Kini eniyan naa jẹ fun? Paapaa ẹni akọkọ-Grander le dahun ibeere yii. A nilo ounjẹ lati saturate ara pẹlu awọn ohun elo ti o wulo, agbara, ṣugbọn o kan gbe ati gbe. Sibẹsibẹ, gbogbo wa mọ pe kii ṣe gbogbo awọn ọja jẹ deede. Diẹ ninu awọn kii ṣe ṣafikun awọn ohun elo kilomita kan nikan, ṣugbọn "ji" vigor, mu ibinu ibinu pọ si.
Kọfi
Fẹ lati sun, ki o wa ni idunnu, o dara lati ro ero rẹ - mu kọfi. Ohun gbogbo jẹ bẹ, ṣugbọn kii ṣe bẹ. Ọja naa yẹ ki o jẹ ẹda, ninu awọn ewa, lilọ ti o dara ati ni odidi daradara, lẹhinna ago kekere kan yoo jẹ anfani. Ṣugbọn ohun ti ta ninu awọn ibon, ọpọlọpọ awọn kafe ati awọn ifi ko le ni a ko le pe ni, o kankan kan, o kan awọn kan ti o ti ko ni iyẹfun ti o fi omi ṣan. Awọn aladun, awọn irugbin omi ati awọn dys, wara gbẹ ati gaari wa ni afikun si awọn ohun mimu wọnyi, yiyan agbara ati ko fun esi ni eyikeyi.
Awọn buns
Gbogbo wa ranti pe lati iyẹfun naa, diẹ dun, yarayara dara julọ, ṣugbọn eyi kii ṣe ewu nikan. Paapaa bagel ti o rọrun le ni lati awọn giramu 45 tabi diẹ sii ti awọn carbohydrates ti a tunṣe, eyiti o yipada pupọ si gaari ẹjẹ, eyiti o yori si awọn ipa ibajẹ. Ko si awọn ajira ati awọn ohun elo to wulo ninu wọn, ṣugbọn ebi wọn pa wọn mọ, nitorinaa Mo fẹ lati jẹun sibẹsibẹ. Bi abajade, idibajẹ ninu ikun, sisọnu ati awọn ireti fun idagbasoke awọn arun onibaje ni a pese fun ọ.
Kashi.
O yoo dabi pe o le rọrun ati iranlọwọ? Wọn le sọ awọn baba wa nikan nipasẹ wọn ki o jẹun, lẹhinna wọn lọ si ogun tabi ni oko - ṣagbe. Ohun gbogbo bẹ, ti o ba ra iyẹfun kan ni fọọmu funfun ki o mura rẹ funrararẹ. Ṣugbọn ti o ba jẹ porridge lati apo, ati paapaa pẹlu afikun ti awọn berries tabi eso, o di ounje ti o ni ipalara tẹlẹ. Eyi jẹ igbagbogbo ọkà ti o yipada ni apapo pẹlu fructose, suga ati omi ṣuga oyinbo.
Ha nrin
Aṣa ounjẹ ti ko dara ni o farapa lati igba ewe, nitori awọn ọmọ wẹwẹ rọrun awọn ohun mimu daradara daradara. Ṣugbọn ranti pe wọn ni ọpọlọpọ suga ati awọn aladun atọwọda. Fun apẹẹrẹ, ohun-elo kemikali aspartme, eyiti a lo nigbagbogbo bi aropo suga ni gaasi ijẹẹmu, ni o to awọn ipa mẹfa oriṣiriṣi 92. O le fa àtọgbẹ, arun ẹdọforo ati paapaa ikọlu ti warapapsy, ti eniyan ba ni itara si i. Ṣafikun awọn ile-itọju ati awọn awọ, gẹgẹ bi fosphoric acid, eyiti ko gba laaye kalisiomu lati gba omi mimu, n yori si imuradu egungun ati ehin, osteoporosis, ati imukuro ọja yi lati ounjẹ rẹ.
Yugọti
Awọn ọja to dọgba jẹ iwulo kan ni pataki fun ara, paapaa ti o ba pinnu lati joko lori ounjẹ. Ṣugbọn wara ti a ta ni awọn ile itaja ni ilana ti pasteurization, eyiti o pa ọpọlọpọ awọn eroja, awọn oninọrun ti o niyelori pupọ ati awọn propotics ti o niyelori pupọ. O tun kan si smoothie ti o ra - ko si anfani, ati nitori naa, ati agbara ko si sile.