Nipa awọn ikunra
Awọn ohun ikunra ti o dara julọ lati ọdọ awọn ti o wa kọja, Mo rii ni awọn ile elegbogi Faranse. Nigbati mo ba wa ni Faranse, Emi yoo dajudaju ra ni nọmba nla ti gbogbo awọn oriṣi awọn Falopi ati pọn tabi Mo beere awọn ọrẹ lati mu mi lati ibẹ. Ninu atokọ mi jẹ wa lọwọlọwọ: Peili Balm, wara ti o tutu, omi tutu ni o dara lati lo Ọjọ) Ati, ni otitọ, moissuzzer fun oju.
Oh detox
Ti Mo ba nilo lati ṣe alaye ọkan ati tun awọn kilomitas ti kilomita 21-ọjọ kan, ni idagbasoke pataki nipasẹ Dr. Alerandro Gianger. Ni ọdun to koja Mo gbiyanju a kuku ti ijẹẹmu ti o nipọn ti a pe ni "fifọ ti o jinlẹ", ati botilẹjẹpe awọn abajade jẹ iwunilori, Emi ko fẹ lati lepa ni igba otutu ati joko lori lẹmọọn kan pẹlu lẹmọọn. Nitorinaa, Mo beere igbimọ ti dokita, ati pe o jẹ idaniloju mi pe ko ṣe pataki lati kọ ounjẹ deede, paapaa niwon o ti jẹ ipalara si ẹdọ.
Dokita Dzhanger ṣeduro pe lilo ounjẹ ti ọgbin nikan fun ọsẹ mẹta, mu awọn ṣibi meji ti o mọ daradara ni irọlẹ (o yoo mu iṣẹ ẹdọ), mu omi pupọ lojoojumọ. Diẹ ninu awọn imuposi ounjẹ le paarọ rẹ pẹlu oje alabapade tabi ọrun ewe.
Ni afikun, lati yarayara yọkuro awọn majele, o nilo lati ṣabẹwo si ibi iwẹmi nigbagbogbo ati fun ara rẹ ni fifuye aerobic (gbogbo awọn Slags yoo wa nipasẹ awọ ara). Mo ṣafikun yoga ati awọn iṣẹ mimi, o fun ọ laaye lati pada si irisi yarayara si fọọmu naa.
Nipa kiko gaari
Awọn iran ti o kẹhin ti awọn eniyan jinna si pọ si agbara gaari. Ni kete ti a ba gba suga nipataki lati awọn ọja adayeba (awọn eso, fun apẹẹrẹ) tabi lo o bi iṣeeṣe ni awọn iwọn iwọntunwọnsi. Loni, diẹ sii ju idamẹta ọkunrin ti o gba nipasẹ awọn kalori ti o gba suga ati iyẹfun funfun. Awọn ara-iye ko koju iru odi ti awọn adun. Suga lesekese wọ ẹjẹ naa, ṣugbọn lẹhinna ipele rẹ jẹ bi isubu yarayara, ati pe a wa taara nipasẹ dun. Awọn fo awọn fo fa idaamu ti awọn didan ti adrenal ati ti oronro. Lati aini iwọn lilo gaari ti suga, iṣesi naa bajẹ, o rẹwẹsi tabi kurukuru. Lai ṣe lati darukọ awọn arun onibaje ọpọlọpọ awọn rafas fa. Eyi ni atokọ kekere kan: àtọgbẹ, arun okan, idinku iyọrisi, aarun isoriti, ti o pọ si ẹjẹ.
Ọpọlọpọ awọn imọran, bi o ṣe le dinku gbigbemi gaari:
- Njẹ nigbagbogbo: awọn ounjẹ kikun-kikun fun ọjọ kan pẹlu awọn ipanu ina meji.
- Yan odidi, awọn ọja ti ko ni aabo. Ni diẹ nira ohunelo fun awọn n ṣe awopọ, awọn aṣeyọri ti suga wa ninu rẹ.
- Maṣe foju ounjẹ aarọ. Ṣọra pe o pẹlu awọn ọlọjẹ, diẹ ninu awọn ọra ati awọn vitamin. Aṣayan to dara jẹ didan ti awọn eso ati wara.
- Dipo gaari lati jẹki Lenu, ṣafikun awọn turari sinu awọn awopọ - coriander, eso igi gbigbẹ oloorun, seeration, cadramation
- Ranti pe ọpọlọpọ awọn eso "hidede" ninu awọn ọja deede - ni wara, warankasi warankasi, akara ati irọlẹ ati paapaa ni ketchup.
- Ko nọmba awọn wakati ti o nilo. Nigba ti a ko ba ṣubu jade, rirẹ ati iṣesi buburu ti o fẹ "ishite."
Njagun jẹ ẹru igbega
Ni iṣaaju, Mo lo ọpọlọpọ akoko ti ipasẹ awọn aṣa ere titaja ti ipaṣa, kika nipa njagun, n wa awọn iwe iroyin asiko. Ṣugbọn lẹhinna Mo ni awọn ọmọde, ati awọn ifẹ wọnyi gbe si abẹlẹ. Fun ọpọlọpọ awọn ọdun Mo kọja ni awọn sokoto ayanfẹ kanna ati ro pe o wa ni aṣẹ ti awọn nkan. Ṣugbọn iyatọ wa laarin aṣọ ti o ni itunu ati ibinujẹ mọ tẹlẹ. Ni ipari, Mo pinnu: Bẹẹni, Emi ko ni akoko lati duro ni wakati ṣaaju ki o to yan aṣọ, ṣugbọn eyi ko tumọ si pe Mo ni lati fa lori ile-iwe giga funrarami. Nigbati Mo pada si iṣẹ, Mo nilo rọrun ati ni asiko kanna awọn ohun yangan ti o jẹ irọrun ni idapo ati maṣe beere yiyan awọn ẹya ẹrọ. Ati lẹhinna fọọmu ile-iwe wa si ọkan - bi imọran agbaye, lati eyiti o le Titari. Mo gba awọn aṣọ lọpọlọpọ ti awọn aṣọ ati bẹrẹ si darapọ wọn ni awọn ẹya pupọ dara fun iṣẹ mejeeji, ati fun ẹgbẹ amulumala kan, ati lati pade awọn ọrẹ. Gba mi gbọ, ko ṣee ṣe lati gboju le won awọn kilasi.
Ṣe iranlọwọ arin
Nigbati ẹnikan bamọ wa ara rẹ ni ẹgbẹ igbesi aye tabi awọn oju ayidayida ti o nira, nigbami ko mọ bi o ṣe le ṣe iranlọwọ. Ranti: Ko ṣe pataki daju pe o ṣe pataki lati ṣe ni o kere ju nkankan. Nigbagbogbo a ko mọ pe idari kekere lati ẹgbẹ wa le mu ipa pataki ninu igbesi aye ẹnikan. O ko nilo lati wa awọn ọrọ ti o dara julọ tabi awọn iṣe ti o bojumu, o kan fa ọwọ iranlọwọ ati ṣe bi ọkan ti n gbe. Jẹ aṣere, oninurere ati oninuure.
Gẹgẹbi awọn ohun elo ti aaye ede Gẹẹsi, Gwntth Paltrow www.goop.com.