Iwamu ayeraye ti di apakan pataki ti igbesi aye ọpọlọpọ eniyan - ni pataki awọn ti o fi agbara mu lati lo julọ ti akoko ni ọfiisi. Sibẹsibẹ, awọn imuposi wa ti o jẹ ki o ṣee ṣe lati koju ifẹ yii. Onitumọ ati Papsychogistcondist Saon mọ ọpọlọpọ awọn onimọ-ẹrọ ọlọjẹ ti o munadoko.
Idi akọkọ fun iṣẹlẹ ti awọn ipo aapọn jẹ rirẹ-arun alabaje. O ko le lọ si ibi-rirẹ, paapaa ti o ba ro pe o jẹ gidigidi pataki. Ni ọjọ kan ara rẹ le kuna. Gbero akoko rẹ ki o wa aye fun ere idaraya. Fun apẹẹrẹ, ni awọn ipari ose o le abẹwo si adagun ti o sunmọ julọ. Iwoye kii ṣe agbara awọn iṣan daradara nikan, ṣugbọn tun fun isinmi. Na ipari ose pẹlu anfani fun ara rẹ, ibasọrọ pẹlu awọn ọrẹ, wọn lọ awọn aye ti o yanilenu. Iṣẹ-ṣiṣe rẹ kii ṣe lati gbe ni iṣẹ, ati paapaa pẹlu o kere ju akoko ọfẹ ti o wa lati le wo ohun ti yoo ran ọ lọwọ. Igbesi aye rẹ ko yẹ ki o jẹ alaidun ati monotonous. Eyi nikan yoo ran ọ lọwọ lati koju wahala, eyiti o ni igbesi aye wa ni gbogbo ọjọ ati siwaju sii. Sibẹsibẹ, awọn imuposi wa ti o le ṣe iranlọwọ ọtun ni iṣẹ.
Iṣẹju pẹlu awọn oju pipade
Foju inu wo nkan ti o dun. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọ yoo lọ si okun, o le mu awọn atunwi diẹ ninu ọpọlọ. Iṣẹ wa ni lati ge asopọ patapata lati akoko yii lọwọlọwọ ati pe o kere ju fun iṣẹju kan lati fun ara wa ni isinmi.
Saon.
Ọpọlọpọ awọn sips ti omi
O wulo lati mu omi pẹlu awọn sips kekere, jirin ori pẹlu eyi. Ti o ba ṣe ni igba pupọ - eyi yoo ṣe iranlọwọ pẹlu awọn agbegbe kan ti ọpọlọ ki o mu iṣẹ rẹ pọ si.
Awọn adaṣe mimi
Ofin ti o ni iṣakoso, eyiti o pẹlu ẹmi ti o jinlẹ, awọn idiwọ jinde, awọn imukuro jinlẹ, ṣe igbelaruge atunbere, diaphragm bẹrẹ lati ṣiṣẹ. O ṣiṣẹ ni ipo fifa, lowers, o jẹ, o yorisi, o yorisi si imudara ti o ni agbara ti awọn ara inu, lẹsẹsẹ, ọpọlọ dara julọ pẹlu atẹgun. Mimi nipasẹ imu. Inha, ikun ti kun pẹlu atẹgun. Agbara, ikun bi o ti yẹ ki o farabalẹ si ọpa ẹhin. O dara lati ṣe awọn adaṣe mimi mẹsan, lakoko ti o n fa fifalẹ kọọkan ti o tẹle: ẹmi ti o lọra, paapaa irafa to lọra.
O ṣe pataki pupọ lati ni anfani lati ṣakoso awọn ẹdun rẹ. O ṣẹlẹ pe lakoko ọjọ iṣẹ, nigbati o rẹwẹsi, o wa gbogbo, paapaa ikuna kekere kan trifling. Ranti pe akiyesi iṣoro rẹ jẹ idaji ipinnu rẹ. Nigbati o ba ni oye pe o ti ni ibinu, chagrin, o bẹrẹ ṣiṣakoso wọn. Ti o ko ba mọ eyi, o n wakọ ni hysterics, lẹsẹsẹ, lo agbara pupọ ati agbara lori awọn ẹdun odi. Pẹlupẹlu, o ko nilo lati dahun pẹlu odi odi. Orile ti o dara julọ kii ṣe lati darapọ mọ ariyanjiyan, ṣugbọn gba akoko lati ronu nipa ipo lati yanju ninu ọna alaafia.