Wiwakọ ti nrin ni Buddhism a lo bi ara ti iṣe ti imo. Ọna naa ni awọn anfani pupọ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni imọlara diẹ sii ati idakẹlẹ. Bi ofin naa, lakoko iṣaro nigbati nrin, o lọ ni Circle kan, sẹhin ati siwaju ni ila gbooro tabi ni Labyth kan. O tun ṣee ṣe lati ṣe iṣaro nigbati nrin fun ijinna to gun. Igbese naa lọra ati pe o le yatọ da lori ilana kan pato. Awọn ijiroro Nipa Gbogbo Awọn anfani ti Walds Walts:
ọkan. Mu sisan ẹjẹ pọ si. A nlo iṣaro lilọ kiri nigbagbogbo nipasẹ awọn eniyan ti o waye ni idaji ọjọ joko. Iṣe ti lilọ kiri lati rii daju sisan ẹjẹ, paapaa fun awọn ese, eyiti o yarayara gbigbe ti ọti ati ẹjẹ.
2. Mu tito nkan lẹsẹsẹ. Rin lẹhin ounjẹ jẹ ọna nla lati mu tito nkan lẹsẹsẹ, paapaa ti o ba lero ẹru ninu ikun rẹ. Iyika ṣe iranlọwọ fun yiyara lati lọ si gbigbe lọ si ibi-ounjẹ, eyiti o tun le ṣe idiwọ ifọkan.
3. Dinku aifọkanbalẹ. Ti o ba fẹ dinku ipele ti wahala, o le lo adaṣe ti iṣaro didi ṣaaju tabi lẹhin ikẹkọ. Iwadi "Awọn ipa ti o yatọ ti ija ija kukuru kan ti nrin, tabi idapọ ti nrin ni idamu pẹlu iṣaro ni munadoko julọ lati dinku awọn ami ti aibalẹ.
Mẹrin. Ṣe ilọsiwaju awọn ipele suga ẹjẹ ati kaakiri ẹjẹ. Iwadi kekere "awọn ipa ti Burù Budd Bush sori iṣakoso glycemicter ati iṣẹ iṣan ni awọn alaisan pẹlu adaṣe suga lori awọn ipele suga ati kaakiri ẹjẹ ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ ẹjẹ pẹlu iru awọn eniyan 2. Awọn eniyan ṣe adaṣe oye tabi nrin kiri fun iṣẹju 30, awọn akoko 3 ni ọsẹ kan fun ọsẹ mejila. Ẹgbẹ kan ti o ṣe adaṣe ijafafa Budhid ti fihan ilọsiwaju ti o tobi ju ẹgbẹ kan ti o ti n kopa ninu lilọ kiri ibile.
lati jẹ ọkan ti o wulo pupọ
Fọto: unplash.com.
marun. Sisẹ ibajẹ. O ṣe pataki lati wa lọwọ, paapaa pẹlu ọjọ-ori. Idaraya deede ṣe iranlọwọ lati mu ipele ti ikẹkọ ti ara ati mu iṣesi inu didun ṣiṣẹ ati mu iṣesi ṣiṣẹ - mejeeji wa ninu eewu ti idinku ninu awọn agbalagba. Gẹgẹbi ẹkọ ti awọn "awọn ipa ti kadifin lilọ iṣawari Buddhiring lori iṣakoso glycemicter ati awọn agbalagba ti jẹ idanimọ eleyi ti o ni ibanujẹ pupọ nigbati o nrin awọn akoko 3 fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun ọsẹ mejila fun Wọn tun ni ilọsiwaju ẹjẹ ẹjẹ wọn ati ipele igbaradi ti ara, eyiti o le waye nigba ririn nrin.
6. Imudarasi alafia. Nigbati o ba ṣee ṣe, rin nipasẹ iseda, fun apẹẹrẹ, ninu o duro si ibikan, ọgba, tabi ni aaye miiran pẹlu awọn igi gbigbe, eyiti yoo ṣe iranlọwọ fun alafia gbogbogbo ati rilara iwọntunwọnsi. Fun apẹẹrẹ, iwadi "awọn ipa ti nrin ni igbo apanirun ati awọn agbegbe lori agogo awọn ọdọ ni awọn agbalagba to wa ninu ọjọ lati mu Iṣoro ti aifọkanbalẹ ṣe iranlọwọ fun ipele aifọkanbalẹ.
7. Ṣe alekun didara oorun. Lati ni anfani lati adaṣe, ko si ye lati ṣe awọn adaṣe aladanla. Atunwo ti ọdun to koja "ipa ti iṣẹ-mimọ lori didara oorun: atunyẹwo fasitiwa" ti a rii pe ipa ti ara ni ipa lori didara oorun. Ririn le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju irọrun ki o dinku ẹdọfu iṣan ki o lero dara julọ. Ni afikun, iwọ yoo ni awọn aye diẹ sii lati dinku rilara ti wahala ati aibalẹ, paapaa ti o ba nrin ni owurọ. Gbogbo awọn anfani wọnyi le fun ọ ni idakẹjẹ, ọkan ti o han, nitorinaa o yoo ṣetan lati tẹ ara rẹ yarayara ara rẹ ninu ala ni gbogbo alẹ.
Gbiyanju lati rin ni iseda
Fọto: unplash.com.
Mẹjọ. Ṣe adaṣe dara. Nigbati o nka "Igbadun ati awọn idahun iwa-ipa si nrin awọn eniyan ti o ni awọn alaye 10 si irin-ajo nla lati ṣe idaraya", iṣẹ yii dabi ẹnipe o gbadun diẹ sii.
mẹsan. Inspires lori anda. Iwa riri le mu ọ mọ diẹ sii ati fojusi lori awọn ilana ironu ironu, eyiti, ni Tan, le ru iseda. Iwadi "Ọpọlọ kun fun awọn imọran: itupalẹ meta-kariti-ọna asopọ-ọna" ti fi idi asopọ mulẹ laarin Idio kan ati Ṣiṣẹda Ṣiṣẹ.
10. Imudarasi iwọntunwọnsi. Ijinlẹ "Nàtàárò Run n ṣe agbega Idanimọ kokosẹ ati Iwadi Idanwo laarin awọn obinrin agbalagba nigbati o le ṣe alabapin si iwọntunwọnsi ti o dara julọ, bakanna bi iṣatunṣe ti apapọ kokosẹ.