Nọmba awọn ounjẹ wa ni agbaye ode oni jẹ soro lati ka. Gbogbo wọn da nkan silẹ. Diẹ ninu awọn sọ asọtẹlẹ eran ti eran, ti a ṣe iṣeduro keji yago fun porridge ati poteto. Sibẹsibẹ, otitọ, bi igbagbogbo, ibikan ni aarin.
Nitorinaa, awọn dokita ri awọn lilo igbagbogbo ni awọn iwọn iwọntunwọnsi ko yori si ere iwuwo. Pelu ọra rẹ, warankasi ni ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ ati kalisiomu, eyiti o ṣe iranlọwọ lati fun ilera ati imumu ti iṣelọpọ.
Ko si ohun ti o buruju ko rii ati ifisi ninu ounjẹ ti eran pupa: meerk ati ẹran ẹlẹdẹ. Amuara amuaradagba wa ninu ẹran, ati pe eyi jẹ ọna pupọ. Ṣugbọn lati ni anfani ati yago fun ipalara, iwọn ti esu ko yẹ ki o kọja idaji ọpẹ. O pọju - ọpẹ.
Ti o ba fẹ mamarooni, maṣe sẹ funrararẹ. Ṣugbọn yan gbogbo ọkà, ti iyẹfun lilọ ṣiṣu. Wọn yoo fun ori ti satiety fun igba pipẹ.
Ayọ awọn egeb onijakidijagan ti awọn eso, awọn amọja pe wọn ni ọna nla lati yago fun ipanu ti ko wulo. Awọn eso wa daradara ati lọpọlọpọ ninu awọn ọlọjẹ, awọn ọra, awọn carbohydrates, alumọni ati awọn vitamin. Awọn eso Torka - ati pe o kun fun wakati diẹ.