Ninu ooru, a ṣọwọn ronu nipa igbaradi ti keji ati paapaa akọkọ awọn ounjẹ. Ati pupọ ni asan. Awọn ounjẹ ti wa ni ṣe pataki julọ fun iṣelọpọ deede ati gastroy iṣẹ ti o dara. Ṣugbọn kini lati ṣe, ti o ba wa ni ita ni ita window, ko si ẹnikan ti paarẹ ounjẹ ọsan ti o tọ, ati paapaa nọmba naa yẹ ki o fi nọmba naa sinu aṣẹ? Igbala rẹ yoo jẹ awọn ẹfọ tutu. Loni a ti gba awọn ilana ti ndun julọ julọ ati kini o ṣe pataki - awọn soujẹ tutu tutu fun iṣesi ti o dara ati apẹrẹ pipe.
Laisi bimo ti ko ṣee ṣe lati fojuinu igbesi aye ilera
Fọto: www.unsplash.com.
Tatator
Ti o ba rẹ o ti dagba ati alaidun okroshka, gbiyanju lati ṣeto ọna miiran. Bimo ti ngbaradi ni kiakia ati kii yoo fun aibaye.
Kini yoo mu:
- Awọn kukumba alabapade - awọn PC 2.
- wara wara - 700 milimita.
- Titẹ tuntun - (1 lapa.
- 3 cloves ti ata ilẹ.
- 2 tbsp. l. olifi.
- Awọn walnuts - 50 gr.
- A fun pọ ti ata ilẹ tuntun.
- 1 tsp. Ata.
Bi o ṣe mura:
Nu awọn cucumbers lati peeli ati ge sinu awọn cubes. Lọ ata ilẹ ati ọya, illa ni eyeniki eyeramiki, ata ilẹ, awọn cheumbers ati iyọ. A fi silẹ fun iṣẹju 8 lakoko ti o lilọ awọn eso. A dapọ gbẹ ibi-omi pẹlu wara. Ti o ba fẹ, o le ṣafikun omi ti o ba jẹ pemo ti pa pọ ju. A fi omi kọọkan ipin pẹlu epo olifi ati pe o fi omi ṣan pẹlu awọn eso.
Botvilia
Biotilẹjẹpe bimo ṣe leti togochka, ṣugbọn tun o nira lati pe. Bimo ti yoo wo awọn egeb onijaja ti ẹja ti n wa awọn itọwo tuntun, ṣugbọn ko fẹ lati ṣe apọju ara pẹlu awọn n ṣe n ṣe awopọ.
Kini yoo mu:
- Ferel faili - 500 gr.
- Dill, alubosa, ata dudu ati bunkun Bay.
- opo ti sorrel ati edidi kanna ti owo.
- Ayanka, ṣafikun ikunwọ ti awọn ewe ti a fi omi mulẹ.
- 15 PC. Leaves ti awọn igi beet.
- 4 awọn akojọpọ alabọde.
- kvass dudu - 400 milimita.
- Kvass ina - 600 milimita.
- Grated Horseradish - 1 tbsp.
- lẹmọọn zest - 1 tbsp.
Bi o ṣe mura:
Sise ẹja kekere ti omi farabale pẹlu ọrun ati iwe Laurel titi ti ṣetan. Gbadun ki o ge si awọn ege kekere. Ge gige ati kekere ni omi farabale fun iṣẹju diẹ, lẹhinna firanṣẹ omi fifa.
Nu awọn cucumbers kuro lọwọ awọn eso igi, ge sinu awọn cubes kekere. A dapọ awọn oriṣi meji ti Kvass, ṣafikun Horseradish ati zest lemon, ṣafikun ọya ati awọn cucumbers. Solim ati ata lati lenu. Itura ṣaaju ki o to ono fun wakati 3.
Bimo ti olu pẹlu awọn cucumbers ati horseradish
Ọrun ni itẹlọrun, ṣugbọn kii ṣe ibajẹ bibajẹ. Aṣayan ti o dara julọ, ti o ba gbero ọjọ ti nṣiṣe lọwọ ninu ibi-idaraya, lakoko ti ko fẹ lati ṣe apọju ikun.
Kini yoo mu:
- Awọn olu funfun ti gbẹ - 200 gr.
- Beed beet - 400 gr.
- Awọn eso ti a fi omi ṣan - 100 gr.
- 2 cucumbers titun.
- 3 awọn cucumbers iyọ.
- 4 stems ti alubosa alawọ ewe.
- Dill.
- 1 L. kvass.
- ọra ọra-wara.
Bi o ṣe mura:
Awọn olu olu Mu omi ati mu sise lori ina to lagbara. A dapọ omi ki o fi omi ṣan. Kun pẹlu omi lẹẹkansi ki o fi ina kekere. Cook, titi awọn olu di rirọ.
Fix awọn olu ti o pari, ṣugbọn ọṣọ ko ba. Gbadun awọn olu ati ki o ge koriko. Ge awọn beets, awọn cucumbers ati poteto pẹlu awọn ege tinrin. Nigbamii, ge alubosa. A illa gbogbo awọn eroja, dà nipasẹ Kvass ati iyọ lati lenu. Ṣetan, le ṣe iranṣẹ lori tabili, nipa fifiranṣẹ gbogbo ipin ti KHLN.