Ọpọlọpọ awọn orisun ajeji kọ pe ounjẹ Mẹditarenia jẹ ọkan ninu onírẹlẹ julọ ati wulo fun ara. Ọkan ninu awọn ọja akọkọ ti ounjẹ ti eto yii jẹ epo olifi. Awọn eniyan ni a mọ ni pe o wulo fun okun iṣan ọkan, ṣugbọn o jẹ looto? O ṣe iwadi iwadi-ọrọ Gẹẹsi ati ṣetan lati sọ fun ọ nipa rẹ.
Kini dokita sọ
Ni Oṣu Kẹta ti ọdun yii, awọn oniwadi gbekalẹ awọn abajade ti ikẹkọ ipa ti epo olifi lori ilera ti eto atinuwa lori imọ-jinlẹ ti imọ-jinlẹ (AHA) ninu "Igbesi aye" Iyapa "Iyatọ" Iyatọ "lọ. Igbekale wọn ti data perennial, lati 1990, fihan pe lilo ti ½ tablespion ti epo olifi fun ọjọ kan dinku ewu arun inu bi 15%, ati eewu ti arun inu ọkan ati ti ko ni. "Epo olifi jẹ ọna ti ko ni ilera, sọnu ati trangiit acid ti ẹranko acid ti o acid ti Omega-3 Awọn iṣan drowsch ni ifọrọwanilẹnuwo pẹlu ilera.
Iṣeduro Iṣeduro - Idaji Teaspoon fun ọjọ kan
Fọto: unplash.com.
San ifojusi si awọn epo miiran
Ohunkan ti iyalẹnu ti ṣalaye ninu iwadii tuntun fihan pe epo olifi kii ṣe epo nikan ti o ni awọn anfani wọnyi. Onkọwe iwadii onkọwe sọ pe wọn ṣe akiyesi ipa rere ti awọn epo Ewebe miiran, gẹgẹ bi oka ti oka ati eepo, ṣugbọn lati ṣalaye ọran afikun afikunyewo ni afikun iwadi. "Biotilẹjẹpe o wa ni tan lati wa siwaju ju ọra eniyan lọ, nigba ti a ba ṣe itupalẹ atunṣe, sibẹ ko kọja awọn epo Ewebe," o salaye. "Eyi tumọ si pe awọn epo Ewebe miiran le jẹ omiiran ti o ni ilera ṣe afiwe ọra ẹran, ni pataki nitori wọn jẹ igbagbogbo ni wiwọle si ni akawe si epo olifi." Lọgan Ferre tun ṣe akiyesi pe awọn abajade wọnyi ni ibamu pẹlu awọn iṣeduro lọwọlọwọ ti o tẹnumọ didara naa, kii ṣe iye ọra ti o jẹ.
Maṣe gbagbe lati jẹ oniruru
Fọto: unplash.com.
Maṣe gbagbe nipa awọn ere idaraya
Biotilẹjẹpe rirọpo ti ọra ẹranko jẹ diẹ wulo si awọn omiiran ilera, bii olifi tabi epo Ewebe, o ṣeeṣe lati jẹ akọkọ ati ibi-afẹde. Ilera okan ti o dara tun da lori iṣẹ ṣiṣe ti ara, ounjẹ iwọntunwọnsi ati awọn ayewo deede lati dokita. "O ṣee ṣe pe awọn ti o wa ni ofin ororo diẹ sii bi rirọpo fun ilera ti awọn ọra, jasi tun ṣe awọn ayipada ninu igbesi aye wọn lati jẹ ohun mimu ilera ati ki o jẹ diẹ sii lọwọ." Awọn akọsilẹ Dokita .