Nigba miiran Emi ko fẹ lati ṣẹda ounjẹ ọsan kan, ati pe sibẹsibẹ emi ko le kọja ounjẹ, paapaa ti o ba jẹ pe imugbaradi fun awọn okun akoko wa ni wiwọ ni kikun. A pinnu lati gba irorun julọ ati ni akoko kanna wulo fun eso elere rẹ lati eso kabeeji - Ewebe elege ti awọn ohun-ini sisun sanra.
Alabadẹ eso kabeeji alabapade pẹlu Wíwọ ata ilẹ
Saladi ina, eyiti o le jẹ mejeeji ipanu kikun ati ipanu fun ounjẹ ọsan pẹ.
Kini yoo mu:
- Eso kabeeji - 1 Kachan.
- Ata ilẹ - eyin mẹta.
- iyọ - 1,5 h. L.
- Ororo olifi lati lenu.
- lẹmọọn - nkan 1.
Bi o ṣe mura:
Disipo ko nilo awọn idiyele akoko pataki - ata ilẹ ati pe a gbe sinu amọ ati bi won ninu si ibi-isokan kan. A tú epo olifi sinu ibi-ata ilẹ ki o ṣafikun oje lẹmọọn, illa. Jẹ ki a da eso eso kabeeji ti n ṣatunṣe eso kabeeji, ṣafikun awọn ewe ti o gbẹ lati lenu.
Eso kabeeji mouballs
Ohunelo ti o rọrun fun Ewebe teftelex ti kii yoo ṣe apọju ikun.
Kini yoo mu:
- Jery - 200 giramu.
- Omi - awọn gilaasi 2.5.
- Irugbin irugbin kalisti ni idaji tan ina.
- Iyọ omi jẹ idaji teaspoon kan.
- Paprika - 1 tsp.
- Ata ata ni awọn flakes - 1 tsp.
- epo olifi - 1 tsp.
- Ata ilẹ - awọn eyin 2.
- zucchini - idaji.
Bi o ṣe mura:
Lẹhin fifọ awọn jeje, ata ilẹ din-din lori epo olifi fun o to 20 awọn aaya. Fi ata kun, paprika ati iyọ. A kọ awọn iṣẹju diẹ ki o fi omi kun. Lẹhin farabale, Cook fun iṣẹju 15 miiran. Titallel shredding eso kabeeji ati zucchini. A ṣafikun si pan din-din ati gbogbo nkan papọ fun to iṣẹju mẹwa 10. Lẹhinna lọ labẹ ideri fun iṣẹju 15 si millet bi o ti ṣee.
Tókàn, wọn ṣakopọ meblers kekere ati din-din lori epo Ewebe titi o yoo fi di erunrun tinrin ni ẹgbẹ mejeeji. Ni yiyan, o le Cook eyikeyi obe bi idinku.
Pate ti eso kabeeji
Atilẹba ati pẹlu ohunelo ti o rọrun yii fun nọmba to bojumu.
Kini yoo mu:
- Eso kabeeji - 500 gr.
- kinza - 50 gr.
- ata ilẹ - 5 eyin.
- Awọn walnuts - 40 g.
- Iyọ lati lenu.
Ngbaradi Patening Ewebe
Fọto: www.unsplash.com.
Bi o ṣe mura:
A ge eso kabeeji si awọn ege ati mu yó ninu omi farabale fun iṣẹju 7. A ṣe agbo lori Colander ki o wa ko si omi afikun. A mu awọn ege eso kabeeji ni bilidi. A ṣafikun si Abajade ibi-iṣaju iṣaju, ata ilẹ, eso ati iyọ. A lu lẹẹkansi ni bilidi kan. Abajade pate le ṣee lo mejeeji bi obe ati lubricate iresi iresi fun ounjẹ aarọ.