Si akoko igba ooru, nigbati awọn ọjọ ba pẹ, o jẹ dandan lati mu siga lati hibernation ati gbiyanju lati fi ara wọn mọ bi yarayara ati olutọju. Ati pe ko ṣe pataki bi o ti jẹ ọ lẹjọ ati ohun ti o jẹ.
Awọn ibi-afẹde to dara:
1 - sun ohun ti wọn ṣojuuṣe adaṣe fun igba otutu;
2 - Ra awọn fọọmu ti o lẹwa julọ si aṣọ wiwọ ti o wo;
3 - Fipamọ ohun ti o ṣaṣeyọri laala ti ko ṣee ṣe lailai
Awọn iṣẹ-ṣiṣe ti wa ni jiṣẹ. A tun ṣe gẹgẹ bi ero. O ni:
• Je ko to ju awọn kalori inawo lọ;
• Yan olukọni smati kan, eyun pataki ni aaye ti amọdaju daradara. Lẹhin gbogbo ẹ, awọn akoonu ti awọn iṣan iṣan nilo iṣẹ ijọba pataki kan, o jẹ eyiti pe oṣiṣẹ ọfiisi jẹ saba si iyẹn. Ninu ọran ti dajudaju a ti ni aṣiṣe, o le duro ati gbe diẹ sii lati itọkasi naa. O jẹ dandan lati ni oye pe igbiyanju lati ṣe aṣeyọri awọn abajade ti o han ni akoko kukuru to kuru ju, iwọ nigbagbogbo mu sinu gbese laarin awọn ẹtọ tirẹ ti ara!
• Ati, nitorinaa, maṣe gbagbe pe eyikeyi afikun iṣẹ ṣiṣe ti eniyan ti n ṣiṣẹ jẹ ki isimi ni o kere ju ni irisi ẹtọ ati oorun to dara. O nilo lati sun o kere ju awọn wakati 7-8 ni ọjọ kan, ti o ba jẹ pe, lẹhin ọjọ iṣẹ o ṣabẹwo si ile-iṣẹ amọdaju.
Awọn ọran igbohunsafẹfẹ
Awọn eniyan ti o pinnu lati mu ara wọn wa si irisi akoko ooru, ọkan ninu awọn ibeere atunre nigbagbogbo nigbagbogbo nipa ipo igbohunsafẹfẹ. Igba melo ni ọsẹ kan yẹ ki o kopa? Ati bi o ṣe yẹ ki iṣẹ adaṣe to kẹhin? Emi yoo dahun iwe ẹkọ naa: ko si ju wakati kan lọ! Eniyan ti n ṣiṣẹ jẹ to awọn igba 2-3 ni ọsẹ kan!
Miiran nigbagbogbo beere ibeere: Nigbawo ni MO le rii awọn abajade naa? Idahun: Pẹlu igba ikẹkọ ọlọgbọn kan, o gbọdọ lero ati wo awọn abajade lẹsẹkẹsẹ lẹhin rẹ, paapaa ti o ba kere ju, paapaa ti o ba kere ju, ṣugbọn nikan
Kii ṣe ni irisi irora iṣan!
Ni eyi, ibeere miiran ti o ṣe pataki ti alabara kọọkan ti o ṣe bẹ igba ikẹkọ: Awọn iṣan ṣe ipalara, ni imọ ti ṣe bẹ, o yẹ ki o jẹ bẹ tabi ko? Idahun: Iṣowo ko si! Idaraya ati eniyan ṣiṣẹ gbọdọ lero ohun orin isan, ṣugbọn ko si mọ. Irora iṣan iṣan ti idoti majele ti awọn igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ, ni otitọ - ailagbara ara Ilu ati ounjẹ ti o ni donidi.
Ipari: Ikẹkọ yẹ ki o le ni anfani fun ọkọọkan yin, o ṣee ṣe t'olofin. Lẹhinna wọn yoo mu awọn ọna kiakia ati alagbero, bi daradara bi iṣesi ti o dara!
1. Iwontunws.funfun lori bosu ni duro "ni Tooki". Ipo naa ṣe iranlọwọ lati tọju awọn iṣan inu inu ati awọn ẹhin (Fọto akọkọ).
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
2. Yọ owo ẹdọfu kuro lati awọn iṣan ẹhin lori rollover. Lẹhin aimi, o jẹ dandan lati yọ ẹdọfu iṣan kuro ki awọn iṣan ko dinku.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
3. Iwontunws.funfun lori rollover, dubulẹ lori ẹhin. Adaṣe ipilẹ fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Nitorinaa, o rọrun lati ṣayẹwo ikẹkọ ti ara ti ara: Ti awọn iṣan ko ba rin ati pe o ṣe igbiyanju akọkọ lati duro si paller ti ko dakẹ, o ṣeeṣe ki o gun ilẹ.
Evgea Mazuna. Fọto: Netaha Khramova.
4. Iwontunws.funfun ni ọwọ ọtun iduro lori rogodo ti o wuwo. Adaṣe fun gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan. Ti o ba tọju ipo to iṣẹju mẹta, awọn iṣuti o lagun ti ohun ti awọn iṣan ti n ṣiṣẹ iduro fun awọn iderun ara, - mulk sinculatura.