga - egbon ati awọn eniyan rọpo igba otutu awọn Jakẹti, awọn snowdrops ti o ni iriri ṣaaju ki o to akoko okun. Sibẹsibẹ, maṣe ro lati binu - eyi jẹ awada iru kan. Gba mi gbọ, bẹrẹ ni bayi, nipasẹ ooru ti o yoo ṣe akiyesi iyipada ti ko ṣe akiyesi.
Abajade lẹsẹkẹsẹ ko ṣeeṣe
O jẹ aanu, ṣugbọn ko ṣee ṣe lati fun ounjẹ alẹ lẹẹkan ati ni owurọ owurọ ti o n wa pẹlu inu alapin pipe. Internet nfunni ọpọlọpọ awọn aṣayan tẹẹrẹyara - awọn ounjẹ, awọn ilana cosmetelogy ati paapaa awọn iṣẹ, sibẹsibẹ, wọn ko ni nkankan lati ṣe pẹlu ilera. Ọna ti o munadoko nikan lati ṣe iranlọwọ fun ọ pe ko padanu iwuwo nikan, ṣugbọn lati fi iwuwo pamọ fun igba pipẹ jẹ ifarada pupọ. Fi sori ẹrọ lori ẹrọ foonuiyara lati ka awọn kalori, Ra awọn iwọn ibi idana ki o bẹrẹ kika akoonu kalori ti ounjẹ. Ninu ohun elo O le tẹ data akọkọ - awọn aye, iwuwo. Lẹhinna ṣeto iwuwo ti o fẹ ati ọjọ ti o fẹ lati padanu iwuwo - ohun elo naa funrararẹ ni iṣiro akoonu kalori ti ounjẹ lati ṣe aṣeyọri abajade. O gbọdọ dinku Calorieeness di gíga, o fẹrẹ to awọn kalori 100-150 fun ọsẹ kan, ṣugbọn kii ṣe lati kuna ni isalẹ plank ti awọn kalori 1200 fun ọjọ kan.
Idaraya yoo ṣe iranlọwọ fun okun okun
Fọto: Pixbay.com.
Ra alabapin kan bayi
Awọn tita titaja ti awọn alabapin si ni ibi-idaraya - ibẹrẹ ti Oṣu Kẹwa. Ni akoko yii, awọn oniwun ti awọn gbọngan ti awọn ile-iṣẹ pọ si awọn idiyele fun awọn iforukọsilẹ - ibeere ti o fun ni ipese pe gbogbo eniyan ni a mọ. Lakoko ti o wa ni eefin Kínní, o le ra ni idiyele deede tabi paapaa pẹlu ẹdinwo. O dara lati yan gbọngan kan lẹgbẹẹ ile, nitorinaa bi ko ṣe le gbe pẹlu rẹ apo nla pẹlu fọọmu ere idaraya. O dara, ti idiyele alabapin kii yoo pẹlu ibi-idaraya nikan, ṣugbọn ikẹkọ ẹgbẹ - bẹrẹ pẹlu wọn lati ṣeto ọkan lati fifuye ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro ati mu awọn iṣan kuro
Ti ẹnikan ba wa lati awọn ibatan rẹ ti n ṣiṣẹ ni ere idaraya ni ile-iṣẹ ni agbegbe rẹ, beere lọwọ rẹ boya o ba fẹran nibẹ ti o ba fẹran nibẹ. Awọn esi rere jẹ ariyanjiyan fun rira, o yoo fun ọ ni iṣeduro, nitori o wa lori iṣeduro, ati ọrẹ kan le fa ṣiṣe alabapin fun ọsẹ meji - yoo wa ni itẹlọrun. Nigbati o ba wa si irin ajo si gbongan, san ifojusi si otitọ pe awọn ohun mimu ti jẹ tuntun ati pe ko ni creawere, ki awọn eniyan nigba awọn kilasi ko ṣe dabaru pẹlu ara wọn. O ṣe pataki paapaa pe eto fintisulation lagbara kan, bibẹẹkọ o yoo nira lati simi nipa awọn kilasi, o yoo yarayara.
Awọn kilasi deede mu iṣesi naa pọ si
Fọto: Pixbay.com.
Idaraya yoo fun ni idunnu ati ni ilera
Ni gbogbo ọdun, ti ọgangan ti morbbidity ṣubu lori orisun omi - akoko ti ohun gbogbo ba n yọ, afẹfẹ ti wa ni gbona ati ọjo fun ibisi ibisi. Ajesara ti o lagbara yoo ṣe iranlọwọ lati ja awọn ọlọjẹ ati kii ṣe aisan ni iṣẹju aibo, ati pe pẹlu ki o tun ṣe lati pade sunmọ. Awọn kilasi ere idaraya ṣe alabapin si eyi - mimi ni papa ikẹkọ, titẹ sii pọ si, eyiti o ṣe alabapin si yiyọ ti ikolu kuro ninu ara. Ti o ba tọju ipo mimu, mu awọn afikun Vitamin, o le ni idaniloju pe iwọ kii yoo ni aisan ni akoko otutu. Ifiranṣẹ agbara ti homonu ti o ni opin sinu ẹjẹ yoo fa iṣesi ti o dara julọ - Orisun omi yoo fun ọ ni awọn ẹdun igbadun, kii yoo ṣe isinmi lori sofa pẹlu imudani imu.