Iyalẹnu, wara arinrin julọ julọ le ṣe igbelaruwuwo iwuwo! Awọn onimo ijinlẹ sayensi ti wa awọn obinrin ti o lo awọn gilaasi meji ti wara (afipamo awọn gilaasi 250, ni ọran ko si gbigbọnju idaji), iwuwo naa kii ṣe fifọ.
Aṣiri ti wara ni pe o mu ki ifarada ti ara pọ si ki o ṣee ṣe lati ṣe itọsọna igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ: Lọ irin-ajo ati infatively Interm.
Pẹlu ipa rẹ, wara ni o ṣe dandan lati kalisiomu, amuaradagba ati Vitamin D, eyiti o wa ni ṣiṣe ti o wa ninu akojọpọ rẹ. Gbogbo awọn eroja wa kakiri wọnyi mu okun fun awọn egungun ati awọn iṣan, ati tun ṣe alabapin si pinpin iyara ti awọn ọra.
Lati ṣe aṣeyọri aṣeyọri pẹlu wara, o jẹ dandan lati yan ọra rẹ daradara. Ko si ibajẹ ti o deko ko yẹ ki o jẹ, bi ninu isansa ti awọn ọra, awọn oludasi to wulo ti wa ni ko ni gba. 5-6% wara jẹ tun kii ṣe yiyan ti o dara julọ. O jẹ ọra pupọ ati pẹlu awọn ounjẹ igbagbogbo ninu ounjẹ le ṣe alabapin si ibi-ọra. Aṣayan aipe yoo jẹ wara ti 2.5%.
Maṣe gbagbe pe wara yẹn jẹ botilẹjẹpe omi ni a gba lati jẹ ounjẹ. Nitorina, awọn gilaasi meji ti wara ko yẹ ki o gbasilẹ ni oṣuwọn ojoojumọ ti lilo omi.