"Awọn ti o mọ mi fun igba pipẹ, ranti awọn akoko nigbati Mo parẹ ni iṣẹ, Emi ko fẹ lati gbọ nipa idaji lita kan - Mo n gbe o kun ju kọfi. Ati awọn irọlẹ - bi o ti ya lati ọdọ ọdọ Metropoliwi ti asiko - awọn ẹgbẹ, awọn oju alẹ, lẹhin-ẹni ati awọn "arekereke!
... Loni Mo n gbe ni ibamu si awọn ofin tuntun. Ko pẹ pupọ lati yipada. Gbogbo eniyan le jẹ ẹya ti o dara julọ ti ararẹ, Mo mọ ni pipe. Ni ọdun diẹ sẹhin, Mo mu gbogbo awọn agbeka ilu, fi gbogbo awọn agbeka ilu ti o wa lori "Duro", nọmba awọn eniyan ti o wa si ọdọ ti o kere ju ati lọ si ijiroro foonu ati ti o lọ si pẹlẹpẹlẹ. Funrararẹ pẹlu mi. Nitori rẹwẹsi. Ati ni akoko yii, akiyesi ti awọn ipilẹ ati awọn aṣa ti o tọ ati pupọ wa si igbesi aye mi: ounje kii ṣe iṣede, ṣugbọn o yẹ ki o dabi ore ati wulo bi o ti ṣee; pe awọn iṣan yẹ ki o wa nigbagbogbo ninu ohun orin, lati le ṣetọju ara ni iṣẹ (ati ni ilera) fọọmu; Ti o yẹ fun ọrẹ ti o yẹ ki o jẹ awọn ọja nikan, ṣugbọn tun ronu ni ori mi ...
Nitorinaa o n ṣiṣẹ - wa si ibi-ere-idaraya fun igba akọkọ ti ko ni ija pupọ, nitorinaa, lati wo ohun ti o ṣẹlẹ. Ṣugbọn ni imọ ọrọ gangan lati igba akọkọ (orire pẹlu olukọ!) Gbẹ ori rẹ - ati ni bayi, bi wọn ṣe sọ ninu ọkan ninu awọn fiimu Soviet ayanfẹ mi, ati pe iwọ kii yoo gba iyawo.
Idaraya loni jẹ apakan pataki ti igbesi aye mi! Mo n ṣiṣẹ nigbagbogbo ninu awọn ile-iṣẹ amọdaju ti o dara julọ lori ikẹkọ ẹgbẹ lori agbegbe. Awọn ọmọbirin, loni ni ikẹkọ agbara ẹgbẹ ti o gbajumo julọ pẹlu barbell ni agbaye! Bibẹẹkọ, o pe ni "awọn imọ-ẹrọ amọdaju", nitori ipa iyara yiyọ iyara lati awọn aaye ipọnju. Emi ko sanra nibẹ (Mo ni ireti, ati pe kii yoo han), ṣugbọn Mo han gbangba pe o han gbangba, awọn bọtini rirọ ati gba awọn fọọmu pataki.
Yoga ni ọpọlọpọ abo ati abo ti ẹru, Mo ro! Awọn ẹru fun ara mejeeji (fireemu iṣan), ati fun ori rẹ (Mo tumọ si iṣẹ pẹlu mimọ, ibaraẹnisọrọ inu pẹlu ara mi!). Mo lọ pẹlu idunnu ti yoga si ọna itọsọna ti a pe ni "Yoga 23". Awọn ọmọbirin, o jẹ ohun ti a ṣe laileto ati itura! Ti o ba jẹ pe ni ṣoki: Eyi jẹ ọna pataki ti Master Yoga, eyiti o da lori awọn iṣiro 23 pẹlu awọn eto Asia. Ilana bọtini: Agbara ṣiṣe ti o ṣeeṣe ti o pọju ati aabo iṣe ni akoko ti o kere ju ti a lo. Mo fẹran iyẹn ni kilasi pẹlu olukọ, Emi kii ṣe ṣiṣẹ nikan lori okun nikan awọn iṣan ti ara ati tun kọ awọn ipo ti ara (iwọntunwọnsi ati iduroṣinṣin ẹdun, mu agbara ọpọlọ lọ si ara ẹni iṣakoso). Mo ṣeduro ni tọwo gbiyanju!
Ni gbogbogbo, Mo ni idaniloju pe eto ti o lagbara ti ara, ti ọpọlọ ati ẹmi jẹ idiyele lati mu pada iwọntunwọnsi ati isokan.
Ati, dajudaju, ijó. Iro ohun, Mo nifẹ lati jo. Ati nigbati tun pẹlu awọn anfani ara jẹ ẹwa ni gbogbogbo.
Ṣugbọn Emi ko fẹran ṣiṣe. Maṣe fẹran gbogbo awọn orin wọnyi nṣiṣẹ ati Marashory, ni idaniloju gba. Mo fẹran ipa ti ara diẹ sii, gẹgẹ bi yoga tabi ijó - awọn ti o dagbasoke irọrun ati ṣiṣu. Emi ko le kan ṣiṣẹ ibikan. Ṣugbọn rin - Mo nifẹ. Gbogbo agbaye ati ẹya ara ọfẹ patapata ti ẹru aerobic, nipasẹ ọna. Ni gbogbogbo, nrin jẹ ipo pataki fun iṣẹ deede ti ara.
Ohun pataki julọ ko sọ!
Ṣeun si gbogbo awọn kilasi wọnyi, Mo lero pupọ dara julọ ju 10-15 ọdun sẹyin! Ọpọlọpọ sọ fun mi pe Mo wo ni bayi, Emi tun jẹ diẹ sii nife ati siwaju sii wuni (Mo nireti pe o jẹ otitọ!).
Ni gbogbogbo, awọn ọmọbirin, yan ẹkọ fun ara rẹ, o le nigbagbogbo.
Ohun akọkọ ni lati fẹ lati yi nkan pada. Ṣe igbiyanju maaaleny - ati lẹhinna gbogbo Agbaye yoo ṣe iranlọwọ pe gbogbo rẹ ṣẹlẹ bi o ti nilo. "